pictopub.com

Povećanje tjelesne težine jedna je od najvažnijih stvari koje treba uzeti u obzir tijekom trudnoće. Razlog je u tome što ako se težina trudnica ne poveća kako bi trebala, to može uzrokovati niz ozbiljnih zdravstvenih problema koji također utječu na stanje fetusa u maternici.

Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće kreće se od 11-16 kg. U prvom tromjesečju trudnice mogu dobiti 2-4 kg težine. U sljedećem tromjesečju do rođenja tjelesna težina će se povećavati za oko 0,5-1,5 kg svaki tjedan.

Ako se težina trudnica ne povećava u skladu s preporučenom težinom, tada postoji rizik od nastanka zdravstvenih problema za majku i fetus, kao što je prijevremeni porođaj do niske porođajne težine kod beba.

Uzroci da se težina trudnica ne povećava

Jedan od uzroka neudebljanja tijekom trudnoće je pothranjenost ili pothranjenost majke prije nego što je zatrudnjela. Osim toga, postoji nekoliko čimbenika koji također mogu inhibirati debljanje kod trudnica, uključujući:

1. Mučnina i povraćanje

Mučnina i povraćanje su zapravo normalne stvari koje se događaju tijekom trudnoće. Međutim, ako trudnice imaju prekomjernu mučninu i povraćanje (hyperemesis gravidarum), ovo stanje može dovesti do dehidracije i gubitka apetita. To trudnicama može otežati debljanje.

2. Pothranjenost

Izbor prehrane i unosa hrane koju trudnice konzumiraju svakako uvelike utječu na tjelesnu težinu. Ako rijetko jedete hranu s uravnoteženim nutritivnim sadržajem, trudnice mogu doživjeti pothranjenost, što otežava debljanje.

3. Emocionalni poremećaj

Poteškoće s povećanjem tjelesne težine također mogu biti uzrokovane stresom ili emocionalnim pritiskom koji doživljavaju trudnice. Kada su pod stresom, apetit trudnica može se smanjiti, tako da njihove energetske i prehrambene potrebe nisu zadovoljene. To onda trudnicama otežava debljanje.

4. Genetski ili nasljedni čimbenici

Osim navedenih stanja, težina trudnica se ne povećava, može biti uzrokovana i genetskim čimbenicima ili naslijeđeno iz obitelji. Trudnice mogu imati mali apetit, ali njihov metabolizam je brz, što otežava debljanje.

Savjeti za postizanje idealne težine tijekom trudnoće

Kako biste smanjili rizik od ugrožavanja trudnoće zbog niske tjelesne težine, slijede savjeti koje trudnice mogu učiniti:

• Jedite male, ali česte obroke, na primjer 5-6 puta dnevno, i koliko god je moguće izbjegavajte jesti velike obroke odjednom
• Birajte zdravu hranu, poput povrća i voća. Osim toga, trudnice mogu jesti i više hrane bogate dobrim mastima, kao što su orašasti plodovi, riba, avokado i maslinovo ulje.
• Pijte puno mlijeka kako biste zadovoljili potrebe za kalcijem tijekom trudnoće. Trudnice također mogu konzumirati posebno mlijeko za trudnice kako bi zadovoljile prehrambene potrebe koje su važne za zdravlje trudnica te rast i razvoj fetusa.
• Uzimajte dodatne dodatke prehrani. Kako bi odredile vrstu dodatka i pravu dozu za konzumaciju, trudnice se mogu posavjetovati s liječnikom. Ovaj dodatak se obično daje s prenatalnim vitaminima.

Osim toga, trudnice također mogu bilježiti koju hranu i piće treba konzumirati tijekom trudnoće kako bi osigurale adekvatan kalorijski i nutritivni unos. Ako se težina trudnica i dalje ne povećava nakon primjene raznih gore navedenih savjeta, odmah se obratite liječniku.