pictopub.com

Jedan od načina za održavanje osobnog zdravlja je održavanje zubi i usta čistima. Međutim, nije dovoljno samo oprati zube. Kako biste zube i usta održali čistima i izbjegli bolesti, također morate koristiti tekućinu za ispiranje usta.

Kada vas zaboli zub zbog karijesa ili natečenih desni, zasigurno ćete se osjećati nelagodno, a vaše svakodnevne aktivnosti, poput jela, pića, čak i razgovora, mogu biti poremećene.

I ne samo to, razne studije također pokazuju da problemi sa zdravljem zuba i usne šupljine mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog i moždanog udara. Stoga je važno održavati zdravlje usne šupljine i zuba.

Savjeti za održavanje zdravlja zuba i usne šupljine

Osim pranja zubi dva puta dnevno nakon jela i prije spavanja, postoje i drugi koraci koje možete poduzeti kako biste održali zdravlje zuba i usta, uključujući:

1. Korištenje zubnog konca

Zubni konac se može koristiti za čišćenje ostataka hrane zaglavljenih između zuba i sprječavanje stvaranja plaka koji može uzrokovati karijes. Očistite između zuba zubnim koncem (zubni konac) možete učiniti nakon pranja zubi.

2. Prestanite s navikom pušenja

Pušenje može uzrokovati niz problema sa zubima i ustima, kao što su loš zadah, promjena boje zuba, nakupljanje plaka i kamenca te pojava bijelih mrlja u ustima zbog iritacije (leukoplakija). Osim toga, pušenje također može povećati rizik od raka usne šupljine.

Stoga vam se savjetuje da ne pušite kako biste izbjegli razne probleme sa zubima i ustima, kao i općenito kako biste izbjegli bolesti.

3. Korištenje paste za zube sa sastojcima fluorid

Bakterije u ustima luče kiseline za obradu ugljikohidrata iz hrane koju jedete. Ove kiseline mogu erodirati minerale u caklini ili vanjskom sloju zuba. To s vremenom može uzrokovati karijes.

Kako biste spriječili karijes i ojačali zubnu caklinu, koristite pastu za zube koja sadrži fluorid prilikom pranja zubi.

4. Korištenje vodice za ispiranje usta ili vodica za ispiranje usta

Kao što je već spomenuto, održavanje zdravih zubi i usta nije dovoljno samo četkati zube i koristiti zubni konac. Također trebate koristiti vodicu za ispiranje usta ili vodica za ispiranje usta.

Za održavanje zdravih zuba i usta možete koristiti vodicu za ispiranje usta koja sadrži timol, metil salicilat, mentol, i eukaliptola. Ove tvari se obično nalaze u vodicama za ispiranje usta koje sadrže ekstrakt zelenog čaja, listove metvica, sivak i lišće timijan.

Poznato je da je sadržaj učinkovit (djelotvorniji) u čišćenju zuba i usta od plaka i ostataka hrane, a također inhibira rast klica u ustima. Ne samo to, korištenje vode za ispiranje usta također čini dah svježijim za otprilike 12 sati.

Uz neke od gore navedenih načina, također možete održati zdrave zube i usta slijedeći sljedeće savjete:

• Zamijenite četkicu za zube najmanje svaka 3 mjeseca ili kada su dlačice četkice oštećene. Koristite posebnu četkicu za zube, ako ste podvrgnuti aparatićima.
• Ograničite konzumaciju slatke hrane i pića, kao što su slatkiši, čokolada i bezalkoholno piće.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput povrća i voća.
• Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
• Redovito provjeravajte zube kod stomatologa svakih 6 mjeseci.

Osim što možete učiniti različite gore navedene načine, zube i usta možete očistiti i pokušajem povlačenje ulja. Međutim, njezina učinkovitost u održavanju zdravlja zuba i usne šupljine još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja.

Ako imate problema sa zubima i ustima, trebate se posavjetovati sa stomatologom za pregled i odgovarajući tretman. Ne odgađajte odlazak stomatologu, jer se problemi sa zubima i ustima mogu pogoršati i teško liječiti ako se predugo ostave.