pictopub.com

Dobrobiti žižule za zdravlje organizma su vrlo zanimljive. Kako ne, ovo voće je malo kalorija, ali je bogato vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima. Žižula također ima osebujan izgled. Kada sazri, žižula ima oblik ljubičastocrvene datulje.

Žižula je mali plod sa drveta Ziziphus jujuba koji mnogo raste u južnoj Aziji. Zbog svog oblika ovo voće je poznato kao crvene datulje ili kineske datulje. Žižula je slatkog okusa i žvakaće teksture.

Nutritivni sadržaj žižule

Možete dobiti razne blagodati žižule iz hranjivih tvari sadržanih u njoj. U 100 grama ili 3 žižule ima oko 79 kalorija i niz nutrijenata koji uključuju:

• Ugljikohidrata
• Vlakno
• Kalij
• Vitamini, kao što su vitamini C i A.

Žižula je također bogata antioksidativnim djelovanjem zbog bioaktivnih spojeva koje sadrži, kao što su flavonoidi, saponini, polisaharidi i triterpenska kiselina. Osim toga, vitamin C u žižuli djeluje i kao antioksidans.

Razne prednosti žižule

Ispod su razne prednosti žižule koje možete dobiti:

1. Poboljšajte kvalitetu sna

Jedna od najpoznatijih prednosti žižule je poboljšanje kvalitete sna, posebno za osobe s nesanicom i raznim drugim problemima sa spavanjem povezanim sa stresom i tjeskobom.

Vjeruje se da antioksidansi u žižuli, posebno flavonoidi i saponini, smanjuju aktivnost živčanog sustava i povećavaju hormone koji smiruju um. Ovo svojstvo će poboljšati kvalitetu i trajanje sna.

2. Štiti funkciju mozga

Osim što ublažavaju tjeskobu, smatra se da isti aktivni spojevi u žižuli štite rad mozga. Ovi spojevi imaju potencijal da zaštite živčane stanice od oštećenja, pomažu poboljšanju pamćenja i štite mozak od kognitivnih poremećaja, kao što je Alzheimerova bolest.

3. Pojačajte imunološki sustav

Nekoliko spojeva sadržanih u žižuli, kao što su saponini, flavonoidi i polisaharidi, imaju prednosti za jačanje imunološkog sustava.

Ovi spojevi djeluju tako što smanjuju upalu i oksidacijske procese za koje je poznato da slabe komponente imunološkog sustava i čine nas osjetljivima na bolesti.

4. Održavajte zdrav probavni sustav

Sadržaj vlakana u žižulama je visok, čak i jabuke. Poznato je da ova vlakna ubrzavaju kretanje hrane kroz probavni trakt, omekšavaju stolicu i povećavaju broj dobrih bakterija ili crijevnih probiotika pa su vrlo dobra za zdravlje probave.

Osim toga, smatra se da aktivni spojevi u ekstraktu žižule pružaju zaštitu stijenkama organa probavnog sustava, od želuca do debelog crijeva. Ovo svojstvo može zaštititi naš probavni sustav od čira na želucu, crijevne upale i štetnih bakterijskih infekcija.

5. Smanjuje rizik od raka

Pokazalo se da bioaktivni spojevi sadržani u žižuli, kao što su saponini, flavonoidi, polisaharidi i triterpenoidi, usporavaju rast, pa čak i ubijaju neke vrste stanica raka. Primjeri su rak jajnika, rak vrata maternice, rak dojke, rak jetre, rak debelog crijeva i rak kože.

6. Podržava zdravlje srca

Studija kaže da je žižula dokazano sposobna podržati zdravlje srca snižavanjem lošeg kolesterola (LDL) u krvi i povećanjem dobrog kolesterola (HDL).

Osim toga, žižula također može spriječiti nakupljanje masti ili aterosklerozu koja može uzrokovati razne bolesti, od suženja krvnih žila ruku, koronarne bolesti srca, do moždanog udara.

7. Snižavanje razine šećera u krvi

Žižula je također poznata po tome da snižava šećer u krvi. Prema istraživanjima, učinkovitost žižule za snižavanje šećera u krvi potpomognuta je sadržajem vitamina A koji može povećati apsorpciju šećera u krvi u tjelesnim stanicama. Tako ćete izbjeći rizik od razvoja dijabetesa.

Žižule se mogu jesti sirove kao zdrav međuobrok, ali se često i sušene za pripremu slatkiša, čaja i dodataka prehrani. Međutim, imajte na umu da sušene žižule općenito imaju više kalorija i šećera od svježeg voća.

Ako se još uvijek ustručavate konzumirati voće žižule jer imate određena zdravstvena stanja, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što ga konzumirate.