pictopub.com

Voće je poznatije kao desert, koji se konzumira nakon jela. Čak i tako, neki ljudi misle da jedenje voća prije jela zapravo može donijeti više zdravstvenih koristi. Je li to točno?

Osim punjenja, voće sadrži i vlakna i vitamine potrebne za održavanje zdravlja i povećanje izdržljivosti. Stoga ne zaboravite svaki dan uključiti voće kao dio svoje prehrane.

Prednosti jedenja voća prije jela

Jesti voće prije ili poslije jela je zapravo jednako korisno. Samo što jedenje voća prije jela može smanjiti vašu želju da jedete hranu koja je bogata kalorijama. To je zato što je voće zasitna hrana, a njegov puni učinak može potrajati dugo kako ne biste brzo ogladnjeli.

Osim toga, navika da jedete voće prije jela može vas spriječiti da jedete previše. Na taj će način biti manji rizik od debljanja. Dugoročno, ova navika je također korisna za smanjenje rizika od raznih bolesti, kao što su dijabetes, bolesti srca i moždani udar.

Osim što ćete se naviknuti jesti voće prije jela, stvorite naviku da pijete prije jela. Ako popijete 500 ml vode ili oko 2 čaše oko 30 minuta prije jela, možete izgubiti težinu. Ako pijete vodu prije jela, osjećat ćete se sitijim, potisnuvši tako želju za prejedanje.

Različite prednosti konzumacije voća

Redovita konzumacija voća, prije i poslije jela, pružit će različite zdravstvene dobrobiti. Slijede neki od njih:

• Voće je bogato vlaknima, pa redovita konzumacija voća može pomoći u prevenciji zatvora i drugih probavnih problema.
• Redovita konzumacija voća također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. To je zato što voće sadrži različite vrste hranjivih tvari.
• Konzumiranje voća, posebno bobičastog voća, limuna i naranče, dobro je za zdravlje kože.
• Sadržaj vlakana sadržan u voću ne samo da može prevladati zatvor, već može pomoći i u snižavanju razine kolesterola u krvi.
• Voće, kao što su jagode, grožđe, salak, mango, jabuka, lubenica, naranča, kivi i avokado, sadrže antioksidanse koji mogu zaštititi tijelo od djelovanja slobodnih radikala štetnih za zdravlje.

Jednako je korisno jesti voće prije ili poslije jela. Ali za one od vas koji žele izgubiti ili kontrolirati težinu, naviknite se jesti voće prije jela.

Osim voća, konzumacija je i raznovrsna zdrava hrana s uravnoteženom prehranom. Ne zaboravite, vježbajte redovito, kako bi vaše tijelo bilo u formi i ne bi bilo podložno bolestima.