Ovaj red voća za dijabetičare
Ljudi koji boluju od dijabetesa moraju biti selektivniji u odabiru hrane koju jedu, uključujući voće. Neke vrste voća za dijabetičare koje su dobre i sigurne za konzumaciju su jabuke, jagode, grožđe, kruške, naranče i banane.
Dijabetičar uvijek mora paziti na unos koji konzumira, a posebno na hranu koja sadrži ugljikohidrate. To je zato što će tijelo ugljikohidrate u konzumiranoj hrani pretvoriti u šećer. Ako je unos ugljikohidrata ili šećera pretjeran, to može povećati šećer u krvi.
Kako bi se zadovoljile energetske potrebe, a da tijelo ne doživi pretjerano povećanje razine šećera u krvi, voće je jedna vrsta hrane koja je dobra za osobe s dijabetesom.
Popis voća za dijabetičare
Iako voće ima slatkast okus, dijabetičare se ipak potiče da jedu voće jer voće sadrži razne hranjive tvari potrebne tijelu.
Slijede neke vrste voća za dijabetičare koje su sigurne za konzumaciju:
1. Vino
Sve vrste grožđa sadrže polifenolne antioksidanse koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu. Osim toga, grožđe također sadrži vlakna i niskokalorično. Grožđe je jedno od voća koje je dobro za dijabetičare jer može sniziti razinu šećera u krvi.
2. Jabuka
Ovo voće sadrži vitamin A, vitamin C, kalcij, željezo i visoku količinu vlakana. Osim toga, jabuke također imaju nizak glikemijski indeks. To znači da jabuke mogu spriječiti drastičan porast razine šećera u krvi.
Sadržaj vlakana u jabukama može produžiti želudac punim, usporiti apsorpciju hranjivih tvari poput šećera u krvotok i smanjiti kolesterol. Kada jedete jabuke, trebate jesti s ljuskom jer taj dio sadrži mnogo hranjivih tvari i antioksidansa.
3. Narančasta
Ovo voće naranče također je voće za dijabetičare. Osim što sadrže vitamin C, naranče sadrže dobru vodu, kalij, tiamin i folnu kiselinu.
Kalij je dobar nutrijent koji pomaže u kontroli krvnog tlaka. Osim toga, vjeruje se da sadržaj tiamina u narančama može sniziti razinu šećera u krvi i spriječiti inzulinsku rezistenciju.
4. Bobice
Voće koje pripada skupini bobičastog voća, kao što su jagode i borovnice, je vrsta voća koja je dobra za dijabetičare. Ovo voće sadrži antioksidanse, vitamine i vlakna koja su dobra za kontrolu razine šećera u krvi.
5. Kivi
Kivi je jedinstveno voće. Visok sadržaj vitamina C, vlakana i kalija u plodu kivija, plus visoki antioksidansi u njemu, čine ovo voće dobrim unosom za dijabetičare.
6. Guava
Ovo voće sadrži puno vlakana i antioksidansa koji mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. Stoga se vjeruje da je guava dobra za konzumaciju dijabetičara. Osim toga, ovo voće također može pomoći u snižavanju razine kolesterola i krvnog tlaka.
7. Kruške
Voće slatkog okusa i hrskavog mesa dobro je i za dijabetičare. To je zato što kruške sadrže vlakna koja mogu hraniti probavni sustav, kao i niz drugih hranjivih tvari, kao što su vitamin K, voda i visoki antioksidansi.
Ako želite jesti voće, odaberite voće za dijabetičare koje je sigurno za konzumaciju kako je gore opisano. Preporučujemo odabir svježeg voća, a ne konzerviranog, kandiranog ili sušenog voća koje sadrži dodani šećer ili umjetna sladila.
Kako biste odredili vrstu hrane i prehrane koja je dobra za dijabetičare, možete se dodatno konzultirati s nutricionistom.
