pictopub.com

Ozljeda tetive koljena je stanje kada su tri mišića na stražnjoj strani bedra uganuta ili povučena. Većina ozljeda tetive koljena će zacijeliti same od sebe. Međutim, kako bi se ublažili simptomi, postoji nekoliko načina koji se mogu lako učiniti.

Ozljede tetive koljena često se javljaju u sportovima koji zahtijevaju od igrača da neprestano trče i naglo zastaju. Primjeri su nogomet, košarka, tenis, badminton, ples i trčanje.

Proces ozljede tetive koljena

U svakodnevnim aktivnostima, poput stajanja i hodanja, mišići tetive koljena ne koriste se previše. Međutim, kada savijamo koljena, trčimo, skačemo i penjemo se, mišići koljena postaju vrlo aktivni i puno se koriste.

Ozljede tetive koljena obično nastaju zbog iznenadnih pokreta ili pokreta koji prelaze granicu kada osoba obavlja te tjelesne aktivnosti.

Međutim, u nekim slučajevima, ozljeda ovog mišića također se može dogoditi postupno ili kada osoba izvodi spore pokrete koji su prebrzi, poput previše istezanja.

Ozljede tetive koljena mogu doživjeti svatko, ali općenito su češće kod sportaša ili sportaša. Na temelju težine ozljede tetive koljena dijele se u tri kategorije, i to:

• kategorija I: mišići koljena su blago istegnuti ili povučeni. Ozljede u ovoj kategoriji zahtijevaju nekoliko dana oporavka.
• Kategorija II: djelomično rastrgan mišić koljena. Ozljede u ovoj kategoriji zahtijevaju oporavak od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.
• kategorija III: suza se javlja u svim mišićima. Ozljede ove kategorije također zahtijevaju oporavak od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.

Simptomi ozljede tetive koljena i kako ih liječiti

Kada imate ozljedu tetive koljena, možete osjetiti bol u stražnjem dijelu bedra i ispod stražnjice. U slučaju manje ozljede tetive koljena, bol je općenito manje jaka i još uvijek se možete kretati.

Međutim, ako je ozljeda tetive koljena dovoljno teška, bol može biti toliko bolna da bolesniku otežava stajanje, hodanje ili jednostavno ispravljanje noge. Ozlijeđeni mišići bedara također mogu izgledati natečeni i modrice.

Blage do umjerene ozljede tetive koljena općenito zacjeljuju same od sebe unutar nekoliko dana. Međutim, kako biste smanjili bol koja se pojavljuje, možete primijeniti sljedeće načine:

• Stavite led na ozlijeđeno područje kako biste smanjili bol i oticanje. Radite to svaka 3-4 sata tijekom 20-30 minuta dok se bol ne smiri.
• Pritiskajte nanošenjem elastičnog zavoja na ozlijeđeno područje.
• Stopala stavite na jastuk kada sjedite ili ležite, tako da budu više od tijela.
• Uzimajte lijekove protiv bolova, kao što je paracetamol, prema uputama za uporabu lijeka ili savjetu liječnika.
• Nemojte se prisiljavati na aktivnosti, osobito na teške tjelesne aktivnosti.
• Nakon što se bol i oteklina povuku, radite vježbe istezanja i jačanja prema preporuci liječnika.

Neki od gore navedenih koraka općenito mogu pomoći ubrzanju oporavka od blage ili umjerene ozljede tetive koljena.

Međutim, ako imate tešku ozljedu tetive koljena, osobito ako vam je otežavalo hodanje ili pomicanje mišića bedra, trebate se posavjetovati s liječnikom kako bi se vaša ozljeda mogla na odgovarajući način liječiti.

Za liječenje ozljede tetive koljena koja je klasificirana kao teška, liječnik vam može preporučiti da neko vrijeme koristite hodalicu, fizioterapiju, davanje lijekova, izvođenje kirurških zahvata, ako dođe do puknuća mišića tetive koljena.

Zapamtite, kako biste smanjili rizik od ozljede tetive koljena, najbolje je da se prije vježbanja dovoljno zagrijete ili istegnete. Osim toga, također se savjetuje da prestanete s vježbanjem ako osjetite bol u stražnjem dijelu bedra.