Upoznajte prednosti i nedostatke pačjih jaja

Pačje jaje je jednu hranu koji obično se konzumira u raznim zemljama, uključujući Indoneziju. Međutim, jesu li pačja jaja dobra za zdravlje? Hajdemo razgovarati o bilo čemu prednosti i mane pačja jaja u smislu prehrane.

Osim što sadrže proteine, masti i antioksidanse, pačja jaja sadrže i multivitamine i minerale. Na primjer, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, vitamin D, folat, selen, kalcij, željezo, magnezij, cinkov, i mangan. Kako bismo objasnili prednosti i nedostatke pačjih jaja, ovaj će članak uključiti kokošja jaja kao usporedbu. Da vidimo.

Prednosti pačjih jaja

Jedno pačje jaje sadrži 130 kalorija, 9 grama proteina, 1 gram ugljikohidrata, 100 mg natrija, 150 mg kalija, 154 grama fosfora i 600 mg kolesterola. Dok kokošje jaje sadrži 60 kalorija, 5,5 grama proteina, 0,3 grama ugljikohidrata, 60 mg natrija, 60 mg kalija, 85 mg fosfora i 165 mg kolesterola.

Iz ovih podataka možemo primijetiti da je sadržaj proteina u pačjim jajima veći. Protein je važna komponenta za izgradnju i popravak različitih tjelesnih tkiva, kao što su koža, krv, kosti i mišići. Osim toga, tijelo također koristi proteine ​​za proizvodnju enzima i važnih hormona.

Još jedna prednost proteina je da pomaže tijelu da se osjeća sito. sadaBudući da u pačjim jajima ima više bjelančevina, ova jaja mogu učiniti da se osjećate siti dulje nego ako jedete kokošja jaja.

Osim toga, žumanjci pačjeg jajeta koji su više narančaste boje sadrže više karotenoida, koji su skupina antioksidansa koji mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja slobodnih radikala.

Nedostaci pačjih jaja

Iza prednosti, pačja jaja imaju i nedostatke. Iz gornjih nutritivnih podataka može se vidjeti da je razina kolesterola u pačjim jajima prilično visoka. Opasnosti visokog kolesterola ne mogu se podcijeniti.

Visok kolesterol može dovesti do nakupljanja masti na stijenkama arterija, povećavajući rizik od sužavanja arterija (ateroskleroza). Ovo stanje može poremetiti protok krvi u srce, mozak i ostatak tijela.

Osim toga, pojava začepljenja krvnih žila može uzrokovati i nekoliko bolesti, poput bolesti perifernih arterija, moždanog udara, pa čak i srčanog udara. Za one od vas koji imaju povijest srčanih bolesti, preporučljivo je ne pretjerivati ​​u konzumaciji pačjih jaja.

Još jedna stvar koja može biti mana pačjih jaja je to što su visokokalorična. Previše visokokalorične hrane može uzrokovati debljanje, ako nije popraćeno redovitom tjelovježbom.

Dakle, u redu je jesti pačja jaja, samo da porcija nije prevelika. Posebno pačja jaja koja su se koristila kao slana jaja. Ako imate određene zdravstvene probleme, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali koliko pačjih jaja možete konzumirati.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found