pictopub.com

Iako se rijetko nalazi u svakodnevnim jelima, blagodatima i nutritivnim sadržajem Jakobove kapice za zdravlje tijela ne treba sumnjati. Pogledajte sljedeći članak kako biste saznali koje su prednosti Jakobove kapice te kako ih preraditi u ukusna i zdrava jela.

Jakobova kapica je vrsta morske životinje koja je prilično popularna među ljubiteljima morskih plodova. Iako je cijena prilično skupa, prednosti Jakobove kapice koji se može dobiti iz nutritivnog sadržaja je jako puno. Dodaj još, Jakobove kapice Također je slanog i slatkastog okusa, te meke teksture poput maslaca.

Razne pogodnosti Jakobova kapica za zdravlje

Bogatstvo hranjivih tvari Jakobove kapice nije inferioran ostalim morskim plodovima. U 1 porciji (3 kom Jakobove kapice) sadrži manje od 100 kalorija i 20 grama proteina.

Uz to, kapice sadrže i vitamin B12, omega-3 masne kiseline, kao i razne minerale koji su potrebni tijelu, kao što su željezo, kalcij, kalij, magnezij, fosfor, cinkovi selen.

Zahvaljujući bogatom nutritivnom sadržaju, Jakobove kapice može pružiti zdravstvene prednosti, kao što su:

1. Pomozite izgubiti težinu

Jakobova kapica uključujući hranu s niskim udjelom kalorija i visokim udjelom bjelančevina pa je vrlo prikladno biti uključena u svoj jelovnik zdrave prehrane.

Zapravo, smanjenje ukupnog dnevnog unosa kalorija povećanjem proteina jedan je od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina za mršavljenje. Dodaj još, Jakobove kapice uključen u izvor visokokvalitetnih proteina, čak i bolji od proteina lososa i piletine.

2. Poboljšati rad mozga

Sadržaj vitamina B12, cinkovi dosta omega 3 masnih kiselina Jakobove kapice igra važnu ulogu u održavanju normalne funkcije mozga, promicanju razvoja živčanog sustava i smanjenju rizika od razvoja mentalnih poremećaja, kao što su Alzheimerova bolest i depresija.

Ispunjavanje ovih prehrambenih unosa također je vrlo važno za trudnice kako bi podržale razvoj djetetova mozga.

3. Održavajte zdravlje srca

Prednosti kapica u održavanju zdravlja srca proizlaze iz sadržaja 2 minerala u njoj, a to su magnezij i kalij. Ispunjavanje ovih prehrambenih unosa može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Osim toga, Jakobove kapice Također je obogaćena prirodnim omega-3 masnim kiselinama, koje su vrlo dobre za zdravlje srca. Jedna porcija Jakobove kapice može zadovoljiti gotovo 80% dnevnih potreba za omega-3.

4. Smanjuje rizik od raka

Smatra se da sadržaj selena u kapicama smanjuje rizik od određenih vrsta raka. Prednosti kapica su dokazane u studiji.

Studija je pokazala da ljudi s visokom razinom selena u krvi imaju manji rizik od razvoja raka, posebno raka dojke, pluća, debelog crijeva i prostate.

Osim gore navedenih, ima još mnogo prednosti Jakobove kapice za zdravlje tijela, na primjer pomaganje rasta jakih kostiju, jačanje imunološkog sustava i održavanje funkcije štitnjače.

Kako kuhati Jakobova kapica zdrava

Metoda Jakobove kapice Kuhanje može imati veliki utjecaj na njegov nutritivni sadržaj. Stoga, obratite pozornost na to kako ga kuhati kako bi ova morska hrana bila zdravo jelo.

Evo savjeta za kuhanje Jakobove kapice:

• Izbjegavajte prženje Jakobove kapice, posebno one koje su premazane brašnom, jer se tim postupkom može povećati udio zasićenih masti u Jakobove kapice.
• Izbjegavajte korištenje umaka plodovi mora napravljen od maslaca ili maslac.
• Koristite sok od limuna ili limete kako biste jelu dodali okus Jakobove kapice
• Za kuhanje koristite maslinovo ulje Jakobove kapice, zatim pomiješajte s bosiljkom ili peršinom, češnjakom, limunom ili naribanim đumbirom.
• Poslužiti Jakobove kapice popraćeno salatom od povrća ili graškom kako bi se osigurao unos vlakana.

Jakobova kapica dostupan u nekim supermarketima koji prodaju plodove mora. Obično, Jakobove kapice zapakirano u neoljuštenom stanju. Morate se u to uvjeriti Jakobove kapice ona koju kupite je uredno zapakirana, svježa bijela, žvakasta i vlažna. Izbjegavajte kupnju Jakobove kapice koji već izgleda krhko i smrdi po ribi.

Poznavajući prednosti Jakobove kapice i kako ga kuhati, sada možete pokušati unijeti Jakobove kapice u dnevni jelovnik. Međutim, ne zaboravite ga konzumirati prema preporučenoj porciji.

Ako nakon konzumiranja Jakobove kapice Osjećate alergijsku reakciju, kao što je nedostatak zraka, proljev i povraćanje ili svrbež, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman.