pictopub.com

Postoje razne prednosti graha za trudnice koje to ne čine potreba bez sumnje. Grah sadrži mnoge korisne hranjive tvari, kao što su folna kiselina, tiamin i željezo.Dotri vitamina i minerala ovo je vrlo sadržajnopotrebna žena tijekom trudnoće.

Tijekom trudnoće treba povećati unos zdrave hrane. Preporuča se jesti raznoliku hranu, jer su trudnice potrebne različite hranjive tvari koje pomažu zdravom rastu i razvoju fetusa.

Sadržaj graha koji je koristan za trudnice

Osim gore navedenih raznih prednosti, grah je također dobar za debljanje fetalne dlake. Međutim, prednosti zelenog graha na ovaj još treba dalje proučavati.

Postoje razne prednosti graha za trudnice koje se vide iz sadržaja vitamina i hranjivih tvari u njemu:

• Pomaže razvoju mozga bebe

  Jedna od tvari u mahunama je tiamin, koji je također poznat kao vitamin B1. Glavna prednost tiamina je da pretvara ugljikohidrate u energiju. Čak i ako ste trudni, unos dovoljno tiamina pomoći će da vaša beba bude zdrava pri rođenju. Osim što igra ulogu u održavanju funkcije mišića, živčanog sustava i srca kod trudnica, funkcija tiamina također je važna u pomaganju razvoju mozga bebe.

• Spriječiti malu porođajnu težinu i prijevremeni porod

  Prednosti graha za trudnice nisu ništa manje važne, naime kao izvora željeza. Trudnice bi trebale dodatno unositi željezo za rast posteljice i razvoj fetusa, osobito u drugom i trećem tromjesečju trudnoće.Nedostatak željeza tijekom trudnoće povećat će rizik od male porođajne težine, prijevremenog poroda i smrtnosti dojenčadi. Tijekom trudnoće trudnicama je potrebno više željeza, što je oko 25 mg dnevno.

• Spriječiti urođene mane kod beba

  Folna kiselina sadržana u mahunama potrebna je tijekom trudnoće, pa se često reklamira kao herojska tvar za trudnice. Studija pokazuje da uzimanje folne kiseline prije trudnoće može pomoći u sprječavanju urođenih mana, uključujući defekte neuralne cijevi, kao što je spina bifida, encefalokela i anencefalija. Konzumacija folne kiseline čak 400 mcg dnevno prije i tijekom trudnoće pomoći će spriječiti rođenje beba s abnormalnostima u mozgu i leđnoj moždini.

Postoje razne hranjive tvari koje se mogu uzimati kao blagodati graha za trudnice. Nakon što znate nutritivne vrijednosti, zasigurno se ne trebate ustručavati jesti mahune tijekom trudnoće. Mahune možete napraviti kao dodatni unos u dnevnom jelovniku, uz voće i povrće. Daljnje konzultacije s ginekologom, radi savjetovanja o pravilnoj prehrani tijekom trudnoće.