pictopub.com

Mnogi ljudi misle da je grejp isto što i grejp zbog sličnog oblika. Zapravo, ova dva voća su različita i dobrobiti grejpa za zdravlje nisu ništa manje od grejpa. Osim što je poznato da je dobar za mršavljenje, vjeruje se i da grejp može spriječiti rak.

Grejp ili još poznat kao crveni grejp je citrusno voće koje je rezultat križanja obične naranče i grejpa. Kao što naziv govori, ovo voće ima crvenkasto ili ružičasto meso i narančastu kožicu.

Ovo voće s Barbadosa sadrži malo kalorija, kojih je oko 30-50 u svakoj porciji (100 grama). Osim toga, grejp sadrži i niz hranjivih tvari koje su važne za tijelo, kao što su:

• Složeni ugljikohidrati
• Vlakno
• Vitamini, kao što su vitamin A, vitamin B i vitamin C
• folna kiselina
• Kalij
• Magnezij
• Kalcij

Grejp sadrži i mnoge antioksidanse, kao što su likopen, kolin i karotenoidi, kao i razne minerale, kao npr. cinkov i bakra.

7 Prednosti grejpfruta za zdravlje

Zahvaljujući visokom nutritivnom i antioksidativnom sadržaju, grejp ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:

1. Pojačajte imunološki sustav

Sadržaj antioksidansa i raznih vitamina i minerala u grejpu čine ovo voće dobrim za konzumaciju za jačanje imunološkog sustava. Redovitom konzumacijom ovog voća imunološki sustav će biti jači u borbi protiv virusa ili bakterija koje uzrokuju infekciju.

2. Kontrolirajte svoju težinu

Grejp je voće koje je niskokalorično, ali bogato vlaknima i vodom. Konzumacija ovog voća može učiniti da se duže osjećate siti, pa je dobro za sve vas koji gubite ili održavate težinu.

3. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

Osim što je niskokaloričan, grejp ima i nizak glikemijski indeks pa ne uzrokuje brzi porast šećera u krvi. Ne samo to, grejp sadrži i antioksidanse i razne nutrijente koji su važni za sprječavanje inzulinske rezistencije.

Stoga redovita konzumacija grejpa čini razinu šećera u krvi u tijelu kontroliranijom i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.

4. Održavajte zdravlje srca

Smatra se da konzumacija grejpa poboljšava zdravlje srca. To je zahvaljujući sadržaju vlakana, antioksidansa i kalija koji mogu održati krvni tlak stabilnim, smanjiti razinu lošeg kolesterola (LDL) i spriječiti začepljenje krvnih žila (ateroskleroza).

5. Smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci mogu nastati kada se metabolički otpad ili određeni minerali, poput kalcija i mokraćne kiseline, nakupljaju i talože u tijelu.

Prema istraživanjima, sadržaj limunske kiseline u grejpu može ukloniti višak kalcija iz bubrega kroz urin, čime se sprječava nastanak bubrežnih kamenaca.

6. Štiti zdravlje očiju

Grejp sadrži vitamin A, lutein i zeaksantin koji su dobri za održavanje zdravlja očiju. Poznato je da te nutrijenti štite od raznih očnih bolesti, kao što je degeneracija makule povezane s dobi (AMD).

7. Spriječite rak

Prema istraživanjima, redovita konzumacija grejpa može smanjiti rizik od raka, poput raka prostate i raka jednjaka. To je zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa u grejpu, tako da se tjelesne stanice ne oštećuju lako kada su izložene slobodnim radikalima.

Stvari na koje treba pripaziti prije konzumiranja grejpa

Iako je dobar za zdravlje, grejp se ne preporučuje za konzumaciju s određenim lijekovima jer može potaknuti interakcije lijekova. Neki od ovih lijekova su:

• Statinski lijekovi za snižavanje kolesterola
• Lijekovi za snižavanje visokog krvnog tlaka blokatori kalcijevih kanala
• Sedativi ili tablete za spavanje
• Kortikosteroidni lijekovi
• Lijekovi za liječenje abnormalnog srčanog ritma ili antiaritmici
• Lijekovi za liječenje erektilne disfunkcije
• Antialergijski ili antihistaminici

Grejp je jedno od voća koje je bogato važnim hranjivim tvarima i ima bezbroj dobrobiti. Međutim, iza raznih prednosti grejpa, ipak morate biti oprezni ako želite konzumirati grejp zajedno s određenim lijekovima.

Ako koristite gore navedene lijekove ili druge lijekove, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite konzumirati grejp.