Prednosti pjevanja za mentalno zdravlje
Nije malo ljudi koji vole pjevati. Osim što je zabavno i kao način za ublažavanje stresa, pokazalo se da pjevanje ima mnoge prednosti za mentalno zdravlje. Znatiželjni i želite znati više o ovome? Pogledajmo sljedeće recenzije.
Ne shvaćajući toga, pjevanje je složena aktivnost. To je zato što pjevanje uključuje različita područja mozga, posebno dio mozga koji ima ulogu u jezičnim, vokalnim i emocionalnim funkcijama. I ne samo to, pjevanje uključuje i tehnike disanja za srčani ritam.
Prednosti pjevanja za mentalno zdravlje
Kada ste tužni, možda ćete poželjeti otpjevati tužnu pjesmu s stihovima koji govore vašem srcu. Isto tako, kada ste sretni, pjevanje pjesme veselim tonom odgovara veseloj atmosferi. Zapravo, pjevanje je povezano s psihičkim stanjima i mentalnim zdravljem.
Sljedeće su neke od prednosti pjevanja za mentalno zdravlje:
1. Borite se protiv stresa
Jedna od prednosti pjevanja je smanjenje stresa. To je dokazano kroz niz studija koje pokazuju da se razina hormona kortizola ili hormona stresa u tijelu osobe može smanjiti nakon pjevanja.
Osim toga, osjećaju se i opuštenije, sretnije, ugodnije, rasterećenije, a i raspoloženje im se popravlja. Ovaj uvjet vrijedi i za one koji baš i ne vole pjevati u svakodnevnom životu.
2. Riješite se raspoloženje negativan
Poznato je da zajedničko pjevanje, na primjer u zboru ili pjevanje s prijateljima, prigušuje i prevladava raspoloženje negativnih osjećaja, kao što su tjeskoba i tuga.
Studija također dokazuje da se čini da ljudi koji se pridruže vokalnoj skupini ili zboru doživljavaju poboljšano mentalno zdravlje i da se mogu spriječiti mentalni poremećaji, kao što su depresija i anksiozni poremećaji.
3. Smanjite simptome Dječji blues
Pjevačke aktivnosti mogu pomoći majkama koje su tek rodile da izraze svoje osjećaje i emocije i izraze sebe. Zajedničko pjevanje u grupi ili zajednici može čak pomoći u smanjenju simptoma Dječji blues.
4. Spriječiti demenciju
Pjevanje uključuje različite moždane funkcije koje uključuju druge organe, kao što su uši, glasnice i drugi dijelovi tijela prilikom sviranja glazbenog instrumenta. Pokazalo se da to ima pozitivan utjecaj na one koji se liječe od demencije.
Pjevanje i sviranje glazbenih instrumenata mogu potaknuti neuronsku mrežu mozga na aktivniji rad. Kada pjevate, vaš će mozak kopati po vašem sjećanju kako bi izrecitirao stihove pjesama koje ste čuli.
Za osobe s demencijom, spoznaja da se mogu sjećati može pružiti nadu i pozitivne osjećaje.
5. Postanite mjesto za druženje
Pjevanje u grupi ili pridruživanje zboru može biti dobar način za izgradnju društvenih odnosa. U jednom istraživanju pokazalo se da djeca i odrasli koji su se pridružili pjevačkim skupinama imaju veći društveni afinitet i zabrinutost.
6. Povećajte samopouzdanje
Pjevanje je jedna od najboljih aktivnosti da se izrazite i izrazite svoje emocije. Također je korisno za povećanje samopouzdanja.
Ne morate imati zlatan ili melodičan glas da biste uživali u blagodatima pjevanja. Ovu pozitivnu aktivnost može se baviti svatko tko se želi osloboditi stresa i poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Ajde, od sada se probaj naviknuti na pjevanje. Ako se sramite pjevati pred ljudima, pokušajte pjevati sami sebi u kupaonici ili kod kuće.
