4 izbora vitamina za nokte koji čine vaše nokte zdravim

Vitamini imaju mnoge prednosti za naše tijelo. Jedna od njih je održavanje zdravih noktiju. Ako želite imati zdrave nokte i lijepe na izgled, možete isprobati neke od vitaminskih opcija u nastavku.

Nekoliko vitamina ima ulogu u rastu i zdravlju noktiju. Nedostatak bilo kojeg od ovih vitamina može učiniti vaše nokte lomljivim, lomljivim ili teškim za rast.

Različiti vitamini za nokte koji su vam potrebni

Da biste dobili zdrave i lijepe nokte, morate imati dovoljan unos sljedećih vitamina za nokte:

1. Biotin

Biotin je drugo ime za vitamin B7. Ovaj vitamin za nokte ima mnoge prednosti u rastu kose i noktiju. Jedan od njih je pokretanje proizvodnje aminokiselina koje su osnovne komponente za rast noktiju. Zbog toga je biotin dobar za sprječavanje slomljenih ili lomljivih noktiju.

Da biste dobili blagodati vitamina B7, možete konzumirati žumanjke, gljive, zob i pšenicu.

2. Vitamini B9 i B12

Osim biotina, vitamini B9 i B12 također imaju prednosti za održavanje zdravih noktiju. Nedostatak ova dva vitamina za nokte može uzrokovati da nokti postanu lomljivi i imaju smećkaste ili plavo-crne mrlje.

Vitamini B9 i B12 mogu pomoći apsorpciji željeza i proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, čime podupiru širenje hranjivih tvari i kisika u nokte. Time će nokti zasigurno biti zdraviji i jači.

Potrebe za vitaminom B12 možete zadovoljiti iz hrane, kao što su govedina, piletina, riba i mlijeko. Dok vitamin B9 možete dobiti iz zelenog povrća, naranče, limuna, limete, orašastih plodova i avokada.

3. Vitamin C

Vitamin C ili askorbinska kiselina nisu korisni samo za jačanje imunološkog sustava i smanjenje rizika od srčanih bolesti, već i za održavanje zdravih noktiju. Ovaj vitamin za nokte koji je također antioksidans igra ulogu u proizvodnji kolagena koji je protein koji stvara nokte.

Kolagen je važan za održavanje čvrstoće noktiju. To je ono što uzrokuje nedostatak vitamina C i proizvodnju kolagena zbog čega vaši nokti postaju lomljivi i spori u rastu.

Da biste zadovoljili potrebe za vitaminom C, možete jesti povrće i voće, kao što su naranče, jagode, kivi, rajčice i zeleno povrće.

4. Vitamin E

Vitamin E sadrži antioksidanse koji su korisni za smanjenje oštećenja noktiju uzrokovanih izlaganjem ultraljubičastom svjetlu. Osim toga, ovaj vitamin za nokte također može liječiti slomljene i lomljive nokte, zahvaljujući svojoj sposobnosti vlaženja noktiju.

Prednosti vitamina E možete dobiti ako jedete avokado, maslinovo ulje i pšenične klice.

Zdrave i lijepe nokte možete dobiti jedući zdravu i hranjivu hranu, posebno onu bogatu vitaminima za nokte. Također možete uzimati suplemente koji sadrže razne gore navedene vitamine za nokte, ako samo unos hrane nije dovoljan.

Ako uzimanje vitamina za nokte ne djeluje na vaše probleme s noktima, na primjer, nokti izgledaju dosadno, lako se lome ili mijenjaju boju, ne ustručavajte se provjeriti sa svojim liječnikom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found