Razne prednosti listova timijana za zdravlje
Listovi timijana često se koriste kao začin i začin za kuhanje. Međutim, iza svojih prednosti kao sastojka hrane, vjeruje se da su listovi timijana korisni i kao biljni lijek za prevladavanje raznih zdravstvenih problema.
Timijan s latinskim imenom Thymus vulgaris Može se konzumirati svjež ili u sušenom obliku. Osim što se koristi kao začin za kuhanje, timijan se također može preraditi u biljne čajeve, eterična ulja za aromaterapiju, u tradicionalne lijekove.
Djelotvornost listova timijana za zdravlje
Listovi timijana sadrže razne hranjive tvari, kao što su vitamin A, vitamin B, vitamin C, folna kiselina, željezo, cinkov, kalcij, magnezij i kalij. Osim toga, listovi timijana također sadrže razne vrste antioksidansa, poput polifenola i timol. tvar timol To je ono što timijanu daje prepoznatljivu aromu.
Zahvaljujući gore navedenom sadržaju nekoliko vrsta hranjivih tvari i antioksidansa, vjeruje se da listovi timijana pružaju zdravstvene prednosti, uključujući:
1. Ublažava kašalj
Nekoliko studija pokazuje da su eterična ulja koja sadrže ekstrakt lista timijana korisna kao prirodni lijek protiv kašlja za liječenje kašlja uzrokovanog gripom i ARI. Smatra se da je to zbog antioksidansa i protuupalnog sadržaja koji se nalazi u listovima timijana.
2. Ojačati imunološki sustav
Timijan je dobar izvor vitamina A, vitamina C i antioksidansa. Poznato je da sastojci u lišću timijana pomažu u jačanju otpornosti tijela u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija koje uzrokuju bolesti.
3. Ublažava upalu i iritaciju kože
Nekoliko studija pokazuje da listovi timijana mogu ublažiti upalna stanja i iritaciju kože, na primjer kod ekcema i akni. To je zahvaljujući sadržaju timol u listovima timijana koji imaju protuupalna, antioksidativna i antibakterijska svojstva.
4. Pomaže u oslobađanju od stresa
Eterično ulje listova timijana ima osvježavajuću aromu. Kada se koristi kao aromaterapija, poznato je da ulje djeluje umirujuće i ublažava stres.
5. Ublažava bol
Listovi timijana sadrže tvari koje djeluju protuupalno i protiv bolova. Zahvaljujući tim sastojcima, smatra se da listovi timijana koji se konzumiraju kao čaj ili biljni dodaci mogu ublažiti bol, primjerice zbog grčeva tijekom menstruacije.
Osim nekih od gore navedenih prednosti, listovi timijana mogu se koristiti i kao biljni lijek za održavanje zdravih zubi i usta, kao i za prevladavanje neugodnog zadaha.
Morate znati da su neke od gore navedenih zdravstvenih prednosti lišća timijana još uvijek ograničene na mala istraživanja. Stoga se medicinske prednosti listova timijana kao liječenja još trebaju dalje proučavati, posebno u pogledu njegove učinkovitosti i razine sigurnosti.
Ne preporuča vam se previše konzumirati listove timijana jer mogu izazvati razne nuspojave, poput probavne smetnje i glavobolje.
Općenito, listovi timijana prilično su sigurni za konzumaciju kao biljni čajevi ili sastojci za kuhanje. Međutim, ako želite koristiti suplemente ili biljne lijekove koji sadrže lišće timijana, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
