pictopub.com

Postoji mnogo načina za mršavljenje, uključujući i određenu dijetu. Saje jedan Vrsta prehrane koja je prilično poznata je s konzumiraju dijetalne napitke od sokova od voća i povrća. TZanima vas probati? Prvo pročitajteinformacije su ovdje, dođi.

Neki ljudi odlučuju konzumirati dijetalna pića od sokova od voća i povrća nekoliko dana do nekoliko tjedana, jer se ovaj način prehrane smatra učinkovitim za brzo mršavljenje.

Međutim, način prehrane koji pije samo sokove od voća i povrća bez ravnoteže s drugim unosom hrane i dalje je kontroverzan.

Za razliku od onoga što mnogi ljudi vjeruju, istraživanja pokazuju da ova dijeta zapravo može imati negativan utjecaj na zdravlje, osobito ako se provodi dugoročno.

Učinci i rizici dijete sa sokovima od voća i povrća

Dijetalni napitci od sokova od voća i povrća mogu značajno i brzo smršavjeti jer su oboje niskokalorični. Iako je dokazano da može brzo smršaviti, postoji niz rizika od ove dijete s sokovima od voća i povrća, uključujući:

1. Nedostatak prehrane

Obrasci prehrane koji konzumiraju samo sokove od voća i povrća, bez unosa druge hranjive hrane, mogu povećati rizik od nutritivnih nedostataka.

Ova nezdrava prehrana može dovesti do nedostatka drugih hranjivih tvari koje se ne nalaze u voću i povrću, kao što su proteini, masti, vitamin D, željezo, cink i vitamin B12.

Zapravo, za održavanje zdravlja i zdravu prehranu vaše tijelo još uvijek treba razne ove hranjive tvari.

2. Lako ogladniti

Budući da dijete s sokovima od voća i povrća općenito ograničavaju vaš unos kalorija i hranjivih tvari, možda ćete lakše osjećati glad. To je zato što tekuća hrana može biti manje zasitna tako da brže izaziva glad.

Glad se također može pojaviti jer vašem tijelu nedostaju proteini i masti. Zapravo, ovi su hranjivi sastojci važni za zadovoljavanje energetskih potreba i pružanje osjećaja sitosti.

3. Lako se umara

Jedan od učinaka prehrane s sokovima od voća i povrća je umor zbog nedostatka kalorija. Zapravo, kalorije igraju važnu ulogu u proizvodnji energije, tako da se možete kretati.

4. Poremećen je metabolizam tijela

Pretjerani nedostatak kalorija i hranjivih tvari zbog načina prehrane voćnih i povrtnih sokova može poremetiti tjelesni metabolizam. To može biti rizičnije ako se pridržavate ove dijete dulje vrijeme.

Zapravo, metabolizam igra važnu ulogu u preradi hranjivih tvari, tako da vaše tijelo dobiva dovoljno hrane i energije.

5. Nedostatak unosa vlakana

Voće i povrće sadrži puno vlakana, ali vlakna se mogu izgubiti kada se prerađuju u sok, pogotovo ako je sok koji se konzumira sok koji je filtriran i uzima se samo voda.

Dakle, može se zaključiti da je bolje jesti cijelo voće i povrće nego ga prerađivati ​​u sok, jer će dobivena vlakna biti netaknuta.

6. Nemogućnost održavanja težine

Konzumiranje dijetalnih napitaka od voćnih i povrtnih sokova doista može brzo izgubiti težinu, ali većina ljudi ne može dugo zadržati svoju težinu s ovim načinom prehrane.

To je zato što prehrana sa sokovima od voća i povrća može učiniti tijelo brzo gladnim, pa vas zapravo tjera da jedete više.

Dijetu s sokovima od voća i povrća mnogi ljudi još uvijek gledaju jer osim što može smršaviti, postoje tvrdnje da ova dijeta može detoksicirati organizam. Do sada ne postoje znanstveni dokazi koji pokazuju njegovu učinkovitost u detoksikaciji organizma.

Detoksikaciju tijela zapravo su provele i jetra i bubrezi, pa dijeta sokovima od voća i povrća kao način detoksikacije organizma zapravo nije potrebna.

Kako konzumirati sok Dijeta od voća i povrća preporučeno

Sokove od voća i povrća kao dijetalne napitke preporuča se konzumirati odmah nakon pripreme, ne duže od 1 dan. Osim toga, da biste bili zdraviji, trebali biste konzumirati sokove od voća i povrća iz blendera, a ne sokovnika koji proizvodi samo sok od voća ili povrća.

Razlog je to što u tijelo ne ulaze samo minerali, vitamini i druge korisne tvari, već i vlakna u povrću i voću za održavanje nesmetane probave.

Ako ste zainteresirani za ovu dijetu, zapamtite da je sok koji konzumirate čisti sok od voća i povrća, a ne pakirani sokovi koji nisu hranjivi. Ipak, još jednom, imajte na umu da dijeta s sokovima od voća i povrća nije dokazano učinkovita i sigurna u gubitku težine ili održavanju idealne.

Kako bi vaša prehrana bila sigurnija i zdravija, još uvijek morate unositi razne hranjive tvari iz raznih drugih zdravih namirnica i pića, a ne samo iz sokova od voća i povrća.

Ako se osjećate malo energije ili osjećate druge tegobe dok ste na dijeti s sokovima od voća i povrća, trebali biste prekinuti ovu dijetu i odabrati zdravu prehranu. Možete se posavjetovati s nutricionistom u vezi prehrane koja odgovara vašem tjelesnom stanju.