Uzroci sindroma računalnog vida i kako ga spriječiti

Sindrom računalnog vida (CVS), ili se često naziva i kao vizualni umor i digitalno naprezanje očiju, je izraz za skup simptoma povezanih s očnim poremećajima zbog uporabe elektronički uređaj na bazi Računalo, kao što su prijenosna računala, stolna računala, WL, i tablete.

Simptomi koji obično prate CVS su umor ili bol u očima, zamagljen ili dvostruki vid te crvene, suhe ili vruće oči. U nekim slučajevima može biti popraćeno i glavoboljom, vratom, ramenima i leđima.

Što je duže vrijeme korištenja računala, simptomi će dulje trajati, čak i nakon prestanka korištenja računala.

Kako korištenje računala uzrokuje CVS?

Sindrom računalnog vida može nastati iz nekoliko razloga, i to:

  • Kada buljite u ekran, oči se neprestano kreću s jedne točke na drugu i dugo se fokusiraju. Ova aktivnost zahtijeva naporan rad očnih mišića.
  • Slova na ekranu računala općenito nisu tako oštra kao na tiskanim medijima, tako da nesvjesno tjeramo oči da se više usredotoče na njihovo čitanje.
  • Treperenje i odsjaj svjetla koje dolazi sa ekrana povećava opterećenje za oči.
  • Učestalost treptanja očiju ima tendenciju smanjenja kada se gleda u ekran. Zbog toga oči postaju suše.

Kako spriječiti Sindrom računalnog vida

Oko 50-90% pojedinaca koji rade na računalima izvještavaju o simptomima CVS-a. Međutim, ne morate brinuti. Postoji nekoliko načina na koje se može spriječiti ovo stanje, a to su:

1. Podesite ambijentalno svjetlo

Pobrinite se da svjetlo u vašem okruženju nije ni previše svijetlo ni previše tamno, tako da:

  • Izbjegavajte sjedenje licem ili leđima izravno prema prozoru, jer će to ometati vid na ekranu.
  • Zatvorite rolete na prozorima, ako je sunce prejako.
  • Podesite položaj zaslona kako biste smanjili refleksiju svjetlosti od prozora ili svjetiljki.
  • Podesite položaj svjetla stolne lampe tako da ne ide izravno u oči.

2. Uredite svoj stol

Podesite položaj ekrana računala, tako da vam pogled bude točno u sredinu ekrana na udaljenosti od 50-70 cm od vašeg lica. Ako radite s računalima i knjigama, koristite stalak za knjige postaviti knjigu tako da bude paralelna s ekranom. Cilj je smanjiti ponavljajuće pokrete pogleda prema dolje i prema gore.

3. Promijenite postavke na zaslonu računala

Podesite svjetlinu, kontrast i veličinu fonta kako vam odgovara. Ako je potrebno, koristite zaslonski filteri za smanjenje bljeskova svjetlosti sa zaslona.

4. Ograničite vrijeme na računalu

Preporučujemo da ograničite vrijeme korištenja gadgeta, uključujući računala. Tijekom korištenja računala:

  • Često treptajte očima kako biste navlažili oči tijekom rada.
  • Slijedite savjet 20-20-20, a to je da svakih 20 minuta skidate pogled s ekrana i gledate u udaljeni objekt (oko 20 stopa ili 6 metara) 20 sekundi. Dvadeset sekundi je vrijeme potrebno da se očni mišići konačno opuste.

5. Koristite kapi umjetne suze

Ako je potrebno, možete nanijeti umjetne suze kako biste hidratizirali oči. Kapi umjetne suze mogu se kupiti i bez liječničkog recepta, ali pazite da kapi ne sadrže aktivne ljekovite sastojke ili konzervanse, kako ne bi izazvale nuspojave na očima.

6. Prevladajte druga očna stanja koja imate

Koristite naočale s odgovarajućim lećama ako ste kratkovidni (miopija), dalekovidni (hipermetropija), cilindrično oko (astigmatizam) ili staro oko (prezbiopija) kako biste pomogli oku u radu.

Simptom csindrom računalnog vida bezopasan je i općenito je privremen. Međutim, ovo stanje može uzrokovati nelagodu i prepreke u obavljanju svakodnevnih zadataka. Najbolje je konzultirati se s oftalmologom ako simptomi potraju ili se čak pogoršaju, čak i ako ne koristite računalni uređaj.

Napisao:

dr. Andi Marsa Nadhira


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found