pictopub.com

Bol u zdjelici ometa udobnost trudnica u njihovim aktivnostima? Smiri se, Bumil. Postoji nekoliko jednostavnih načina na koje trudnice mogu prevladati ovu tegobu, kako to.

Bol u zdjelici jedna je od najčešćih tegoba trudnica. Ovo stanje se može pogoršati tijekom hodanja, penjanja i spuštanja stepenicama, stajanja na jednoj nozi ili mijenjanja položaja spavanja.

Različiti načini prevladavanja boli u zdjelici

Bol u zdjelici tijekom trudnoće obično je uzrokovan hormonalnim promjenama, ukočenim pokretima zgloba kuka, težinom i položajem fetusa u maternici ili prethodnim problemima zdjelice.

Kako bi prevladale nelagodu zbog boli u zdjelici, trudnice mogu učiniti na nekoliko načina, a to su:

1. Uzmite toplu kupku

Nakon što su trudnice aktivne cijeli dan, pokušajte u redu Razmazite se toplom kupkom. To će učiniti da mišići oko zdjelice postanu opušteniji, a time i bol koju trudnice doživljavaju. Osim tople kupke, trudnice mogu zdjelicu komprimirati i toplom vodom.

2. Redovito vježbajte

Jeste li znali da redovita tjelovježba nije korisna samo za povećanje energije i održavanje raspoloženja (raspoloženje), ali je također korisno za rješavanje bolova u zdjelici tijekom trudnoće?

Jedna vrsta vježbe koju trudnice mogu isprobati je gimnastika za jačanje kukova. Evo koraka kretanja:

• Stanite uspravno držeći se za čvrsti predmet ispred, kao što je stolica.
• Otvorite noge dok ne budu u razini kukova.
• Spuštajte tijelo polako dok položaj tijela ne postane poput čučnja.
• Polako udahnite i izdahnite.
• Vratite se u stojeći položaj u početni položaj.
• Ponovite ovaj pokret 5 puta.

3. Napravite posebnu masažu za trudnice

Za liječenje boli u zdjelici također se može učiniti posebna masaža tijekom trudnoće. To je zato što ova metoda može smanjiti napetost oko mišića zdjelice. Međutim, zapamtite, masažu ne treba raditi nemarno i moraju je raditi stručnjaci, trudnice.

4. Koristite pojas za potporu kuka

Trudnice po potrebi mogu koristiti i poseban pojas za podupiranje zdjelice. Ovaj pojas za potporu kuka koristan je za stabilizaciju zglobova i smanjenje pritiska na zdjelicu zbog debljanja tijekom trudnoće. Na taj način smanjit će se pritužbe na bol u zdjelici.

Bol u zdjelici tijekom trudnoće zasigurno stvara nelagodu kod trudnica, čak može ometati trudnice u aktivnostima i odmoru. Ako vas bolovi u kuku i dalje muče ili se pogoršavaju unatoč isprobavanju raznih gore navedenih metoda, pokušajte se posavjetovati s ginekologom kako biste dobili pravi tretman, trudnice.