Prepoznajte uzroke i načine prevladavanja mučnine tijekom menstruacije
Osim grčeva u želucu,dio Žene će osjetiti mučninu tijekom menstruacije. Iako je prilično neugodno, ovo stanje obično nije opasno, a s njim se možete nositi na nekoliko jednostavnih načina, znaš.
Tijekom menstruacije tijelo će otpustiti hormon prostaglandin. Vjeruje se da ovaj hormon uzrokuje bol i mučninu kada žene imaju menstruaciju.
Različiti načini prevladavanja mučnine tijekom menstruacije
Osim što uzrokuje nelagodu, mučnina tijekom menstruacije također ima potencijal da ometa aktivnosti, stoga je važno znati neke načine na koje se može prevladati. Evo nekoliko načina na koje se možete pokušati nositi s mučninom tijekom menstruacije:
1.Pijte čaj od đumbira
Đumbir se dugo koristio za liječenje mučnine. Iako se sa sigurnošću ne zna kako djeluje, stručnjaci smatraju da đumbir ima svojstva slična lijekovima protiv mučnine. Čaj od đumbira možete napraviti tako da skuhate dva komada đumbira u 1,5-2 šalice vode, a zatim ga popijete dok je topao.
2. Jedite male porcije
Jedenje malih porcija hrane tijekom menstruacije može ublažiti mučninu, a također je korisno za održavanje stabilnog šećera u krvi.
Osim toga, što je više moguće izbjegavajte hranu koja je previše oštra i birajte hranu meke teksture, kao što su banane, riža i kruh, kako biste spriječili mučninu.
3. Izbjegavajte jesti tešku hranu prije spavanja
Kako biste spriječili mučninu, također biste trebali izbjegavati konzumiranje preteške i masne hrane prije spavanja. Umjesto toga, možete konzumirati voćne sokove, toplo mlijeko i jogurt.
4. Rutina bersport
Menstruacija nije izgovor da ne vježbate. znaš. Redovita tjelovježba tijekom menstruacije može prevladati nelagodu, bol i mučninu koje osjećate tijekom menstruacije. Možete raditi lagane vježbe, poput hodanja ili vožnje bicikla.
5. Uzimajte suplemente
Za ublažavanje mučnine tijekom menstruacije možete uzimati i suplemente koji sadrže vitamin B6, vitamin E, kalcij, vitamin D, folnu kiselinu i magnezij.
Osim toga, kako mučnine tijekom menstruacije ne bi bile jače, ne zaboravite se odmoriti i naspavati, u redu?
Ako je mučnina tijekom menstruacije ometala vaše aktivnosti, trebate se posavjetovati s liječnikom. Liječnik će pregledati vaše stanje i propisati odgovarajuće liječenje.
