Razni vitamini za suhu kosu koje trebate znati
Postoje razne vrste vitamina za suhu kosušto može pomoći da se prigušistri omekšati kosu. Vitaminin ovo možedobiveni iz hrane, dodataka prehrani i raznih proizvoda za njegu dlaka posebno za suhu kosu.
Vitamini za suhu kosu potrebni su kada kosa i vlasište izgube vlagu. Ovaj se problem može pojaviti zbog starosti, gdje se proizvodnja ulja u vlasištu prirodno smanjuje.
Osim toga, do suhe kose može doći i zbog čestog oblikovanja grijačima, korištenja proizvoda za njegu kose koji sadrže jake kemikalije ili navike bojanja kose.
Tip-Vrste vitamina za suhu kosu
Za prevladavanje problema suhe kose postoji nekoliko vrsta vitamina koji se mogu koristiti za vraćanje vlažnosti kosi, a to su:
1. Vitamin E
Vitamin E je dobar nutrijent za zdravu kosu i može spriječiti suhu kosu i gubitak kose. Ovaj vitamin djeluje tako što stvara zaštitni sloj na koži, uključujući vlasište. Upravo taj zaštitni sloj zadržava vlagu u vlasištu i vraća sjaj vašoj kosi.
Kako biste prevladali problem suhe kose i opadanja, potrebno je vitamin E unositi iznutra i izvan organizma. Osim konzumiranja hrane izvora vitamina E ili dodataka, možete koristiti vitaminske proizvode za kosu koji sadrže vitamin E.
Avokado i aloe vera dva su prirodna sastojka koja mogu pomoći hidratizirati kosu i vlasište. Možete ga preraditi u masku za kosu.
Osim toga, vitamin E ulje, ulje avokada, maslinovo ulje, kokosovo ulje i suncokretovo ulje također mogu biti opcija. Kako ga koristiti je nanijeti ulje na vlasište i kosu, nježno umasirati, a zatim ostaviti da odstoji 15 minuta. Nakon toga kosu operite šamponom.
2. Vitamin A
Osim vitamina E, vitamin A također može biti nutritivni izbor za liječenje suhe kose. Vitamin A pomaže lojnim žlijezdama u koži da proizvode ulje zvano sebum. Sebum je koristan za vlaženje vlasišta i pomaže u održavanju zdrave kose.
Da biste zadovoljili unos vitamina A, možete jesti izvore vitamina A, kao što su mrkva, rajčica, špinat, slatki krumpir, bundeva, jogurt i jaja. Ako je potrebno, možete uzimati i dodatke vitamina A.
Osim hrane ili dodataka prehrani, losion za kosu ili serum za kosu koji sadrži vitamin A, također može biti opcija za njegu suhe kose.
3. Biotin (vitamin B7)
Biotin je vrsta vitamina B koji je dobar za održavanje plodnosti kose. Biotin djeluje tako da povećava unos kisika i hranjivih tvari u vlasište i folikule kose, pa će kosa biti zdrava, gusta i izgleda sjajno.
Ovaj vitamin za suhu kosu možete dobiti iz nekoliko vrsta hrane, kao što su pšenica, mlijeko, sir, jaja, kikiriki, soja, pileće meso, špinat i gljive.
Preporučeni unos biotina je 30 mikrograma dnevno. Ako se uzima kao vitamin za kosu, preporučena doza je veća, a to je oko 2000-5000 mikrograma (2-5 mg) dnevno.
Kao vanjski tretman možete koristiti proizvode za njegu kose, kao npr losion za kosu ili serum za kosu, koji sadrži biotin.
4. Vitamin C
Osim što djeluje kao antioksidans koji štiti od oštećenja stanica kose od slobodnih radikala, vitamin C također pomaže u jačanju korijena kose. Vitamin C je važan nutrijent koji je tijelu potreban za proizvodnju kolagena, proteina koji tvori stanice kože i kose.
Zadovoljite svoje dnevne potrebe za vitaminom C jedući hranu bogatu ovim vitaminom, kao što su naranče, guava i papaja. Po potrebi uzimajte i dodatke vitamina C. Za vanjski tretman možete koristiti proizvode za njegu kose koji sadrže vitamin C.
Osim vitamina, postoji još nekoliko hranjivih tvari koje mogu pomoći u održavanju vlage i zdrave kose, a to su proteini, omega-3 masne kiseline, željezo, selen i cink. cinkov. Kako biste postigli najbolje rezultate, redovito radite i razne tretmane suhe kose.
Ako ste isprobali sve gore navedene korake, ali se stanje vaše kose ne popravlja ili postaje sve više suha, oštećena i jako opada, obratite se dermatologu. Liječnik će utvrditi uzrok i propisati liječenje u skladu s vašim stanjem.
