Izbor vitamina za bebe i njihove funkcije

Vitamini su jedna vrsta nutrijenata koji vrlo važno za dijete. Postoji mnogo vitamina za bebe koji se mogu davati do Poppet. Svaka vrsta vitamina ima svoju ulogu i funkciju u održavanju zdravlja dijete i podržati njihov rast.

U svojoj prvoj godini bebe doživljavaju razdoblje brzog rasta i razvoja. U prvih 6 mjeseci, bebe svoj glavni nutritivni unos dobivaju iz majčinog mlijeka.

Nakon što napuni 6 mjeseci i može jesti krutu hranu (MPASI), vašem će djetetu trebati puno hranjivih tvari, od kojih su jedan razni vitamini za bebe. Funkcija ovog vitamina nije ništa manje važna od unosa drugih nutrijenata, kao što su proteini, ugljikohidrati, masti i minerali.

Različite vrste vitamina za podršku bebinom zdravlju i razvoju

Kako bi se osiguralo dobro zdravstveno stanje bebe, rast i razvoj, potrebno mu je unositi sljedeće vitamine:

1. Vitamin A

Vitamin A je koristan za podršku imunološkom sustavu bebe i održavanje zdrave kože, kose i očiju. Dojenčad u dobi od 0-6 mjeseci treba oko 370 mikrograma (mcg) vitamina A dnevno, dok dojenčad u dobi od 6 mjeseci do djece od 3 godine treba oko 400 mcg vitamina A dnevno.

Ovaj vitamin za bebe prirodno je sadržan u nekoliko vrsta hrane, kao što su mrkva, slatki krumpir, žumanjci, gljive, špinat, brokula, pileća jetra, riba, riblje ulje i goveđa jetra.

2.   Vitamin B1

Vitamin B1 (tiamin) pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju potrebnu za rast, razvoj i funkcioniranje bebinih stanica, posebno živčanih stanica. Bebama je potrebno oko 0,3 miligrama (mg) vitamina B1 dnevno.

Ovaj vitamin se prirodno nalazi u riži, govedini, goveđoj jetri, piletini, ribi, orašastim plodovima i sjemenkama. Neki proizvodi od žitarica ili dječja hrana također su obogaćeni vitaminom B1.

 3Vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) pomaže tijelu da koristi energiju i štiti stanice od oštećenja. Ovaj vitamin je također dobar za zdravlje bebinih očiju, kože i živčanog sustava.

Bebama se savjetuje unos oko 0,3 mg vitamina B2 svaki dan. Neke vrste hrane koje sadrže puno vitamina B2 su mlijeko, govedina, jaja i povrće

 4Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin) je potreban tijelu za pretvaranje proteina i masti u energiju. Ovaj vitamin je također dobar za zdravu kožu i živčani sustav. Bebama je potrebno oko 2-4 mg vitamina B3 dnevno.

Meso ili pileća jetra, riba, gljive, avokado, krumpir i grašak izvori su unosa vitamina B3 koji se mogu dodati bebinom jelovniku dopunske hrane.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 ili piridoksin igra ulogu u održavanju zdravog mozga i imunološkog sustava. Bebama je potrebno oko 0,1-0,3 mg vitamina B6 dnevno. Ovaj vitamin se prirodno nalazi u piletini, ribi, povrću, voću, orašastim plodovima i mlijeku.

6. Vitamin B9

Folat ili vitamin B9 jedna je vrsta vitamina koja je vrlo važna za zdravlje bebe. Odgovarajući unos folata u maternici može smanjiti rizik od rođenja djeteta s manama. Nakon rođenja bebe, ovaj vitamin za bebe igra važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica i imunološkog sustava bebe, kao i u prevenciji anemije.

Bebama je potreban unos folata čak 65-80 mcg svaki dan. Ovaj vitamin se može dobiti iz špinata, brokule, graha, kukuruza, avokada i jaja. Neke vrste dječjeg mlijeka i žitarica također su obogaćene folnom kiselinom.

7. Vitamin B12

Vitamin B12 ili kobalamin služi za održavanje zdravlja živčanih i krvnih stanica, kao i za stvaranje DNK koji je genetski materijal u svakoj stanici. Bebama je potrebno 0,4-0,5 mikrograma vitamina B12 dnevno. Unos vitamina B12 može se dobiti jedući jaja, govedinu, sir, mlijeko i ribu.

8. Vitamin C

Vitamin C štiti tijelo od infekcija, pomaže tijelu da apsorbira željezo, izgrađuje kosti i mišiće te pomaže zacjeljivanju rana. Bebe trebaju unos vitamina C od 40-50 mg dnevno.

Ovaj vitamin se prirodno nalazi u voću i povrću, kao što su naranče, papaja, jagode, kivi, mango, guava, cvjetača, krumpir i brokula.

9. Vitamin D

Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz hrane te jača kosti i zube. Preporučena doza vitamina D koju bebe trebaju dobiti svaki dan je oko 5 mcg.

Vitamin D možete dobiti sunčajući se na jutarnjem suncu i jedući hranu bogatu vitaminom D, kao što su goveđa ili goveđa jetra, žumanjci, riba, sojino mlijeko i obogaćene žitarice ili sokovi.

 10. vitamin E

Vitamin E štiti stanice od oštećenja, jača imunološki sustav te je dobar za zdravlje kože i očiju. Bebama je potrebno oko 4-5 mg vitamina E svaki dan. Avokado, mango, kivi i povrće, poput špinata i brokule, dobri su izvori vitamina E za vaše dijete.

11. Vitamin K

Vitamin K pomaže u procesu zgrušavanja krvi i ubrzava proces cijeljenja rana. Bebama je potrebno oko 5-10 mcg vitamina K svaki dan. Ovaj vitamin za bebe nalazi se u špinatu, brokuli, cvjetači, kupusu, ribi, jetri, mesu i jajima.

Potrebe za vitaminima za bebe općenito se mogu zadovoljiti ako dobiju komplementarnu hranu koja je hranjiva i raznolika s odgovarajućim porcijama. Ali ako je potrebno, svom mališanu možete dati i vitaminske dodatke. Ipak, prvo se trebate posavjetovati sa svojim pedijatrom, kako bi vrsta i doza suplemenata bila u skladu s potrebama vašeg mališana.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found