pictopub.com

Mnogi ljudi žele manju telesnu veličinu i proporcionalnu tijelu. Da bi se to dogodilo, postoje različiti načini za smanjenje teladi koji se mogu učiniti, u rasponu od redovitog obavljanja određenih vrsta vježbi do podvrgavanja operaciji.

Mišići potkoljenice sastoje se od gastrocnemius mišića i mišića soleusa. Velika telad može biti uzrokovana nekoliko stvari, kao što su genetski čimbenici i nakupljanje masti.

Iako ne uzrokuje uznemirujuće simptome ili pritužbe, mnogi se ljudi osjećaju manje samouvjereno jer su im telad previše masna. Zbog toga žele smanjiti svoje listove, kako bi njihov izgled bio bolji.

Kako smanjiti telad vježbanjem

Da biste dobili proporcionalnu veličinu teladi, možete raditi lagane vježbe, a naravno uz zdravu prehranu, kako bi vaša tjelesna težina ostala idealna.

Ispod su neke vrste sportskih i fizičkih vježbi koje možete raditi kao način da smanjite svoje listove:

1. trčanje

trčanje 30 minuta svaki dan jedan je od načina da smanjite svoje listove koji možete učiniti. trčanje može se riješiti sala po cijelom tijelu, uključujući masnoću u listovima i nogama. Osim toga, trčanje Također može održati zdravlje srca i poboljšati kvalitetu sna.

Osim trčanje, također se možete redovito penjati i spuštati stepenicama ili pokušati planinarenje da se smanji telad.

2. Plivanje

Također možete pokušati kako prirodno smanjiti svoje listove plivanjem. Ne samo da se telad smanjuju, postoje mnoge druge prednosti plivanja, naime pomaže u održavanju zdravog srca i pluća, sagorijevanju masti i održavanju idealne tjelesne težine.

Ovaj sport je također dobar za treniranje fleksibilnosti i snage mišića i zglobova tijela, a pritom smanjuje stres.

3. strilates ili joga

Istezanje mišića može učiniti da vaši listovi izgledaju vitkiji. Možete se istezati uz pilates ili jogu. Obje vrste vježbe također mogu pomoći u povećanju mišićne snage, ublažavanju bolova u zglobovima, poboljšanju fleksibilnosti i držanja te održavanju ravnoteže tijela.

4. Uže za skakanje

Preskakanje užeta koje se izvodi redovito može se koristiti kao sport za smanjenje i zatezanje listova. Osim toga, uže za skakanje također je korisno za zatezanje želuca, povećanje kapaciteta pluća i povećanje izdržljivosti.

5. Biciklizam

Svakodnevno vožnja bicikla nije samo zabava, već može donijeti i mnoge dobrobiti za tijelo, posebno za donji dio tijela. Biciklizam je dobar izbor vježbe za jačanje mišića nogu, listova i bedara, kako bi ti dijelovi tijela izgledali manji i čvršći.

6. Trening s utezima

Kako bi vaš oblik potkoljenice izgledao manji i proporcionalan, možete dodati i dio vježbe vježbanjem s utezima na mišićima potkoljenice. Jedna od najlakših vježbi treninga s utezima za mišiće potkoljenice su prsti na prstima. Evo kako to učiniti:

• Oslonite se tijelom na zid, kako bi se održala ravnoteža tijela.
• Raširite noge u širini ramena.
• Gležnjeve, koljena i kukove držite ravnima i ne savijenima kako biste izbjegli ozljede zglobova.
• Pritisnite tabane prednjih stopala da podignete tijelo.
• Držite tijelo ravno 5 sekundi, a zatim postavite stopala ravno natrag na pod. Napravite ovu vježbu 10 puta i ponovite 3 puta svaki dan.

Kako biste povećali intenzitet ove vježbe, možete je raditi držeći se jednom rukom utezi za vježbanje ili druge težine, dok se druga ruka drži za zid kako bi održala ravnotežu tijela.

Kako smanjiti listove vježbanjem nije dobro samo za poboljšanje oblika listova, već i za održavanje općeg zdravlja tijela uz povećanje izdržljivosti. Međutim, ove vježbe morate raditi redovito i biti strpljivi nekoliko mjeseci prije nego što rezultati budu vidljivi.

Metoda Smanjite telad s Operacija Liposukcija

Ako želite brz način za smanjenje teladi, možete napraviti operaciju liposukcija ili liposukcija. Ovaj zahvat može obaviti plastični kirurg tako što će nakon anestezije napraviti mali rez oko potkoljenice.

Rez je napravljen za umetanje male cijevi (kanila) spojen na vakuum ili uređaj koji služi za sisanje masti iz tijela pacijenta.

Iako može dati učinak skupljanja teladi u bržem vremenu, ova metoda može uzrokovati razne nuspojave. Evo nekoliko rizika koji se mogu pojaviti nakon operacije liposukcije:

• Masna embolija
• Infekcija
• Krvarenje
• Komplikacije anestetika
• Nakupljanje tekućine ispod kože
• Oštećenje živaca, krvnih žila ili mišića.

Smanjenje listova doista može učiniti da vaše noge izgledaju bolje i može povećati samopouzdanje. Ako želite smanjiti svoje listove bez nuspojava, dobra je ideja upotrijebiti prirodan način za smanjenje listova vježbanjem.

Međutim, ako želite smanjiti svoje tele operacijom liposukcije, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Također se možete posavjetovati s liječnikom za savjete i druge mogućnosti vježbanja koje možete učiniti kao način da smanjite svoje listove u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem.