8 vježbi za bolji seksualni učinak

Postoje razne sportske mogućnosti za poboljšanje seksualnih performansi koje se mogu isprobati. Osim što tijelo čini čvršćim, pokazalo se da tjelovježba može i vas i vašeg partnera učiniti strastvenijim tijekom seksa. znaš.

Prema istraživanjima, tjelovježba može poboljšati seksualni učinak i libido, i za muškarce i za žene. Za muškarce se čak kaže da je tjelovježba prirodni tonik, To je zato što muškarci koji često vježbaju dokazano imaju manje erektilne disfunkcije, aktivniji su u krevetu i mogu postići seksualno zadovoljstvo.

U međuvremenu, žene koje redovito vježbaju obično imaju veću razinu seksualnog uzbuđenja i zadovoljstva od žena koje se rijetko kreću ili manje vježbaju.

Sport koji podržava seksualne performanse

Općenito, tjelovježba može poboljšati protok krvi, pa funkcija spolnih organa može bolje funkcionirati. Ovo stanje može učiniti seksualne odnose kvalitetnijima jer vi i vaš partner imate dobru izdržljivost.

Ne samo to, redovita tjelovježba s partnerom može biti i aktivnost dok ste u sredini kvalitetno vrijeme.

Pa, u nastavku su neke vrste vježbi koje mogu pomoći vama i vašem partneru da budete moćniji u krevetu:

1. Gimnastika Kegel

Kegels je sport koji je dobro poznat po svojoj sposobnosti da podrži seksualne performanse.

Kod žena ova vježba može pomoći zategnuti mišiće donjeg dijela zdjelice. Dok kod muškaraca, Kegelove vježbe mogu spriječiti preranu ejakulaciju.

2. Daska

Čini daska barem jednom dnevno u trajanju od otprilike 1 minute također može povećati vaš i partnerov seksualni učinak. Ovo je zbog daska može zategnuti trbušne mišiće, tako da može pomoći u stabilizaciji položaja tijekom spolnog odnosa.

3. Istezanje leđa

Osim savijanja kralježnice, istezanje leđa također može pomoći u poboljšanju fokusa i stabilizaciji ritma disanja. Stoga ovaj pokret može učiniti predigra postati strašniji.

4. Brza šetnja

Ovaj sport uključuje one koji se preporučuju za poboljšanje seksualnih performansi, osobito kod muškaraca. Brzo hodanje može povećati cirkulaciju krvi, pa muškarci mogu imati duže i jače erekcije.

Osim toga, brzo hodanje pokreće tijelo da otpusti endorfine i čini vas opuštenijim, tako da se možete više opustiti tijekom seksa.

5. Joga

Joga pomaže u održavanju fleksibilnosti tijela. Na taj način možete udobno isprobavati razne položaje tijekom spolnog odnosa. Osim toga, prakticirajući jogu, osposobit ćete se za upravljanje energijom, tako da izdržljivost tijekom spolnog odnosa može biti budnija.

6. Plivati

Plivanje može ojačati otpornost tijela, povećati protok krvi, smanjiti stres te povećati fleksibilnost i snagu tijela. Sve ove prednosti mogu u konačnici poboljšati vašu seksualnu učinkovitost i uzbuđenje.

Pa, da biste dobili ove pogodnosti, možete pokušati plivati ​​barem 3 puta tjedno po 30 minuta.

7. Dizanje utega

Dizanje utega može pomoći muškom tijelu da proizvede hormon testosteron, koji izaziva seksualno uzbuđenje. Kada se kombinira sa sklekovi, trbušnjaci, i krckanje, Ova vježba može ojačati mišiće prsa, trbuha i ramena i time povećati izdržljivost u spolnom odnosu.

8. Sklekovi

To također možete učiniti kako biste podržali svoju seksualnu izvedbu sklekovi čak 3 seta. Svaki set je 12-15 puta sklekovi. Ne treba sklekovi normalno, tehnika sklekovi koji se oslanja na oba koljena također se može učiniti. Zapamtite, kada radite ovaj pokret, pazite da vam leđa ostanu ravna, da.

Ako se želite baviti raznim sportovima za seksualne performanse kao što je gore navedeno, ne morate se pridružiti fitness centru. Vježbanje kod kuće čak 3-5 puta tjedno je zapravo dovoljno za održavanje tijela u formi. Još uzbudljivije ako možete vježbati sa svojim partnerom kako biste bili skladniji i kompaktniji.

Ako još uvijek imate pitanja o tjelovježbi koja može poboljšati seksualni učinak, ili imate problema u seksualnom učinku koji se ne mogu riješiti vježbanjem, ne ustručavajte se pitati i posavjetovati se s liječnikom, u redu.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found