pictopub.com

Plodovi mora dobro za trudnice jer ove namirnice sadrže mnoge hranjive tvari važne za zdravlje i razvoj bebe. Međutim, treba napomenuti da postoji nekoliko vrsta plodovi mora koje bi trudnice trebale ograničiti ili čak potpuno izbjegavati.

Prioritet plodovi mora za trudnice leži u nutritivnom sadržaju omega-3 masnih kiselina (DHA i EPA) kojih ima u izobilju. Ove hranjive tvari važne su za razvoj bebinog mozga i mogu poboljšati kognitivne sposobnosti. Osim toga, plodovi mora također može biti dobar izvor proteina, željeza i cinka za trudnice.

Međutim, pazite na količinu potrošnje plodovi mora za trudnice je također važno jer konzumacija plodovi mora Previše može uzrokovati nuspojave koje mogu ometati rast i razvoj bebe.

Opasnosti od prehrane Plodovi mora za trudnice

Ne samo trudnice, žene koje planiraju trudnoću i dojilje također moraju biti oprezne u konzumaciji plodovi mora. Slijede neke stvari kojih trudnice moraju biti svjesne plodovi mora:

Sadržaj žive

Plodovi mora doista može biti dobar izvor prehrane za trudnice. Međutim, neki plodovi moraRibe i školjke, osobito ribe i školjke, mogu sadržavati visoke razine žive. Ribe koje sadrže puno žive obično su velike, kao što su velikooka tuna, marlin, morski pas, sabljarka (sabljarka), i kraljevska skuša.

Iako živa zapravo nije problem za većinu odraslih osoba, trudnicama se preporučuje da je izbjegavaju. Visoke razine žive u krvi zbog konzumacije plodovi mora može ometati razvoj djetetova mozga i živčanog sustava.

Umjesto toga, konzumirajte plodovi mora siguran za trudnice. Trudnice također mogu minimizirati rizik od žive odabirom vrsta malih riba koje imaju malo žive i bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su losos, sardine, tilapija i skuša. Osim toga, postoje i vrste plodovi mora koji se smatraju sigurnima za trudnice, a to su pakirani škampi i tuna koji su već kuhani.

Kako ga kuhati

Ako se jede sirovo, većina morskih plodova je u opasnosti da izazove infekciju trakavicom. Ovi paraziti mogu uzrokovati probavne smetnje i inhibirati apsorpciju hranjivih tvari potrebnih trudnicama i bebama u utrobi.

Konzumiranje plodovi mora Sirovo također može uzrokovati trovanje hranom jer su trudnice obično podložnije trovanju hranom tijekom trudnoće. Trovanje plodovi mora Sirovo zapravo ne šteti bebi, ali može učiniti da se trudnice loše osjećaju i nemaju apetit.

Stoga, posluživanje plodovi mora jer trudnice treba dobro prokuhati kako bi se u njemu ubile bakterije i virusi, kako bi bio sigurniji za konzumaciju.

Savjeti za sigurnu prehranu Plodovi mora za trudnice

Kako bi trudnice mogle iskoristiti obilne nutritivne prednosti plodovi mora, izbjegavajući rizik, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Ograničite potrošnju plodovi mora na samo 2-3 porcije (220-340 grama) tjedno.
• birati plodovi mora koji ima malo žive.
• Birajte male ribe.
• Izbjegavajte jesti plodovi mora nedovoljno kuhani, uključujući kamenice, sushi, i sashimi.
• Kuhati plodovi mora ispravno, naime s temperaturom od 63 stupnja Celzija.
• Izbjegavajte jesti ribu iz voda koje su već sklone industrijskom onečišćenju.

Plodovi mora općenito su namirnice koje su bogate hranjivim tvarima i dobre za zdravlje. Nažalost za trudnice, plodovi mora može izazvati nuspojave. Međutim, znajući stvari koje treba predvidjeti, trudnice i dalje mogu, kako to, imati koristi od ove hrane.

Sve dok trudnice izbjegavaju plodovi mora koji sadrže visoku količinu žive ili su kontaminirani zagađivačima i pravilno kuhati, plodovi mora i dalje može biti dio zdrave prehrane tijekom trudnoće.

Ako je potrebno, trudnice se mogu obratiti liječniku za savjet plodovi mora sve što je sigurno za trudnice.