6 jednostavnih načina za održavanje zdravlja stopala

Morate održavati zdravlje stopala jer zdravlje stopala također utječe na cjelokupno zdravlje tijela. Očuvati zdravlje stopala zapravo nije teško, jer postoji niz jednostavnih tretmana koje je lako slijeditičini.

Svjesno ili ne, zdravlje stopala važno je održavati jer su stopala potrebna za podupiranje tijela kada stojite i hodate. Zbog ove vitalne funkcije trebate primijeniti ispravan način održavanja zdravlja stopala, kako biste očuvali svoje zdravlje kako biste se mogli udobno kretati.

Razne Njega stopala koju možete učiniti

Ako ne brinete dobro o svojim stopalima, postoji nekoliko zdravstvenih problema koji vas vrebaju, od problema sa suhom kožom stopala, ispucalih stopala, pojave bradavica, uraslih noktiju, do gljivičnih infekcija noktiju.

Na prvi pogled ti se zdravstveni problemi doimaju trivijalnim. Međutim, ako i dalje budete ostavljeni sami i ne dobijete pravi tretman, može utjecati i na zdravlje vašeg tijela, kao i na udobnost tijekom aktivnosti.

Da biste smanjili ovaj rizik, morate održavati dobro zdravlje stopala, naime primjenom sljedećih načina liječenja zdravlja stopala:

1. Menjodržavajte noge čistima

Najjednostavniji način održavanja zdravlja stopala je redovito čišćenje stopala. Nakon svake aktivnosti morate očistiti stopala i među prstima sapunom i toplom vodom. Nakon čišćenja stopala, nježno ih osušite ručnikom.

2. Mengonanesite hidratantnu kremustr

Nakon što su stopala završena s čišćenjem i ponovno sušenjem, ne zaboravite na stopala nanijeti hidratantnu kremu ili losion, kako bi se održala vlaga. Ako vam je koža na stopalima suha ili ispucala, možete nanijeti hidratantnu kremu koja sadrži vazelina.

3. Masiranje stopala

Želite se razmaziti, ali i dalje pozitivno utjecati na zdravlje? Masaža stopala može biti jedan odgovor. Iako se čini trivijalnim, masaža stopala korisna je za poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje napetosti mišića nogu. Masažu stopala možete napraviti kod kuće ili se poslužiti pomoći stručnjaka, poput refleksologije.

Možete sami napraviti masažu stopala kod kuće koristeći svoje omiljeno eterično ulje ili losion. Možete odabrati i eterično ulje s mirisom koji vam se sviđa, jer i miris eteričnih ulja može pomoći u oslobađanju od stresa.

4. Menggnositi udobne cipele

Korištenje cipela koje su udobne i u skladu s veličinom stopala može održati cirkulaciju krvi u stopalima glatkom. Preporuča se kupnja cipela u popodnevnim satima, jer veličina stopala u to vrijeme ima tendenciju da bude veća, tako da odabrana veličina cipela nije premala i da će biti udobna za korištenje tijekom cijelog dana.

Kako biste izbjegli iritaciju kože stopala, također pazite da cipele koje koristite imaju debele potplate, s gornjim dijelom od mekog materijala. Zatim kako biste izbjegli smrdljive noge, ne zaboravite redovito mijenjati čarape, pogotovo ako koristite zatvorene cipele.

5. Memrezati nokte povremeno

Kako biste održali zdrava stopala, također morate pravilno paziti na nokte na nogama. Metoda nije teška. Nokte trebate samo redovito šišati ili kada se počnete osjećati nelagodno jer vam se nokti na nogama počinju produljivati.

Zapamtite, izbjegavajte rezati nokte prekratko ili preblizu luku nokta, jer to može povećati rizik od uraslih noktiju.

6. Radite istezanje

Također morate redovito protezati noge kako biste smanjili bol u nogama, tako da se zdravlje vaših stopala općenito bolje održava.

Jednostavan način da protegnete noge je da sjednete na stolicu i što udobnije raširite sve nožne prste. Zatim zadržite 5 sekundi i ponovite 10 puta.

Ako u svojoj kući imate klikere, koristite ih za istezanje. To činite tako da sjednete na stolicu, a zatim stavite klikere i malu posudu ispred nožnih prstiju. Uzmite klikere nožnim prstima, a zatim ih stavite u priloženi spremnik.

Prije istezanja nogu, savjetujemo da se prvo zagrijete. Jedan od načina za zagrijavanje je prošetanje po kući nekoliko minuta.

Osim navedenog, također morate usvojiti zdrav način života i redovito vježbati. To je važno napomenuti jer ono što jedete pridonosi zdravlju vaših stopala.

Usvajanjem zdravog načina života i redovitim vježbanjem moguće je izbjeći i neka stanja i bolesti koje mogu utjecati na zdravlje stopala, poput pretilosti, osteoporoze i dijabetesa.

To su neki načini za održavanje zdravlja stopala. Zapamtite, zdravlje stopala također treba uzeti u obzir jer ovaj organ također ima vrlo važnu ulogu u vašem životu. Ako imate pritužbi na zdravlje stopala, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found