Vježbe za oči koje možete raditi svaki dan

Želite li dobiti zdrave oči na jednostavan način koji se može učiniti svaki dan? Vježbe za oči možete početi raditi sjedeći i to traje samo nekoliko sekundi.

Vježbe za oči mogu biti korisne za udobnije oči, prevladavanje umornih očiju, sprječavanje zamućenog vida i usredotočenost vida. Vježbe za oči se prilično preporučaju, pogotovo ako provodite puno vremena ispred ekrana računala.

Vježbe za oči

Za neke ljude, vježba za oči je također korisna kako bi se spriječilo povećanje očnog minusa. Za one koji često provode vrijeme pred ekranom računala ili čitajući, vježbe za oči mogu pomoći u ublažavanju umornih očiju.

Vježbe za oči mogu se izvesti jednostavno i ne zahtijevaju puno energije. Možete čak raditi ove tri vježbe za oči dok sjedite:

Mengupromijeniti fokus iz blizine u daljinu

Prvi način na koji možete napraviti vježbu za oči je da promijenite fokus s blizine na daljinu. Najprije stavite palac na udaljenosti od otprilike 25 cm ispred očiju. Usredotočite se na palac oko 15 sekundi.

Nakon toga prebacite pogled na drugi objekt s udaljenosti od oko 25–50 cm i fokusirajte se na taj objekt oko 15 sekundi. Učinite to naizmjenično pet puta.

Memfokskanoči uprte određeni objekt

Sljedeći način vježbanja oka je fokusiranje očiju na drugi mali predmet. Metoda također nije teška. Pokušajte staviti olovku ispred nosa i usredotočiti oči na vrh olovke.

Zatim polako pomičite olovku na desnu i lijevu stranu lica. Držite oči usredotočene na olovku, bez okretanja lica. Učinite to tri puta.

Memvvizualizirajte broj 8

Pokušajte vizualizirati broj 8. Možete ga vizualizirati tako da sjednete i gledate ravno u pod, a zatim odredite točku koja vam je u fokusu. Nakon toga, pomičite oči kako biste oblikovali uzorak s brojkom 8. Radite ovaj pokret oko 30 sekundi.

Osim vježbanja očiju, zdravlje očiju možete održavati redovitim jedenjem hrane koja sadrži omega-3, vitamin C, vitamin E, cinkovi lutein.

Zatim koristite sunčane naočale kada ste aktivni tijekom dana, kako bi vaše oči bile zaštićene od izlaganja suncu. Za vas koji imate 20-39 godina, preporuča se pregledati oči kod liječnika svakih 5-10 godina kako biste redovito pratili zdravlje očiju.

Uzmite si vremena za vježbe za oči kako bi vaše oči bile zdrave. Ako osjetite tegobe oka ili trebate daljnji savjet o zdravlju očiju, ne ustručavajte se konzultirati se s oftalmologom, OK.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found