pictopub.com

Važno je osigurati da su potrebe vašeg djeteta za kalcijem pravilno zadovoljene. Jer, kalcij je jedan od minerala koji je tijelu potreban kako bi podržao rast djece.

Utjecaj nedostatka kalcija vrlo je raznolik, u rasponu od otežanog rasta do povećanog rizika od bolesti u djece. Stoga je važno da roditelji od malih nogu paze na unos kalcija u svojoj djeci.

Funkcija kalcija za razvoj djeteta

Kalcij ima mnogo uloga u podržavanju rasta i razvoja djece. Ovo su neki od njih:

• Izgradite jake i zdrave kosti

  Kalcij je poznat kao mineral koji je vrlo važan za zdravlje kostiju. U djetinjstvu, kalcij djeluje kao temelj za snagu kostiju kasnije u životu. Djeca čije su potrebe za kalcijem pravilno zadovoljene imat će zdrave i jake kosti kao odrasli.

• Optimiziranje rada srčanog organa

  I kod odraslih i kod djece, kalcij utječe na rad srca u procesu kontrakcije i opuštanja srčanog mišića. Ako su potrebe za kalcijem pravilno zadovoljene, srce može optimalno raditi u pumpanju krvi kroz tijelo.

• Ima važnu ulogu u obavljanju tjelesnih funkcija

  Tijelo treba kalcij da cirkulira krv po cijelom tijelu, pokreće mišiće, oslobađa hormone i prenosi poruke iz mozga u druge dijelove tijela.

Čuvajte se lošeg utjecaja nedostatka kalcija

Funkcija kalcija u djetetovom tijelu i razvoj može se pravilno odvijati ako se dnevne potrebe djeteta za kalcijem mogu pravilno zadovoljiti. Ako se ne ispuni, dijete može doživjeti:

• Nije maksimalan rast

  Djeca čiji unos kalcija nije pravilno ispunjen doživjet će rast manje od optimalnog, uključujući i svoju visinu. Djeca koja imaju manjak kalcija obično će biti niža u usporedbi s djecom čije su potrebe za kalcijem dobro zadovoljene.

• Pate od poremećaja kostiju

  Nedostatak kalcija i vitamina D kod djece može uzrokovati rahitis. Ovu bolest karakterizira mekana i lomljiva tekstura kostiju. Osim toga, djetetov rast će biti usporen, a može doći do bolova u mišićima ili slabosti.

• Rizik od osteoporoze u starijoj dobi

  Djeca čije potrebe za kalcijem nisu pravilno zadovoljene su u većem riziku od prijeloma. Šanse za obolijevanje od osteoporoze u starijoj dobi također će biti veće. Osim toga, nedostatak kalcija u djetinjstvu također može uzrokovati osteoporozu kod djece.

Ono na što roditelji trebaju obratiti pažnju je da je potreba za kalcijem kod djece različita od odraslih. Potrebe za kalcijem rastu s godinama. U djece u dobi od 1-3 godine kalcija je potrebno čak 700 mg dnevno. U međuvremenu, u dobi od 4-8 godina, potrebe za kalcijem se povećavaju na 1000 mg dnevno. Zatim u dobi od 9-18 godina, ponovno povećana na 1300 mg dnevno.

Mlijeko kao izvor kalcija Najbolje za djecu

Kako biste izbjegli loše posljedice nedostatka kalcija kod djece, pobrinite se da se potrebe djece za kalcijem zadovoljavaju na odgovarajući način. To se može učiniti konzumiranjem hrane i pića koji sadrže kalcij, jer tijelo ne može samo proizvesti kalcij. Hrana i pića koja sadrže kalcij prilično su raznolika. Međutim, mlijeko može biti pravi izbor u zadovoljavanju potreba djece za kalcijem. Jer, sadržaj kalcija u mlijeku tijelo lakše apsorbira u odnosu na drugu hranu i piće.

Djeci starijoj od 1 godine možete dati UHT mlijeko puno vrhnje. UHT mlijeko je pakirano mlijeko spremno za piće koje je prerađeno procesom prerade na visokim temperaturama. Ova vrsta mlijeka može trajati duže, čak i do 9 mjeseci u zatvorenom pakiranju. Osim kalcija, UHT mlijeko puno vrhnje sadrži razne vitamine i druge hranjive tvari koje su također potrebne organizmu. Osim iz mlijeka, djeca mogu unositi kalcij i iz druge hrane i pića, kao što su sir, brokula, kelj, repa, pak coy, tempeh, mahune, grašak, losos, inćuni,jogurt, sok od naranče i sojino mlijeko.

Važno je osigurati da se potrebe za kalcijem pravilno podmire od djetinjstva. No, imajte na umu, također morate osigurati da su potrebe vašeg djeteta za vitaminom D zadovoljene, jer vitamin D igra ulogu u apsorpciji kalcija u tijelu. Ako je potrebno, dodatno se posavjetujte sa svojim pedijatrom, kako biste dobili preporuke kako najbolje zadovoljiti potrebe djeteta za kalcijem.