Rizici od bolesti zglobnih zglobova i kako ih spriječiti
Tijelo čovjek Sastoji se od raznih vrsta zglobova koji omogućuju tijelu da se kreće. Jedan od zglobova u ljudskom tijelu je zglobni zglob. Kao i drugi dijelovi tijela, zglobni zglob je u opasnosti od poremećaja zbog utjecaja raznih stvari.
Zglob je područje gdje su dvije kosti povezane vezivnim tkivom. Zglobovi po cijelom tijelu omogućuju jednosmjerno kretanje. Ako vam je teško zamisliti kako ovaj spoj funkcionira, pokušajte zamisliti šarku na vratima koja se može kretati samo u jednom smjeru.
Bolest zglobnih zglobova
Jedan od zglobnih zglobova u ljudskom tijelu je lakat. Lakat nastaje zbog spajanja kosti humerusa u nadlaktici i radijusa i lakatne kosti na podlaktici. Postoje mnogi poremećaji koji mogu utjecati na zglobni zglob u laktu, kao što su tendinitis, uganuća ili prijelomi zgloba.
Međutim, postoje dva poremećaja lakta koji su najčešći i povezani su s poremećajima zglobnog zgloba, a to su:
- Artritis lakta (artritis)Ovaj poremećaj uzrokuje oticanje zglobova, tako da njihovo kretanje postaje ograničeno. Artritis čini lakat bolnim, nepokretnim i vrućim. Uzroci ovog artritisa uključuju reumatoidni artritis, reaktivni artritis (Reiterova bolest), giht (giht), psorijatični artritis i ankilozantni spondilitis.
- infekcija lakatnog zglobaseptički artritis)U ovom stanju, zglobni zglob na laktu je općenito zaražen bakterijama Stafilokok i Streptococcus. Ova bolest obično pogađa nekoga tko ima slab imunološki sustav, korisnike ilegalnih droga čija je uporaba injekcijom u krvnu žilu (intravenozno), dijabetičare i korisnike kortikosteroidnih lijekova. karakterizira ih nekoliko relativno sličnih simptoma, uključujući bolove u zglobovima, otežano kretanje, oteklina, vrućina, crvenilo i groznica popraćeni znojenjem i zimicama. Odmah nazovite svog liječnika ako osjetite bilo koji od ovih simptoma.
y stvarŠto učiniti kako bi zglobovi ostali zdravi
Osim zglobnih zglobova, u ljudskom tijelu postoji još nekoliko vrsta zglobova, a to su zakretni, sedlasti, kuglični i klizni zglobovi. Ne samo zglobni zglobovi koji moraju ostati u dobrom zdravlju, potrebno je nastojati da i ostali zglobovi uvijek budu zdravi. Evo savjeta za održavanje zdravlja zgloba i drugih zglobova:
- Nemojte biti lijeni kretati seBiti aktivan ključ je za održavanje zdravlja zglobova. Ako se aktivno krećete, ukočenost u zglobovima može se smanjiti. Ne morate raditi komplicirane poteze. Samo se istegnite, posebno nakon sjedenja ili dugog boravka u istom položaju.
- Istegnite se nakon sportMnogi se ljudi protežu prije zagrijavanja, a to je kada su mišići hladni. Istina je da se istegnete nakon što se zagrijete prije vježbanja ili dok se hladite nakon treninga. Cilj je opustiti ligamente, tetive i zglobove.
- birati lagana vježbaIzbjegavajte odabir sportova koji su previše naporni kako biste spriječili da zglobovi nose preveliku težinu. Umjesto toga, odaberite lagane vježbe poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
- Da li ltrening snageTakođer možete raditi trening snage kako biste ojačali zglobove, uključujući zglobove. Pokušajte držati tenisku lopticu i držati je čvrsto najviše 10 sekundi, a zatim ponovite još nekoliko puta. Ova vježba je učinkovita u povećanju snage zgloba ručnog zgloba.
- Koristite zaštitnikKada se bavite sportovima s tjelesnim kontaktom, kao što je rolanje, skate board, nogomet, ili skijanje, ne zaboravite koristiti štitnike za zglobove ili padding. Cilj je zaštititi zglobove u slučaju nesreće u sportu.
- Pazite na svoju težinuŠto je vaše tijelo teže, zglobovi će izdržati veću težinu. Stoga, kako bi zglobovi ostali zdravi, nastojte uvijek održavati idealnu tjelesnu težinu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte polako mršaviti.
Još jedna stvar koju trebate znati kada radite vježbe ili sport, naime nemojte raditi vježbe za koje smatrate da su iznad vaših vlastitih fizičkih sposobnosti. Redovito vježbanje može nahraniti sve zglobove, uključujući i zglobove. Samo ako se radi pretjerano, može uzrokovati ozljedu ili oštećenje zgloba.
