pictopub.com

Ne samo stres i nedostatak odmora, bolestan Glavobolju također može izazvati hrana ili piće izvjesni. Ako imate česte glavobolje, postoje razne vrste hrane koje izazivaju glavobolje koje biste možda trebali izbjegavati.

Glavobolje su česte kada jedete kasno ili ne pijete dovoljno. No kod nekih ljudi glavobolja se može pojaviti i nakon jela određene vrste hrane. Ove se glavobolje obično pojavljuju 20 minuta do 2 sata nakon jela.

Vrste hrane koje izazivaju glavobolju

Sljedeće su neke vrste hrane za koje se smatra da izazivaju glavobolju:

1. Čokolada

Iako se često kaže da se može poboljšati raspoloženjeČokolada je najčešća hrana koja izaziva glavobolju. Studije govore da sadržaj kofeina i beta-feniletilamin sadržane u čokoladi mogu izazvati glavobolju.

2. Sir

Poznato je da sir sadrži tiramin, prirodnu tvar u hrani koja može izazvati glavobolju. Vrste sira koje sadrže najviše tiramina su sirevi koji su dugo sušeni, poput feta sira, plavog sira i parmezana.

3. Slana i slana hrana

Previše hrane koja sadrži MSG može izazvati glavobolju. U međuvremenu, hrana koja sadrži puno soli može povećati krvni tlak, uzrokujući glavobolje.

4. Hladna hrana

Konzumacija previše hladne hrane, kao što su kocke leda, kimchi, sladoled ili smrznuti jogurt također može izazvati glavobolje, posebno kod nekoga tko je osjetljiv na promjene temperature. Hladna hrana obično može uzrokovati glavobolje koje su jače kada se konzumiraju nakon vježbanja ili kada su vruće.

5. Prerađeno meso

Prerađeno meso, poput kobasica, općenito sadrži mnogo konzervansa. Jedna vrsta konzervansa koja se obično koristi je nitratni spoj koji ima učinak širenja krvnih žila. Poznato je da ovaj učinak izaziva glavobolje.

Ne samo hrana, postoji i nekoliko vrsta pića koja mogu izazvati glavobolju, uključujući pića s kofeinom, alkoholna pića i pića koja sadrže visoku količinu šećera.

Hrana koja Dapat Mprevladati Sbolesna Kepala

Iako postoje namirnice koje mogu izazvati glavobolju, zdrava i uravnotežena prehrana zapravo je učinkovita u prevenciji, pa čak i liječenju glavobolje. Evo nekoliko vrsta hrane koje mogu pomoći kod glavobolje:

• Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, kao što je losos, Chia sjemenke, laneno i maslinovo ulje
• Namirnice koje sadrže vitamin B2 (riboflavin), kao što su zeleno povrće, mlijeko, nemasno meso, orašasti plodovi i jaja
• Namirnice koje sadrže magnezij, kao što su lisnato zeleno povrće, avokado, banane, tuna, soja i edamame
• Namirnice koje sadrže kalij, kao što su banane, naranče, dinje, krumpir, slatki krumpir i krastavci

Osim jedenja ove hrane, postoji i nekoliko drugih koraka koji se mogu poduzeti za liječenje glavobolje, uključujući pijenje dovoljno vode, odvajanje vremena za odmor i smanjenje vidljivosti jakog svjetla, posebno od svjetlosti. gadgeti.

Glavobolje uzrokovane hranom mogu biti zbunjujuće. Ako imate glavobolje koje dolaze i prolaze, a nemate jasan okidač, pokušajte zabilježiti vrijeme glavobolje, vrstu hrane u danu i količinu te simptome glavobolje. To će vam pomoći identificirati koju hranu treba izbjegavati.

Međutim, ako ne pronađete okidač i sve više vas muče glavobolje koje osjećate, trebali biste se posavjetovati s liječnikom kako biste otkrili uzrok i dobili odgovarajući tretman.