Saznajte više o SPF-u u kremama za sunčanje i njegovim prednostima
Krema za sunčanje ili krema za sunčanje obično uključuju SPF broj na naljepnici pakiranja. Međutim, neki ljudi možda još uvijek ne razumiju značenje ovih brojeva. Što je SPF? Koje su prednosti za zdravlje kože? Doznajmo odgovor u sljedećem članku.
Sunčeva svjetlost igra važnu ulogu u poticanju stvaranja prirodnog vitamina D u tijelu. Međutim, pretjerano izlaganje ultraljubičastim zrakama (UVA i UVB) sunčeve svjetlosti također nije dobro za zdravlje kože.
UVA zrake mogu uzrokovati bore kože i prijevremeno starenje, dok UVB zrake mogu uzrokovati opekline. Također je poznato da pretjerana izloženost UV zrakama dugoročno povećava rizik od raka kože.
Stoga je vašoj koži potrebna zaštita prilikom aktivnosti na suncu. Jedan od načina zaštite kože od opasnosti od prekomjernog UV zraka je korištenje krema za sunčanje koja ima SPF tijekom dana.
Što je SPF?
SPF ili zaštitni faktor od sunca je broj koji se odnosi na razinu zaštite od sunca. SPF broj odnosi se na to koliko dugo vaša koža može izdržati na suncu bez ikakvog iskustva opeklina od sunca (opečena koža) prilikom upotrebe krema za sunčanje ili krema za sunčanje.
Na primjer, ako vaša koža normalno pocrveni nakon 15 minuta izravnog izlaganja suncu, trebat će vam 20 puta duže da vaša koža izgori ako koristite kremu za sunčanje sa SPF 20. To znači da će vaša koža izgledati crveno tek nakon 5 sati izlaganja suncu..
No, iako ste koristili kremu za sunčanje sa SPF 20, to ne znači da će prije 5 sati vaša koža biti potpuno sigurna i da neće izgorjeti. Mnogo je čimbenika koji također utječu na intenzitet izlaganja UV zračenju.
Netko tko ima bijelu kožu doživjet će to brže opeklina od sunca nego tamnoputi ljudi. Osim toga, zemljopisni čimbenici, kao što je boravak u visoravnima, život na području oko ekvatora ili boravak na plaži, također mogu uzrokovati brže izgaranje kože.
SPF broj i njegove prednosti u zaštiti kože od UV zraka
SPF broj odnosi se na vrijeme u kojem krema za sunčanje može zaštititi kožu od UV zraka. Što je veći SPF broj, to je zaštitni učinak kreme za sunčanje duži.
Osim vremena zaštite od UV zraka, SPF broj se odnosi i na to koliko UV zraka krema za sunčanje može blokirati. Evo objašnjenja:
- SPF 15 blokira 93% UVB zraka
- SPF 30 blokira 97% UVB zraka
- SPF 50 blokira 98% UVB zraka
- SPF 100 blokira 99% UVB zraka
Ljudi koji žive u tropskim klimama ili područjima oko ekvatora, kao što je Indonezija, moraju redovito koristiti kremu za sunčanje kada su aktivni na vrućem suncu. Preporučena krema za sunčanje za korištenje u tropima je ona sa SPF od najmanje 30.
Savjeti za zaštitu kože od UV zraka
Kako biste zaštitili svoju kožu od opasnosti od UV zraka, savjetujemo vam sljedeće savjete:
1. Ispravno koristite kremu za sunčanjer
Za bolji zaštitni učinak savjetuje se nanošenje kreme za sunčanje najmanje 30 minuta prije aktivnosti na suncu.
Mnogi ljudi misle da je jednokratna upotreba kreme za sunčanje dovoljna za zaštitu kože od izlaganja suncu. Međutim, to nije točno. Ako ste aktivni na suncu duže vrijeme do sati, morate se ponovno prijaviti krema za sunčanje svaka 2 sata.
Ako krema za sunčanje onaj koji koristite ima nizak SPF, možda ćete ga morati ponovno nanositi svakih 30 minuta ili 1 sat. U međuvremenu, kako biste zaštitili kožu od UV zraka u zatvorenom prostoru, također morate koristiti kremu za sunčanje, ali samo jednom.
2. Odaberite kremu za sunčanje s naljepnicom Široki spektar
Neke kreme za sunčanje s određenim SPF-om mogu pružiti zaštitu samo od UVB zraka. Da biste dobili zaštitu od UVA i UVB zraka, odaberite krema za sunčanjen koji uključuje Široki spektar ili puni spektar.
U međuvremenu, krema za sunčanje sa SPF ispod 30 može zaštititi kožu samo od opeklina od sunca, bez zaštite kože od preranog starenja i rizika od raka kože.
3. Nošenje pokrivene odjeće
Osim korištenja kreme za sunčanje s minimalnim SPF-om od 30, morate nositi i odjeću koja pokriva sve dijelove vašeg tijela, poput dugih hlača i košulja dugih rukava.
Ne zaboravite nositi i široki šešir i sunčane naočale koje mogu blokirati sunčeve zrake na očima i licu.
4. Ograničavanje aktivnosti na suncu
Sunce će najviše UV zraka emitirati od 10 do 14 sati. Stoga maksimalno ograničite aktivnosti na otvorenom tijekom ovih sati.
Izlaganje suncu u dovoljnim količinama dobro je za zdravlje, ali može biti i štetno ako je pretjerano. Stoga, ako trebate obavljati aktivnosti na vrućem suncu, ne zaboravite uvijek koristiti kremu za sunčanje s oznakom Široki spektar sa SPF od najmanje 30.
Svaki proizvod za zaštitu od sunca, ima rok trajanja ili rok trajanja. Kako biste bili sigurniji za korištenje, obratite pozornost na datum i ne zaboravite da ne koristite proizvode kojima je istekao rok trajanja.
Ako nakon korištenja kreme za sunčanje s određenim SPF-om doživite alergijsku reakciju, kao što su koprivnjača i koprivnjača, ili ako osjetite simptome opeklina, o tome se obratite svom liječniku.
Liječnik će obaviti pregled i propisati odgovarajući tretman u skladu s kožnim problemom koji imate.