pictopub.com

Pojaviti se i učiniti sve savršeno nije lako. Zato su perfekcionisti skloniji depresiji od ljudi općenito.

Perfekcionisti su ljudi koji uvijek pokušavaju izgledati savršeno postavljajući previsoke standarde za sebe i/ili druge, što je često popraćeno pretjeranom kritikom sebe i drugih.

Perfekcionističko ponašanje koje se također često sreće kod osoba melankolične osobnosti može se vidjeti i kod djece i kod odraslih, kako na poslu, tako iu školi i društvenom okruženju.

Perfekcionisti su skloni depresiji

Poput osobina ličnosti osobe, perfekcionističko ponašanje može biti nešto pozitivno i obrnuto. Postoje dvije vrste perfekcionista, i to:

• Perfekcionist aprilagodljiva

Ovo je zdrav i svrhovit tip perfekcionista. Prilagodljivi perfekcionisti imaju visoke standarde za sebe i druge, skloni su biti vrlo savjesni i uporni suočeni s nedaćama. Također ne reagiraju pretjerano kada ne uspiju ili kada nisu ispunjeni svi njihovi ciljevi.

Prilagodljivi perfekcionisti usredotočuju se na pozitivno i motiviraju osobu da učini nešto dobro. Ovo ponašanje također se obično povezuje s dobrim psihičkim zdravljem, kao i visokim postignućima, kako u školi tako i na poslu.

• Perfekcionist mprilagodljiva

Ovo je vrsta perfekcionista koja je previše pretjerana i nezdrava. Ovaj tip perfekcionista je prezaposlen i previše usredotočen na razmišljanje o prošlim pogreškama. Osim toga, osjećaju strah od pogreške, previše razmišljaju o očekivanjima drugih ljudi od njih, uspoređuju se s drugima, boje se odbijanja, osjećaju nesigurnost u sebe ili čak mrze sebe, nisu sigurni jesu li napori koje čine prikladni.

Kaže se da je nezdravo, jer takvo ponašanje može uzrokovati pretjeranu reakciju, može uzrokovati stres i dovesti do depresije. Na primjer, toliko uplašeni da neće ispuniti očekivanja drugih ljudi, ova vrsta perfekcionista može osjetiti intenzivne bolove u trbuhu prilikom polaganja testa ili prezentacije.

Maladaptivni perfekcionizam često je povezan s problemima mentalnog zdravlja, uključujući osjećaj nesretnosti i nezadovoljstva (disforija), pretjerano nisko samopoštovanje, poremećaje prehrane, nesanicu i opsesivno kompulzivni poremećaj.

Smanjite stav Perfekcionist

Nije lako promijeniti nekoga tko ima perfekcionizam. Ali da biste ga smanjili, možete početi tako što ćete isprobati sljedeće korake:

• Nemojte se previše nadati i pokušajte prihvatiti druge ljude onakvima kakvi jesu. Shvatite da svatko ima prednosti i mane i da može pogriješiti.
• Pokušajte se ne umoriti i što je više moguće izbjegavajte osjećaj usamljenosti, ljutnje ili gladi. Ljudi s perfekcionizmom osjećat će se tjeskobnije i nemirnije u tim uvjetima.
• Smanjite samoocjenjivanje.
• Prihvatite i volite sebe onakvima kakvi jeste.
• Održavajte dobru komunikaciju s najbližim ljudima.
• Pokušajte postaviti ciljeve koji su realističniji i ostvariviji te se usredotočite na jedan po jedan zadatak.

Ako se perfekcionist već osjeća jako nesretno do stupnja depresije, tada mora odmah potražiti pomoć od psihologa ili psihijatra. Očekuje se da će savjetovanje i psihoterapija, kao što je kognitivna bihejvioralna terapija, biti rješenje za promjenu perspektive perfekcionista o ciljevima i postignućima.