pictopub.com

Mnogi ljudi se boje jesti visokokaloričnu hranu jer mogu uzrokovati debljanje. Zapravo, svima su potrebne kalorije da bi zadovoljile svoje energetske potrebe. Kako bi se potrebe za energijom zadovoljile, ali zadržala težina, konzumirajte hranu s niskim kalorijama.

Optužiti kaloričnu hranu kao krivca debljanja svakako nije mudro. Zapravo, puno jesti, ali ne vježbati, uzrok je nekontroliranog debljanja.

Kako biste održali idealnu tjelesnu težinu ili smršavili dok ste na dijeti, trebali biste birati namirnice koje su niskokalorične, ali bogate hranjivim tvarima i koje mogu dulje održati želudac punim.

Popis kalorijske hrane Niska onaj dobar Dikonapotrošnja

Za one od vas koji su usredotočeni na održavanje ili gubitak težine, sljedeća niskokalorična hrana može pomoći u postizanju ciljeva vaše prehrane:

• Šparoga

  Vjeruje se i da su šparoge koje imaju visok sadržaj antioksidansa dobre za prevenciju raka. Prije kuhanja prvo ogulite kožu. Ovo zdravo povrće možete jesti kuhanjem, kuhanjem na pari ili preradom u juhu.

• Brokula

  Još jedna niskokalorična namirnica koja je izvrsna za vašu prehranu je brokula. Sto grama brokule sadrži samo oko 30 kalorija. Osim toga, brokula je bogata antioksidansima za koje se smatra da mogu spriječiti rak, poput raka dojke i debelog crijeva. Osim što je dobro za prehranu, ovo povrće također je dobro za smanjenje upale u tijelu.

• Kupus

  U 100 grama kupusa ima samo 25 kalorija. Osim toga, ova niskokalorična hrana sadrži i vitamine A, C, K, folne kiseline, vlakna, kalcij, kalij i antioksidanse koji imaju ulogu u borbi protiv raka. Kupus također sadrži glukozinolate tvari koje su korisne za čišćenje toksina u probavnom sustavu.

• Kalup

  Ukusna i ima mnogo varijanti prednosti su ove niskokalorične namirnice. U šalici gljiva ima samo 15 kalorija. Gotovo sve vrste gljiva sadrže antioksidanse koji su korisni za jačanje imuniteta organizma. Osim toga, gljive su bogate i kalijem, vitaminima B, D, proteinima, vlaknima, kalijem, selenom, kalcijem i bakrom.

• Špinat

  U 100 grama špinata sadrži samo 23 kalorije. Ova niskokalorična hrana također je bogata željezom, folatom, magnezijem, vitaminima A, C i K. Osim toga, špinat sadrži i lutein koji je koristan za zaštitu očiju od makularne degeneracije, očne bolesti povezane s godinama.

Želite li održati idealnu tjelesnu težinu, nemojte se ustručavati jesti niskokaloričnu hranu. Doista, ljudima su još uvijek potrebne kalorije za obavljanje aktivnosti i potporu radu tjelesnih organa. Osim što jedete niskokaloričnu hranu, ne zaboravite vježbati barem 30 minuta svaki dan kako biste podržali uspjeh svoje prehrane.