pictopub.com

Mržnja ne može biti usmjerena samo na druge, već i na sebe. Budite oprezni, mržnja prema sebi može biti loša za mentalno zdravlje i društveni život, znaš. Stoga identificirajte znakove mržnje prema sebi i kako ih zaustaviti.

Samoprezir (sebe-mržnja ili sebe-gnušanje) može biti uzrokovano mnogim stvarima, u rasponu od perfekcionizma ili prevelikih očekivanja, nepovjerenja ili samopoštovanje niske, na određene mentalne poremećaje, kao što su depresija i bipolarni poremećaj.

I ne samo to, ljudi koji imaju mržnju prema sebi možda su također doživjeli traumatski događaj, poput fizičkog, seksualnog ili emocionalnog zlostavljanja.

Normalno je doživjeti osjećaj bijesa, srama, razočaranja, samoprezira ili drugih negativnih osjećaja kada doživite neuspjeh. Međutim, te bi se emocije trebale pojaviti samo na kratko.

Ako se odugovlači i teško se pretvara u pozitivne misli, mržnja prema sebi može biti opasna ili postati otrovan.

To su znakovi mržnje prema sebi

Ljudi koji mrze sebe često će sami sebe kriviti za sve što im se događa u životu. Čak i ako su učinjene pogreške nenamjerne, on će i dalje osjećati da su učinjene pogreške sve uništile.

Osim toga, postoji nekoliko drugih znakova koji ukazuju na to da osoba ima pretjeranu mržnju prema sebi, a to su:

• Previše usredotočeni na negativno ili pretjerano pesimistični (iako doživljavate dobre stvari, vaš će um biti usredotočen na loše mogućnosti koje bi se mogle dogoditi)
• Često se uspoređujte s drugima i skloni ste niskom samopoštovanju
• Nije samouvjeren
• Teško je prihvatiti komplimente od drugih i misliti da je to samo manipulativno ili neiskreno
• Uvijek se osjećate kao stranac koji se prilagođava svojoj okolini i osjeća da ga drugi ljudi ne vole
• Teško je prihvatiti kritiku ili tuđa mišljenja i shvatiti to kao uvredu ili napad koji je osobni
• Često osjećate ljubomoru na druge
• Misleći da će svaka veza koju ima s nekim drugim završiti loše
• Nerado sanjati iz straha od neuspjeha

Kako prestati mrziti sebe

Pretjerano samoprezir može osobi otežati napredovanje. Zbog tih nagomilanih negativnih emocija može mu biti teško povezati se s drugim ljudima, bilo da se radi o prijateljima, partnerima ili suradnicima.

Osim toga, ovakav stav također može povećati rizik osobe od samodestruktivnog ponašanja, kao što je prejedanje, samoizolacija, pušenje, konzumiranje alkoholnih pića ili korištenje ilegalnih droga. Ljudi koji se previše mrze također su skloni osjećaju suicida.

Kako biste prestali mrziti sebe i izbjegli opasnosti, učinite sljedeće:

1. Borite se protiv negativnih misaonih obrazaca

Mržnja prema sebi će se i dalje pojavljivati ​​kada uvijek koristite negativan misaoni obrazac. Kada se pojave negativne misli, pokušajte ih ne slijediti previše jer nisu nužno istinite.

Umjesto da stalno krivite sebe, pokušajte otvorenije razmišljati i pronaći rješenja kako bi se uzrok tih osjećaja mogao riješiti.

2. Pokušajte oprostiti

Naučite biti u miru i oprostite sebi. Shvatite da pravljenje pogrešaka nije znak da niste uspjeli ili da nemate mogućnosti za uspjeh.

Zapamtite, nitko nije savršen na ovom svijetu. Svatko ima svoje vrline i mane, uključujući i vas. Osjećaj samoprezira koji ostajete sami može vam otežati razvoj, znaš.

Umjesto da se fiksirate na životne neuspjehe, pokušajte krenuti dalje i učite iz tih grešaka, kako ih ne biste ponavljali u budućnosti.

3. Naučite voljeti sebe

Umjesto da nastavimo mrziti i osuđivati ​​sebe, počnimo učiti voljeti sebe, na primjer usađivanjem vrijednosti tjelesna pozitivnost. Kada vaša ljubav prema sebi poraste, moći ćete biti više zahvalni na svemu što imate, uživati ​​u procesu života koji živite i osjećati se sretnije.

Naviknite se i vi to raditi pozitivansebe-razgovor da se osposobite da se naviknete gledati na stvari u pozitivnoj perspektivi.

5. Naučite prihvaćati komplimente

Kada dobijete kompliment, nemojte ga odmah odbiti ili se osjećati kao da ga ne zaslužujete. Recite hvala osobi koja je dala kompliment, a zatim zahvalite na dobrim stvarima koje ste učinili. Ovo može biti izvrstan način da se nagradite i motivirate.

5. Napišite dnevnik

Pokušajte napisati u dnevnik o emocijama koje osjećate i njihovim uzrocima. Odavde ćete možda moći identificirati svoje pogreške i pronaći pravi način ili strategiju da ih ispravite. Uz to se također možete osposobiti za formiranje boljeg načina razmišljanja.

6. Provodite vrijeme s ljudima koji vas čine sretnima

Biti zarobljeni u nezdravim odnosima može i dalje poticati negativne misli. Umjesto da se oslanjate na ljude koji ne mogu unijeti pozitivu u vaš život, pokušajte pronaći novu sredinu i družite se s ljudima koji se međusobno mogu poštovati.

Povezivanje s pozitivnim ljudima pomoći će vam da se osjećate bolje, a vaša mržnja prema sebi će postupno nestati. To se također može učiniti kao jedan oblik sustav podrške što je dobro za vaše mentalno zdravlje.

Mržnja prema sebi može utjecati na mnoge aspekte svakodnevnog života. Stoga, umjesto da se nastavite opterećivati ​​tim osjećajima, isprobajte gore navedene načine kako biste prestali mrziti sebe i voljeti sebe više.

Također vodite računa o tome da uvijek vodite zdrav način života, kako biste uvijek očuvali svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Izlazak iz ovog stanja zahtijeva vrijeme i strpljenje. Međutim, nemojte odustati, u redu? Ako imate problema i trebate pomoć u rješavanju samomržnje, ne ustručavajte se konzultirati se s psihologom.