pictopub.com

Neki pušači koji pokušavaju zaustaviti ovu nezdravu naviku često imaju simptome odvikavanja od nikotina. Stanje karakteriziraju glavobolje, poteškoće s koncentracijom, do frustracije. Međutim, ne morate brinuti, jer postoji nekoliko načina da se nosite s tim.

Prestanak pušenja nije laka stvar. Razlog je taj što sadržaj nikotina u cigaretama može izazvati ovisnost ili ovisnost, što otežava prestanak ove loše navike.

Kada se prestane s unosom nikotina, pušači mogu osjetiti simptome odvikavanja od nikotina, u rasponu od glavobolje, mučnine, zatvora, kašlja, poteškoća s koncentracijom, poteškoća sa spavanjem, česte gladi, razdražljivosti, pa čak i stresa.

Smanjivanje simptoma ustezanja od nikotina

Ako pokušavate prestati pušiti i ako vam je teško ili čak imate simptome ustezanja od nikotina, postoji nekoliko načina na koje ih možete prevladati, a to su:

1. Prolaženje bihevioralne terapije

Glavni cilj bihevioralne terapije je identificirati čimbenike koji izazivaju pušenje i zbog kojih se osjećate kao da pušite i zbog kojih je teško prestati. Nakon što se pronađe okidač, psiholog ili savjetnik planirat će strategiju prestanka pušenja koja najbolje odgovara vašem stanju.

I ne samo to, kroz ovu terapiju bit ćete usmjereni i na prevladavanje negativnih misli i pesimizma koji se često javljaju pri pokušaju prestanka pušenja.

2. Pokušajte s nikotinskom nadomjesnom terapijom

Nadomjesna terapija nikotinom (nikotinsko-nadomjesna terapija) jedan je od načina koji se često koristi za prevladavanje frustracije i simptoma odvikavanja koji se javljaju kada osoba prestane pušiti.

Ova terapija se provodi tako što se tijelu daje mala doza nikotina putem nekoliko medija, poput žvakaćih guma i pastila. Tako će se želja za pušenjem postupno smanjivati.

Iako se smatra sigurnim i može prevladati simptome ustezanja od nikotina, ipak se savjetuje da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego isprobate ovu terapiju.

3. Korištenje pomoći lijekova

Neke vrste lijekova, kao npr bupropion i vareniklin, također može ublažiti simptome odvikavanja od nikotina i pomoći vam da prestanete pušiti. Međutim, ove lijekove treba uzimati samo prema uputama i pod nadzorom liječnika.

4. Podvrgnuti se kombiniranoj terapiji

Kako bi se povećao uspjeh, nekoliko vrsta terapije za odvikavanje od pušenja može se provoditi istovremeno.

Na primjer, bihevioralna terapija u kombinaciji s nikotinskom nadomjesnom terapijom ili lijekovima pokazala se učinkovitijom u smanjenju simptoma ustezanja nikotina kod prestanka pušenja nego sama nadomjesna terapija nikotinom ili sama bihevioralna terapija.

Prestanak pušenja je izazov koji nije lako učiniti, a ne rijetki pušači koji ne prestanu pušiti u prvom pokušaju zbog simptoma ustezanja od nikotina.

Kada se odlučite, ali imate simptome odvikavanja, možete pokušati implementirati ranije spomenute prijedloge.

Kada se želja za pušenjem vrati, pokušajte preusmjeriti um na druge stvari, kao što su aktivnosti ili hobiji koji vam se sviđaju, jedenje zdrave i hranjive hrane i redovito vježbanje.

Osim toga, također možete zatražiti podršku i pomoć od svoje obitelji i onih oko vas, kako bi vas podsjetili na ciljeve koje želite postići prestankom pušenja.

Međutim, ako se simptomi ustezanja nikotina ne povuku unatoč isprobavanju raznih gore navedenih metoda, a i dalje imate problema s prestankom pušenja, nemojte se ustručavati konzultirati liječnika za savjet i odgovarajući tretman u skladu s vašim stanjem.