Je li sigurno jesti gljive tijekom trudnoće?

Postoje mnogi mitovi koji govore da je jedenje gljiva u trudnoći opasno može zabrinjavati trudnice. Zapravo, gljive sadrže mnogo hranjivih tvari koje su dobre za trudnoću, znaš. Kako ne biste pogriješili, razmotrite sljedeće objašnjenje.

Jesti gljive tijekom trudnoće zapravo je sigurno, kako to, zapravo se preporučuje. To je zato što gljive sadrže mnoge korisne hranjive tvari, kako za trudnice, tako i za bebu u utrobi. Osim toga, ukusan i pikantan okus trudnicama može povećati apetit.

Osim toga, ako su trudnice vegetarijanke, gljive su također pravi izbor za preradu u zamjenu za meso.

Savjeti za jedenje gljiva tijekom trudnoće

Iako se smatra sigurnim i dobrim za zdravlje trudnica, postoje neki savjeti koje trudnice mogu primijeniti ako žele jesti gljive tijekom trudnoće, a to su:

  • Birajte gljive koje je lako razlikovati od otrovnih gljiva, kao što su gljive, gljive med, bukovače i vrganji.
  • Kupujte gljive koje su još svježe.
  • Gljive dobro očistite i kuhajte dok ne budu gotove.
  • Izbjegavajte jesti konzervirane gljive ili slane gljive jer riskiraju trovanje.

Prednosti jedenja gljiva tijekom trudnoće

Ispod su hranjivi sadržaji u gljivama i razne prednosti koje se mogu dobiti:

1. Vitamin B

Gljive su prirodni izvor vitamina B-kompleksa koji su korisni za buduće majke i njihove nerođene bebe. Vitamini B1 i B3 u gljivama mogu ubrzati razvoj djetetova mozga. Osim toga, ovaj vitamin također može ublažiti umor, povećati energiju i zaštititi zdravlje srca trudnica

2. Antioksidans

Gljive su bogate antioksidansom koji se zove selen. Antioksidansi mogu ojačati imunološki sustav, tako da trudnice mogu biti otpornije na sve vrste bolesti tijekom trudnoće. Ne samo to, antioksidansi također mogu zaštititi tijelo od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati razne kronične bolesti.

3. Bakar

Bakar je mineral koji se nalazi u mnogim gljivama. Ovaj mineral može pomoći u stvaranju crvenih krvnih stanica koje su korisne za isporuku kisika u cijelo tijelo. Osim toga, ovaj mineral je također važan za podršku razvoju srca, krvnih žila i živčanog sustava bebe u maternici.

4. Vitamin D

Gljive su izvor vitamina D. Jedući gljive dok ste trudni, vaš mališan u maternici može dobiti mnoge prednosti od ovog vitamina. Vitamin D je dobar za zdravlje kostiju, funkciju imunološkog sustava i zdrav rast tkiva u fetusu. Osim toga, zadovoljavanje potreba za vitaminom D također može smanjiti rizik da trudnice dožive preeklampsiju.

5. Kalij

Kalij igra važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u stanicama u tijelu. Kalij postaje sve važniji za trudnice jer se tjelesne tekućine tijekom trudnoće povećavaju i do 50%.

Dakle, jesti gljive u trudnoći je pravi izbor. Osim toga, konzumacija gljiva može spriječiti i pojavu grčeva u nogama koji se često javljaju kod trudnica zbog nedostatka kalija.

Iako gljive imaju niz zdravstvenih prednosti, trudnice ipak moraju biti oprezne jer neki ljudi imaju alergije na gljive. Dakle, ako trudnice nikada prije nisu jele gljive, imajte na umu alergijske reakcije, poput svrbeža, natečenih usana ili kapaka, pa čak i nedostatka zraka.

Ako se još uvijek ustručavate jesti gljive tijekom trudnoće, trudnice se prvo mogu posavjetovati s liječnikom. Tijekom konzultacija, trudnice se također mogu istovremeno pitati koja je zdrava hrana dobra za konzumaciju tijekom trudnoće.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found