Razumijevanje esencijalne hipertenzije i kako je kontrolirati

Esencijalna hipertenzija je porast krvnog tlaka čiji uzrok nije sa sigurnošću poznat. Od svih slučajeva hipertenzije, oko 90% njih uključuje esencijalnu hipertenziju.

Esencijalna hipertenzija je također poznata kao primarna hipertenzija. Ovo se stanje razlikuje od sekundarne hipertenzije, koja se javlja zbog drugog zdravstvenog stanja, kao što je bolest bubrega ili štitnjače.

Iako je uzrok nepoznat, postoji nekoliko stanja za koja se zna da povećavaju rizik od razvoja esencijalne hipertenzije, u rasponu od nasljednosti do načina života.

Bitni čimbenici rizika od hipertenzije

Sljedeći su neki čimbenici koji mogu povećati rizik od razvoja esencijalne hipertenzije:

1. Obiteljska anamneza hipertenzije

Osobe koje imaju obiteljsku anamnezu hipertenzije sklonije su ovom stanju. Osim toga, hipertenzija je također češća kod muškaraca nego žena.

2. Prekomjerna težina

Prekomjerna težina može dodatno opteretiti srce. To će povećati rizik od hipertenzije, čak i do 2-6 puta. To je manje-više povezano s činjenicom da osobe koje se rijetko bave tjelesnom aktivnošću imaju veći rizik od razvoja hipertenzije.

3. U dobi od 40 i više godina

Esencijalna hipertenzija može se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali ovo stanje je češće u 40-ima. To je zato što krvne žile s godinama postaju čvršće, što omogućuje povećanje krvnog tlaka.

4. Previše soli

Previše hrane koja sadrži sol može izazvati hipertenziju. To je zato što sol može povećati količinu vode pohranjene u tijelu, pa se povećava i volumen tekućine u krvi što će onda povećati krvni tlak. Osim toga, nedostatak unosa kalija također može izazvati hipertenziju, jer je kalij mineral koji može neutralizirati razinu soli u tijelu.

Poznato je da su i nekoliko drugih stanja, kao što su stres, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje i poremećaji spavanja, povezani s povećanim rizikom od esencijalne hipertenzije.

Kako kontrolirati esencijalnu hipertenziju

Esencijalna hipertenzija se ne može izliječiti, ali se može kontrolirati kako bi oboljeli i dalje mogao živjeti zdravim životom. Metoda je sljedeća:

1. Redovito vježbajte

Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od hipertenzije do 50%. Preporuča se vježbati oko 30 minuta dnevno, najmanje 3 puta tjedno. Vrsta vježbe koju radite ne mora biti teška. Lagana tjelovježba, poput hodanja ili trčanja, također može pomoći. Važno je razumjeti da je vježbanje potrebno redovito raditi za optimalne prednosti.

2. Primijenite pravu dijetu

Savjetuje se da idete na dijetu s malo soli. To se može postići ograničavanjem prerađene hrane, kao npr brza hrana, te povećati konzumaciju voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.

3. Ograničite konzumaciju alkohola

Iako se konzumacija 2 alkoholna pića dnevno za muškarce i 1 piće dnevno za žene i dalje smatra sigurnim, to može povećati rizik od hipertenzije ako se pije kontinuirano, osobito ako ste alkoholičar.

Za to ograničite konzumaciju alkohola. Bilo bi još bolje kada biste u potpunosti prestali piti alkohol.

4. Prestanite pušiti

Pušenje ili česta izloženost pasivnom pušenju mogu oštetiti stijenke krvnih žila i povećati rizik od hipertenzije. Preporučljivo je odmah prestati pušiti i izbjegavati izlaganje pasivnom pušenju.

5. Dobro upravljajte stresom

Kako biste esencijalnu hipertenziju držali pod kontrolom, naučite se nositi sa stresom, na primjer pohađanjem satova joge, vođenjem dnevnika ili dijeljenjem priča s prijateljima i obitelji.

Uz promjene u načinu života, vaš liječnik može vam dati lijekove koji mogu kontrolirati esencijalnu hipertenziju, kao što su lijekovi klasebeta-blokatori, diuretik i ACE inhibitori.Ovi lijekovi se mogu nabaviti samo na liječnički recept i moraju se koristiti prema uputama za uporabu.

Budite svjesni tjelesnih tegoba koje često prate hipertenziju, kao što su česte glavobolje, poteškoće s disanjem i čujanje zvuka udaranja u prsa ili uši. Ako osjetite ove tegobe, savjetuje se da se odmah posavjetujete s liječnikom kako bi se utvrdio uzrok i odredio pravi tretman.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found