Spriječite opasnost od oksidacije u tijelu antioksidansima
Reakcija oksidacije što se događa u tijelu može stvarati slobodne radikale. Stvarovaj vrlo opasno jer može izazvati lančanu reakciju koja može oštetiti tjelesne stanice. Za muškarcespriječiti opasnost od oksidacije potrebni su antioksidansi.
Antioksidansi su tvari koje djeluju na smanjenje oštećenja tjelesnih stanica uslijed procesa oksidacije. Prisutnost prekomjernih slobodnih radikala u tijelu često je povezana s raznim bolestima koje napadaju tijelo.
Kako izgleda opasna oksidacija?
Svakog dana vaše tijelo je u stalnoj interakciji s kisikom. Ovaj proces izaziva nastanak slobodnih radikala i može uzrokovati oksidativni stres. Oksidativni stres nastaje kada su broj slobodnih radikala i tjelesna obrana (antioksidansi) neuravnoteženi i kada je slobodnih radikala više.
Slobodni radikali su molekule koje su vrlo reaktivne u interakciji s drugim molekulama u tjelesnim stanicama. Djelovanje slobodnih radikala može uzrokovati oštećenje staničnih membrana, raznih proteina i gena. Prouzročena šteta naziva se oksidativno oštećenje. Ako dođe do ove štete, onda postoji mogućnost da tijelo u opasnosti od raznih bolesti.
Osim dosljedne interakcije između tijela i kisika, na pojavu slobodnih radikala utječu i čimbenici izvan ljudskog tijela. Zagađenje, izlaganje suncu, industrijski otpad i pušenje čimbenici su koji pokreću nastanak slobodnih radikala u tijelu.
Opasnosti od prekomjerne oksidacije u tijelu
Smatra se da slobodni radikali koji uzrokuju oksidativni stres utječu na nastanak neurodegenerativnih bolesti (progresivne bolesti živčanog sustava). Na primjer, Parkinsonova bolest i Alzheimerova bolest.
Osim toga, postoji nekoliko drugih vrsta bolesti koje su često povezane s oksidativnim stresom, uključujući:
- Ateroskleroza
- Srčana bolest
- Hipertenzija
- Rak
- Dijabetes
Spriječite opasnosti od oksidacije antioksidansima
Da biste spriječili opasnosti od oksidacije, tada morate zadovoljiti tjelesne potrebe za antioksidansima. Naravno, tijelo već proizvodi antioksidanse. Međutim, prirodni antioksidansi teško neutraliziraju sve slobodne radikale u tijelu, pogotovo ako vodite nezdrav način života. Primjerice, često izloženi zagađenju, pušenju ili manje konzumiranja povrća i voća koji su bogati antioksidansima.
Postoji nekoliko vrsta namirnica koje su bogate antioksidansima, uključujući voće i povrće, poput rajčice, mrkve i naranče. Osim toga, izvori antioksidansa uključuju zeleni čaj, crni čaj i oolong čaj. Osim hrane, antioksidanse možete dobiti i iz suplemenata, poput vitamina C, vitamina E i beta karotena, kao i biljnih dodataka, poput sambiloto.
Neki drugi zdravi stilovi života koji mogu pomoći u sprječavanju opasnosti od oksidacije su redovita tjelovježba, dovoljno sna i izbjegavanje prejedanja.
S obzirom na opasnost od prekomjerne oksidacije u tijelu, preporučljivo je izbjegavati izloženost slobodnim radikalima i redovito jesti hranu bogatu antioksidansima.
