Priprema prije početka programa trudnoće za zdravu bebu

Jeste li spremni zatrudnjeti? Ako je tako, možete napraviti neke pripreme prije početka programa trudnoće. Ova priprema je važna kako bi tijelo bilo spremno za trudnoću i kako biste lakše prolazili trudnoću dok ne dođe vrijeme porođaja.

Možete se pripremiti prije početka programa trudnoće kako biste povećali plodnost, imali ugodniju trudnoću i rodili zdravo dijete. Nekoliko je priprema koje je potrebno obaviti za početak programa trudnoće, od savjetovanja s liječnikom do usvajanja zdravog načina života.

Neki pripremni koraci prije početka programa trudnoće

Za one od vas koje planirate program trudnoće, evo nekoliko priprema koje trebate obaviti:

1. Redovito se konzultirajte s ginekologom

Savjetovanje s ginekologom važna je priprema prije početka programa trudnoće. Ovim pregledom liječnik će provesti liječnički pregled koji se odnosi na povijest određenih bolesti koje mogu utjecati na trudnoću. Ovo je posebno važno ako pokušavate zatrudnjeti nakon pobačaja.

U ovom zdravstvenom pregledu, liječnik će vam također savjetovati da se cijepite, kao što su cjepivo protiv tetanusa, hepatitisa B, rubeole, HPV-a, ospica i difterije. Svrha cijepljenja je očuvanje zdravlja majke i fetusa tijekom trudnoće

2. Pregled zdravlja zubi i usne šupljine

Također je potrebno obaviti redovite dentalne i oralne zdravstvene preglede kod stomatologa kao oblik pripreme prije početka programa trudnoće. Razlog je u tome što hormonalne promjene u tijelu tijekom trudnoće mogu povećati rizik od bolesti zuba i usne šupljine. Ovo stanje također može utjecati na zdravlje fetusa.

Stoga je važno imati redovite stomatološke preglede prije početka programa trudnoće kako bi se liječenje moglo provesti odmah kada se otkriju problemi sa zdravljem zuba i usne šupljine.

3. Odrediti indeks tjelesne mase

Za one od vas koje imaju idealnu težinu, mogućnost da zatrudnite bit će lakša. Kako biste utvrdili je li vaša tjelesna težina idealna ili ne, možete napraviti pregled indeksa tjelesne mase (BMI).

Ako rezultati vašeg indeksa tjelesne mase pokazuju da imate manju ili prekomjernu tjelesnu težinu (pretilost), vaše šanse za trudnoću mogu biti smanjene. Osim toga, neidealna težina također može povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće, uključujući prijevremeni porod i nisku porođajnu težinu.

Za prevladavanje viška ili premalo tjelesne težine, posavjetujte se s liječnikom o preporučenoj prehrani kako biste dobili zdravu i idealnu težinu.

4. Konzumiranje suplementi folne kiseline

Jedna od priprema prije početka programa trudnoće koja nije ništa manje važna je uzimanje suplemenata za trudnoću koji sadrže folnu kiselinu. Ovi dodaci su korisni za povećanje plodnosti i sprječavanje beba od urođenih mana, kao što su anencefalija i spina bifida.

Kako bi se povećao potencijal za uspješnost programa trudnoće, a beba u budućnosti izbjegla navedene rizike, preporučuje se da svaki dan zadovoljite unos folne kiseline od čak 400-600 mikrograma (mcg). Folnu kiselinu možete dobiti hranom ili prenatalnim suplementima.

5. Pripremite psihičko stanje

Priprema prije početka programa trudnoće nije samo tjelesno zdravlje, već i mentalno zdravlje. Svi su se sigurno osjećali pod stresom, tjeskobom, tugom ili zabrinutošću. Trebali biste to moći dobro kontrolirati, jer psihički poremećaji mogu utjecati na vaše zdravlje i zdravlje fetusa.

Posavjetujte se s liječnikom ili psihologom, ako imate psihičkih problema, kao što su jak stres, anksiozni poremećaji ili depresija.

6. Živite zdrav način života

Zdrav način života dio je pripreme prije početka programa trudnoće. Savjetujemo vam da jedete uravnoteženu prehranu i izbjegavate hranu koja sadrži puno šećera, soli i pića s kofeinom, poput kave ili alkohola.

Jedite hranu bogatu proteinima, vlaknima i antioksidansima, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, riba, jaja, nemasno meso, te mliječni i mliječni proizvodi, poput sira i jogurta.

Ako imate naviku pušiti ili ste ikada koristili drogu, od sada pokušajte napustiti naviku.

7. Redovito vježbajte

Osim održavanja prehrane, savjetuje se i redovita tjelovježba. Poznato je da tjelovježba pomaže tijelu da se prilagodi promjenama doživljenim tijekom trudnoće i poroda.

Savjetuje se da svaki dan provedete najmanje 30 minuta, bilo prije trudnoće ili tijekom trudnoće. Ipak, prilagodite vrstu vježbanja svom zdravstvenom stanju.

Priprema prije početka programa trudnoće važna je za podršku trudnoći i zdravlje vas i vašeg djeteta. Ako imate određena zdravstvena stanja, trebate se posavjetovati s ginekologom kako bi vam liječnik mogao dati savjet u vezi pripreme za program trudnoće koji je potrebno obaviti.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found