Pomfrit je nezdrav, evo kako ga nadmudriti
Pomfrit je jedan od omiljena hrana. Međutim, pomfrit kalorija visoki jedan napraviti peventilator Pomfrit mora biti oprezan. Postoji nekoliko načina na koje se može suzbiti enegativan učinakf od pomfrit ovo, posebno obraćajući pažnju na to kakostrpostupakannya.
Krumpir sadrži razne hranjive tvari. Međutim, pomfrit se preporučuje konzumirati na ograničen način. Zapravo, srednja porcija pomfrita u restoranu brze hrane općenito sadrži 300-400 kalorija.
pomfrit Visoko kalorijama i mastima
Pomfrit zajedno s drugom prženom hranom vrlo je primamljiv. Hrskava izvana i mekana iznutra, pa može izazvati želju da ga ljudi nastave konzumirati.
Studija je pokazala da je pomfrit visokokalorična hrana i snažno je povezan s debljanjem. Osim što je visokokalorična, srednja porcija pomfrita u restoranu brze hrane sadrži oko 300-500 miligrama natrija ili soli. Dakle, ako često jedete pomfrit začinjen solju, nakon toga ćete se možda osjećati napuhano. Vjeruje se da je uzrok tome visoka razina soli.
U međuvremenu, pomfrit pržen u biljnom ulju pomiješanom s vodikom (hidrogenirano ulje) proizvodit će sadržaj trans masti. Ovu vrstu ulja naširoko koriste restorani s ciljem da prženi proizvodi duže traju.
Trans masti su vrlo opasne za tijelo. Konzumacija ovih masti može povećati razinu lošeg kolesterola, i to: lipoprotein niske gustoće (LDL) i snižavanje dobrog kolesterola lipoprotein visoke gustoće (HDL). To onda može povećati rizik od srčanih bolesti.
Važna Mengubah Way Meobrada Krumpir
Način kuhanja jedan je od najvažnijih čimbenika u određivanju kalorija krumpira koji će se kuhati. Evo nekoliko načina kako skuhati dobar krumpir:
- Pečenje krumpiraZapravo, bolje vam je ispeći krumpir nego ga pržiti. To je zato što će pečenje krumpira donijeti više koristi smanjenjem kalorija i masti. Ova metoda također može spriječiti nelagodu u želucu zbog želučane kiseline koju može potaknuti masna i masna hrana. Uz to možete i "pržiti" krumpir sa friteza na zrak.
- Korištenje maslinovog uljaAko je pomfrit koristio ulje koje sadrži puno masti i kalorija, pokušajte ga zamijeniti maslinovim uljem koje je dobro za zdravlje srca. Trik, upotrijebite dvije žlice maslinovog ulja na krumpir prije pečenja.
- Namažite povrtni temeljac ili bjelanjakAko želite još više smanjiti kalorije, pokušajte peći krumpir bez upotrebe ulja. No, možete ga zamijeniti mazanjem juhe od povrća ili tučenih bjelanjaka. Zatim pecite nekoliko minuta dok lagano ne porumene.
- Zamjena soli začinimaAko kod kuće pripremate pečeni krumpir, sol možete zamijeniti i raznim začinima kako biste poboljšali okus nadomjestaka za čips, poput češnjaka, paprike, kumina i drugih.
Za one od vas ljubitelja pomfrita, promjena načina obrade krumpira može se učiniti kao korak za sprječavanje zdravstvenih rizika koji se mogu pojaviti. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom kako biste dobili recept ili informaciju koja je ispravna i sigurna u preradi krumpira.
