pictopub.com

Odugovlačenje je navika odgađanja posla ili zadataka. Ovu naviku često čine neki ljudi, bilo namjerno ili ne. Kako se ne bi gubilo puno vremena, postoji nekoliko načina da zaustavite ovu naviku.

Različiti su razlozi zašto odugovlačenje dominira kada se suočite s određenim poslom ili zadatkom, u rasponu od osjećaja neadekvatnosti raspoloženje učiniti to, ne znam što prvo učiniti, izgorjeti, ili možda čak i depresiju.

Naviku odgađanja posla ili odgađanja općenito netko čini kako bi pružio privremeni osjećaj olakšanja. No, to olakšanje zamijenit će tjeskoba, jer mnoge stvari nisu riješene.

Karakteristike odgađanja

Pa, postoji nekoliko karakteristika ljudi koji vole odgađati ili odgađati, uključujući:

• Osjećaj da je prirodno odgađati jer ideje ne dolaze lako
• Gubite vrijeme samo razmišljajući o jednostavnom načinu obavljanja posla
• Osjetite potrebu za više vremena za pregled ili istraživanje
• Razmišljajući puno o prošlosti
• Osjećate neodlučnost učiniti nešto i niste sigurni u vlastite sposobnosti
• Odgađanje prioritetnog zadatka ili posla samo zato što posao nije zabavan ili dosadan

Iako zvuči trivijalno, odugovlačenje ili navika odgađanja posla mogu loše utjecati na nečije mentalno zdravlje, financije i karijeru. Sljedeći su neki od negativnih učinaka odgađanja:

• Pokretanje stresa i zdravstvenih problema
• Potaknuti pojavu anksioznih poremećaja
• Stvorite mržnju od prijatelja, obitelji ili kolega
• Prouzročiti financijske gubitke, na primjer ako kasnite s plaćanjem uredskih računa

Budući da učinci nisu trivijalni i mogu utjecati na druge ljude, trebali biste moći prevladati naviku odgađanja ako osjećate da je imate.

Kako zaustaviti odugovlačenje

Postoji nekoliko savjeta kojima možete pokušati razbiti naviku odgađanja, uključujući:

1. Odradite posao kakav jest

Perfekcionist se obično boji da ono što radi nije savršeno, jer želi uvijek biti najbolji bez i najmanje greške. To je ono zbog čega često imaju naviku odgađanja.

Međutim, uvijek imajte na umu da je bolje raditi posao kakav jest nego željeti biti savršen, ali ga ne završiti. Ako niste zadovoljni svojim radom, možete postupno poboljšati kvalitetu za budućnost.

2. Prekinite naviku rada u zadnji čas

Ako ste tip osobe koja vjeruje da najbolje radite kada ste pod pritiskom, dokažite to. Međutim, ako vas ta navika odgađanja zapravo čini pod stresom, a rezultati na poslu loši, prestanite s tom navikom odmah.

Bilo bi bolje da počnete s radom prema rasporedu ili čak i ranije. Na taj način možete odrediti koji posao treba biti prvi i biti spremni prihvatiti sljedeći posao.

Osim toga, možete izbjeći i stres, jer nema stalnog pritiska od gomilanja posla.

3. Pokušajte se sprijateljiti s pozitivnim ljudima

Jedan od najboljih načina da razbijete naviku odgađanja je imati pozitivne prijatelje ili kolege s posla. Ne samo da će vam pomoći da završite svoj posao, već vas prijateljstvo s pozitivnim ljudima može učiniti i boljom osobom.

4. Stvorite podsjetnike za davanje prioriteta radu

Možete stvoriti podsjetnike koji služe kao prioriteti na poslu, koristeći ljepljivu poruku ili aplikaciju podsjetnika na telefonu. Na taj način možete odrediti koji posao prvo treba obaviti.

Osim toga, nemojte podcjenjivati ​​zadatak ili posao koji izgleda lagano. Ako to uzmete zdravo za gotovo i odugovlačite, samo ćete nagomilati posao. Ako nastavite odgađati, možete osjećati tjeskobu jer vas progone zanemarene obveze.

5. Postavite dnevne radne ciljeve

Postavite si cilj i prisilite se da provedete vrijeme radeći i izvršavajući zadatke. Držite se podalje od stvari koje vam mogu odvratiti pozornost ili odvratiti pozornost od vašeg fokusa, kao što je mobitel.

Također možete cijeniti sebe planirajući nešto nakon obavljenog posla. Na primjer, sastanak s prijateljima ili kupovina nakon posla. Tako ćete biti s više entuzijazma oko dovršetka posla.

Pa, sada znate razne savjete za prevladavanje odgađanja. Međutim, hoće li ova metoda biti učinkovita ili ne, ovisi o vama.

Ako je potrebno, natjerajte se na početak, potražite inspiraciju i motivaciju kako bi vam moral bio jak. Nikad nemojte imati pretjerane osjećaje straha, a kamoli straha koji nije na mjestu. Ako vam je zadatak težak, podijelite ga na manje dijelove i radite na njemu postupno.

Ako navika odgađanja utječe na vaše mentalno zdravlje i utječe na vaše svakodnevne aktivnosti, trebate se posavjetovati s psihologom ili psihijatrom.