pictopub.com

Život nije uvijek sretan. Ponekad, tamo incident zbog čega se srce može osjećati tužno, čineći život neugodnim. Morate se znati nositi s tugom koju proživljavate kako biste mogli odmah opet sretan.    

U osnovi, tuga je emocionalni odgovor na nešto što ne radi kako treba. Tuga može nastati kada je netko izgubljen, razočaran, bespomoćan ili u očaju, čak i zato što je žrtva duhovit. Iako je neugodan, osjećaj tuge ima pozitivne prednosti. Tuga vas može natjerati da više cijenite nešto i više brinete o drugima koji su tužni

Različiti načini prevladavanja tuge

S tugom se morate znati nositi kako se tuga koju proživljavate ne bi povukla. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti:

• Prazumjeti tugu

  Razumijevanje emocija tuge koje osjećate može vam pomoći da se nosite sa samom tugom. Međutim, nemojte predugo razmišljati o tome. Odmah se probudite od razočaranja ili neuspjeha koji vas rastužuje. Razmislite o koracima naprijed koji život mogu učiniti sretnijim i ugodnijim.

• Hprilagoditi okus
• Ne izbjegavajte osjećaj tuge. Ako se nosite s tugom tako što ćete ostati sami tijekom dana, možda ćete se osjećati bolje. Možete biti sami dok slušate melankoličnu glazbu koju volite. Zatim pokušajte razumjeti i mudro prihvatiti događaje koji vas rastužuju. Zapamtite, tuga kroz koju prolazite će proći i pomislite da se iza svake tuge krije pouka.

• Plakati

  Neki ljudi mogu odlučiti sakriti svoju tugu. No, tugu je dobro istreliti kako bi što prije nestala. Ako želiš plakati, onda plači. Plakanje može učiniti da se osjećate bolje i lakše.

• Smijeh

  Kad se osjećate tužno, učinite nešto što će vas ponovno nasmijati. Jednostavna stvar za vraćanje smijeha na lice je gledanje komedijskih filmova ili smiješnih videa na društvenim mrežama. Smijeh može otjerati osjećaj tuge, kao i smanjiti stres. Osim toga, smijeh ima i razne zdravstvene prednosti.

• Otkritižališ li se? Vas

  Ne dopustite da i dalje budete zarobljeni u tuzi. Pokušajte podijeliti svoju priču s nekim kome vjerujete, kao što je roditelj, prijatelj ili partner. Ljudi kojima je stalo do vas ne samo da će slušati ili pokušati razumjeti kako se osjećate, već će i utješiti i odvratiti vaš um od tuge koju proživljavate.

• Radite stvari koje Vas uživati

  Nemojte se samo usredotočiti na tugu koju proživljavate, već pokušajte raditi stvari u kojima uživate kako biste se osjećali bolje. Volite li putovati, možete isprobati izlet na mjesto koje želite posjetiti, kao „lijek“ za otklanjanje tuge.

• Reci to pismeno

  Pisanje može biti terapija u liječenju tuge. Svoju tugu ili razočaranje možete pretočiti u tekst kako biste se osjećali bolje.

• ZaNS bože "dnevnik"

  Umjesto da se fokusirate na tugu, bolje je biti zahvalan na onome što imate. Vodite dnevnik ili bilješku o pozitivnim stvarima koje primate i za svaki dan ste zahvalni. Ovo je korisno za pretvaranje negativnih osjećaja u pozitivne osjećaje.

Ne dopustite da se tuga koju doživite povuče. Budite uvjereni da će sve ove stvari s vremenom proći. Ako tuga koju osjećate traje dulje vrijeme, pretjerana je do te mjere da ometa svakodnevne aktivnosti ili se pojavi bez ikakvog razloga, preporučljivo je odmah se obratiti psihijatru ili psihologu radi odgovarajućeg liječenja.