pictopub.com

Bol u genitalijama tijekom trudnoće prilično je česta pritužba. Iako nije opasna, ova bol može ometati svakodnevne aktivnosti trudnice. Hajde, saznaj kako to popraviti!

Bolovi u genitalijama tijekom trudnoće općenito su uzrokovani radom hormona relaksina zbog kojeg se stidne kosti istežu na kraju trudnoće kako bi se pripremile za rođenje djeteta.

Bol se obično osjeća oko stidne kosti, točno iznad stidne kosti. Neke trudnice također osjećaju bolove u donjem dijelu trbuha, križima, u području između rodnice i anusa, do bedara.

Bol od bolova može se pogoršati kada hodate, penjete se stepenicama, stojite na jednoj nozi, ustajete iz kreveta ili izlazite iz automobila.

OkidačiBol u pijetlu tijekom trudnoće

Evo nekih čimbenika ili stanja zbog kojih žene općenito imaju veću opasnost od stidnih bolova tijekom trudnoće:

• Trudna s blizancima
• Trudna s drugim djetetom ili tako nešto
• Sadrži vrlo veliku bebu
• Imali ste bolove u zdjelici u prethodnoj trudnoći
• Imati povijest bolova u križima ili zdjelici
• Obavljanje napornog rada ili fizičke aktivnosti
• Prekomjerna težina prije trudnoće
• Imati povijest ozljeda zdjelice, na primjer od pada ili nesreće

Kako ublažiti stidne bolove tijekom trudnoće

Bolovi u genitalijama mogu trudnice učiniti nespavanima i neugodnim aktivnostima. Kako biste ga ublažili, postoji nekoliko načina koji se mogu učiniti, uključujući:

1. Izbjegavajte određene pokrete ili položaje

Trudnice mogu smanjiti stidnu bol izbjegavanjem određenih pokreta ili položaja tijela, kao što su:

• Stajanje na jednoj nozi ili predugo stajanje
• Prekriži noge
• Guranje ili podizanje teških predmeta, osobito ako ih podižete jednom rukom
• Sjediti na podu

2. Promijenite način rada

Kako bi ublažile bolove u genitalijama, trudnice također trebaju raditi nekoliko aktivnosti na različite načine, na primjer:

• Obucite se sjedeći i nemojte stajati na jednoj nozi dok nosite hlače
• Držite koljena zajedno pri ulasku i izlasku iz automobila
• Dok spavate ležeći na boku s jastukom između bedara
• Penjite se stepenicama jednu po jednu
• Pronađite položaj u kojem se osjećate najugodnije i koji ne uzrokuje bol tijekom spolnog odnosa
• Odaberite sjediti na kraju ili rubu stolice s oba otvorena bedra, ako sjedenje naslonjeno i dalje boli
• Korištenje posebnog pojasa za jačanje mišića zdjelice

3. Raditi Kegelove vježbe

Izvođenje 5 serija Kegelovih vježbi svaki dan također može pomoći u ublažavanju stidnih bolova tijekom trudnoće. Svrha ove vježbe je jačanje mišića mokraćnog mjehura, maternice i debelog crijeva.

Kegelove vježbe su dobar tip vježbi za trudnice koje je lako napraviti sami kod kuće, naime zatezanjem mišića donjeg dijela zdjelice, zadržite oko 5 sekundi, zatim ponovno opustite mišiće i ponovite 10 puta svaki set.

Bolovi u genitalijama tijekom trudnoće obično nestaju nakon rođenja djeteta. Ako se ne povuče nekoliko tjedana nakon poroda, obratite se ginekologu radi pravilnog pregleda i liječenja.