pictopub.com

Lagani umor tijekom trudnoće česta je pritužba. Iako izgleda blago, ove tegobe često su neugodne i mogu biti znak zdravstvenog problema. No, trudnice se ne trebaju brinuti, jer postoji nekoliko načina da ih prebrode.

Umor je česta pritužba tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja. No, ovu tegobu mogu imati i trudnice u drugom i trećem tromjesečju trudnoće.

Pojava pritužbi na umor tijekom trudnoće može biti uzrokovana mnogim stvarima, primjerice zbog hormonalnih promjena ili zato što tijelo trudnice treba dodatno raditi kako bi podržalo formiranje fetalnih organa i posteljice.

Osim toga, pritužbe na umor tijekom trudnoće ponekad mogu biti uzrokovane i određenim stanjima na koja treba pripaziti.

Neki uzroci umora tijekom trudnoće

Često osjećaj umora tijekom trudnoće zasigurno može ometati svakodnevne aktivnosti trudnica. Slijede neke stvari zbog kojih se trudnice često osjećaju umorno:

1. Jutarnja mučnina

Jutarnja mučnina je mučnina i povraćanje koji se javljaju tijekom trudnoće. Unatoč imenu, jutarnja mučnina zapravo se također može dogoditi tijekom dana, popodneva ili noći. Ovo stanje može uzrokovati da trudnice izgube apetit i nedostatak energije, zbog čega se trudnice lako osjećaju umorno.

Jutarnja mučnina Blagi su općenito bezopasni i mogu se liječiti na više načina, kao što je izbjegavanje mirisa hrane zbog kojeg osjećate mučninu i jedenje malih, ali čestih obroka.

2. Anemija

Tijekom trudnoće trudnicama je potrebno dvostruko više željeza. Željezo djeluje kao krvotvorno sredstvo koje opskrbljuje kisik fetusu u razvoju. Ako potrebe za željezom nisu zadovoljene, trudnice su u opasnosti od anemije.

Osim što uzrokuje umor, anemija može uzrokovati i druge simptome kao što su vrtoglavica, blijeda koža i vrtoglavice u očima. Ovo stanje također može ometati rast i razvoj fetusa.

3. Hormonske promjene

Trudnoća uzrokuje razne promjene u tijelu, uključujući promjene u hormonima poput estrogena i progesterona. Ove hormonalne promjene korisne su za povećanje proizvodnje krvi kako bi se podržao rast i razvoj fetusa.

Međutim, ove hormonalne promjene ponekad mogu uzrokovati nuspojave u vidu slabljenja ligamenata i zglobova u cijelom tijelu. Zbog toga se trudnice često osjećaju umorno.

4. Anksioznost i zabrinutost

Umor kod trudnica može nastati zbog određenih psihičkih stanja, poput tjeskobe i brige. To može proizaći iz raznih stvari, na primjer kada trudnice zamišljaju bolan proces porođaja ili se brinu da se ne mogu pravilno brinuti i odgajati svoje dijete.

Ako je ozbiljna, tjeskoba i zabrinutost mogu uzrokovati da se trudnice osjećaju jako opterećeno, što rezultira osjećajem tuge ili beznađa. Ova psihološka stanja trudnicama mogu otežati spavanje i lako se umarati.

Prevladavanje lakog umora tijekom trudnoće

Kako bi pritužbe na česti umor tijekom trudnoće bile lakše, trudnice mogu isprobati sljedeće načine:

1. Smanjite aktivnost

Trudnicama se savjetuje da ograniče vrijeme rada ili obavljanja aktivnosti. Ako je potrebno, pokušajte zamoliti svog muža ili nekog drugog člana obitelji da vam pomogne oko kućanskih poslova ili da se brine o djeci.

2. Jedite zdravu hranu

Trudnicama se savjetuje da jedu zdravu i hranjivu hranu za borbu protiv umora tijekom trudnoće. Neke od tih namirnica su riba, jaja, mlijeko, sir, te razno voće i povrće.

Izbjegavajte jesti brzu hranu i bijeli kruh jer će trudnice biti pospanije. Umjesto toga, trudnice mogu jesti pšenični kruh jer sadrži bolje hranjive tvari.

3. Dovoljne potrebe za vodom

Trudnice moraju piti više vode kako bi spriječile dehidraciju. Ne samo to, pijenje dovoljno vode također može pomoći u ublažavanju simptoma jutarnja mučnina. Uz dovoljno tjelesnih tekućina, trudnice će se također osjećati svježije i manje umorno.

4. Redovito vježbajte

Trudnicama se savjetuje tjelesna aktivnost u skladu sa svojim mogućnostima. Redovita tjelovježba također može povećati tjelesnu energiju i smanjiti umor. Postoje razni izbori sportova kojima se trudnice mogu pokušati baviti, poput šetnje po kući, trudničkih vježbi, joge.

5. Uzimajte suplemente prema preporukama liječnika

Osim što jedu zdravu i nutritivno uravnoteženu hranu, trudnice svoje prehrambene potrebe mogu zadovoljiti i uzimanjem suplemenata za trudnoću. Međutim, vrsta i doza dodataka za trudnoću moraju biti prema liječničkom receptu.

Ako se tijelo trudnice zbog trudnoće lako umara do te mjere da je teško obavljati svakodnevne aktivnosti, odmah se obratite liječniku. To je zato što pritužbe na umor tijekom trudnoće koje se ne popravljaju mogu biti znak raznih gore navedenih zdravstvenih stanja ili određenih bolesti, poput hipotireoze.

Kako bi utvrdio uzrok umora koji trudnice osjećaju, liječnik će provesti niz pregleda, a zatim će prema uzroku propisati liječenje.