pictopub.com

Zdravi ljudi ne znače jednostavno oslobođeni fizičkih bolesti, znaš. Mentalno zdravlje također određuje zdravlje osobe u cjelini. Doznajmo više o tome kako održati mentalno zdravlje.

prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), zdravlje je stanje potpune tjelesne, mentalne i socijalne dobrobiti, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti. Definicija zdravlja naglašava da mentalno zdravlje zaslužuje pažnju.

Upoznajte svoje mentalno zdravlje

Mentalno zdravlje temeljno je za ljudsku sposobnost razmišljanja, razvoja, izražavanja, interakcije, zarađivanja za život i uživanja u životu. To je razlog zašto morate prepoznati i voditi brigu o svom mentalnom zdravlju.

Osim toga, WHO također objašnjava da je mentalno zdrava osoba sposobna ostvariti svoje sposobnosti, nositi se sa stresom u svakodnevnom životu, produktivno raditi i može pridonijeti okolišu. Ako ne možete učiniti ove stvari, postoji mogućnost da je vaše mentalno zdravlje narušeno.

Mnogo je stvari koje mogu utjecati na mentalno zdravlje osobe, uključujući povijest mentalnih poremećaja u obitelji, životna iskustva, svakodnevni način života, povijest bolesti i teret misli. To objašnjava da na mentalno zdravlje utječu društveni, psihološki i biološki čimbenici.

Povijest nasilja, fizičkog i verbalnog, kao i socio-ekonomski zahtjevi su stvari koje često izazivaju poremećaje mentalnog zdravlja.

Seksualno uznemiravanje, nasilje u obitelji, stresna radna mjesta, obiteljska ekonomska opterećenja, visoki društveni standardi, spolna diskriminacija, društvena stigma i nezdrav način života neki su primjeri stvari koje su povezane s lošim mentalnim zdravljem osobe.

Sljedeći su znakovi kada je osoba u opasnosti od poremećaja mentalnog zdravlja:

1. Pokazuje promjene osobnosti

To se događa kada se više ne osjećate poput sebe ili kada vas drugi vide kako se ponašate kao potpuno druga osoba.

2. Doživljavanje tjeskobe, ljutnje i promjene raspoloženja

Zapravo, ovo je stanje normalno i uobičajeno za mnoge ljude, ali morate biti oprezni ako ga i dalje doživljavate bez ikakvog razloga.

3. Povlačenje ili izolacija iz društvenog okruženja

Ako iznenada shvatite da se često zatvarate ili provodite previše vremena sami bez društvene interakcije, morate biti na oprezu. Jer to može ukazivati ​​na emocionalni problem u vama koji je u opasnosti od narušavanja mentalnog zdravlja.

4. Raditi opasne stvari i gubiti sposobnost da se brinete o sebi

Općenito, ljudi koji imaju problema s mentalnim zdravljem ne mogu se sami brinuti o sebi. Na primjer, ne mare za svoj izgled, ne žele se čistiti ili kupati, ne žele jesti ili jedu previše, opijaju se, ubrzavaju, drogiraju se, pa čak i pokušavaju počiniti samoubojstvo.

5. Osjećaj beznađa ili preopterećenosti u svakodnevnom životu

Također morate biti svjesni poremećaja mentalnog zdravlja ako osjetite gubitak motivacije u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Pogotovo ako je ovo stanje popraćeno osjećajem beznađa ili uzaludnosti.

Ako vi, vaši prijatelji, obitelj ili rođaci iskusite gore navedene znakove, odmah poduzmite nešto kako biste se nosili s tim, ne dopustite da se to odugovlači.

Kako održati i poboljšati mentalno zdravlje

Postoji nekoliko načina na koje se može održati i poboljšati mentalno zdravlje, uključujući:

1. Upravljajte stresom

Stres je teško izbjeći, ali se može prevladati. Postoje načini za upravljanje stresom koje možete učiniti, kao što je lagana šetnja vani, vježbanje, meditacija, razmjena misli s prijateljima ili pisanje dnevnika. Ove stvari mogu pomoći vašem umu da se smiri i jasnije vidi život.

2. Postavite realne ciljeve

Postavite svoje ciljeve realno, osobne i profesionalne. Ako je potrebno, u pisanom obliku ili viziona ploča. Razumijevanje vaših životnih ciljeva učinit će vas usredotočenijim na određivanje kako postići te ciljeve. Upotpunite opisom ciljanog vremena, kao i popisom stvari koje ste uspjeli postići.

3. Družite se s ljudima koji vas podržavaju

Pokazalo se da ljudi koji imaju zdrave društvene odnose imaju manje zdravstvenih problema i žive dulje. Provođenje vremena u druženju s bliskim prijateljima ili obitelji može vam pomoći da se opustite. Možete se šaliti, izražavati svoje emocije ili dijeliti priče i iskustva kako biste od njih dobili savjet i podršku.

4. Pomaganje drugima

Osim što pomaže drugima, volontiranje može učiniti da se osjećate bolje i korisnije u životu. To će vas spriječiti da se osjećate usamljeno i beskorisno. Postajete introspektivniji, lako ste zahvalni i ne brzo se žalite ili očajavate.

5. Raditi nove stvari

Monotona rutina može vas lako učiniti pod stresom. Pokušajte raditi nove stvari, kao što je mijenjanje boje na zidovima kod kuće, učenje novog jezika, ažuriranje izgleda ili jednostavno promjena rute na posao i s posla. Radnje novih stvari može osvježiti vaš um, čak vas učiniti entuzijastičnim u provođenju dana.

6. Briga o zdravlju tijela

Mentalno zdravlje, naravno, ovisi o tome kako se brinete o sebi. Pobrinite se da jedete raznovrsnu zdravu hranu, odmorite se i pijte dovoljno vode, vježbajte i izbjegavajte loše navike, poput pušenja ili pijenja. I zapamtite, ne samo nedostatak sna, višak sati sna također nije dobar za mentalno zdravlje.

Ako se vaše stanje ne poboljša gore navedenim metodama, možete zatražiti pomoć od psihologa ili psihijatra. Uz pomoć ovih stručnjaka vaš se problem može identificirati i liječiti, kako bi se vaše mentalno zdravlje moglo oporaviti.