pictopub.com

Procjenjuje se na oko 80-90% trudnice imaju pritužbe jutarnja mučnina. Kada iskuse jutarnje mučnine, trudnice mogu osjetiti simptome mučnine, povraćanja i nedostatka apetita. Ako ga imaju trudnice, pogledajmo kako to prevladati jutarnja mučnina naravno u sljedećem članku.

Iako postoji riječjutro', naime, trudnice mogu osjećati jutarnju mučninu tijekom cijelog dana. Smatra se da je pojava pritužbi na jutarnje mučnine uzrokovana povećanjem hormona trudnoće ljudski korionski gonadotropin (hCG) i estrogeni.

Osim hormonalnih promjena, trudnice su također izložene većem riziku od jutarnjih mučnina ako im nedostaje vitamin B kompleksa i unos folata, trudne su s blizankama ili kćerima i ako imaju obiteljsku povijest jutarnjih mučnina.

Pritužbe na mučninu i povraćanje zbog jutarnje mučnine obično počinju prije 9. tjedna trudnoće i završavaju u drugom tromjesečju. Međutim, postoje i trudnice koje tijekom cijele trudnoće osjećaju mučninu.

Kako kontrolirati jutarnju mučninu

Većina trudnica koje imaju jutarnje mučnine ne zahtijevaju poseban medicinski tretman. Međutim, ako se trudnice osjećaju neugodno, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste se nosili s mučninom tijekom trudnoće.

Slijede različiti načini prirodnog prevladavanja jutarnje mučnine koje trudnice mogu učiniti:

1. Jedite hranu bogatu vitaminom B kompleksa

Smatra se da uzimanje vitamina B kompleksa i folata sprječava i ublažava simptome jutarnje mučnine. Unos ovih hranjivih tvari može se dobiti jedući meso, ribu, jaja, krumpir, banane, lišće Moringe i špinat.

Osim hranom, trudnice svoj unos vitamina B kompleksa i folata mogu zadovoljiti i uzimanjem suplemenata za trudnoću koje preporučuju liječnici.

2. Jesti đumbir

Vjeruje se da đumbir ublažava jutarnju mučninu, ako se konzumira izravno ili skuha kao čaj od đumbira. Međutim, trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju više od 3 grama ili 3 žličice đumbira dnevno, da. To je kako bi se spriječilo da trudnice osjete bol i peckanje u dubini srca.

Međutim, nisu sve trudnice prikladne za konzumaciju đumbira. Postoje neke trudnice koje zapravo osjećaju više mučnine kada konzumiraju đumbir. Dakle, trudnicama se savjetuje da se klone đumbira ako su osjetljive na miris đumbira ili se simptomi jutarnje mučnine zapravo pogoršaju nakon konzumacije đumbira.

3. Korištenje aromaterapije

Jedna studija je pokazala da je aromaterapija učinkovita za ublažavanje mučnine. Kada osjećaju mučninu zbog jutarnje mučnine, trudnice mogu pokušati udahnuti osvježavajuću aromaterapiju, poput arome limuna, limete ili paprena metvica.

4. Konzumiranje kisele hrane ili pića

Kako bi prirodno prevladale jutarnju mučninu, trudnice mogu konzumirati hranu ili piće kiselog okusa, poput vode s limunom, manga, jagoda ili slatkiša s okusom naranče ili limuna.

5. Isprobajte terapiju masažom

Terapija masažom može pomoći trudnicama da se osjećaju opuštenije i ugodnije. Osim toga, vjeruje se da masaža određenih dijelova tijela također ublažava tegobe zbog mučnine.

Kako bi prevladale jutarnje mučnine prirodnim putem masažom, trudnice mogu pokušati masirati zapešća, bazu palčeva, tabane i leđa. Trudnice također mogu isprobati refleksologiju ruku i stopala, kako bi ublažile jutarnje mučnine.

6. Promijenite prehranu

Vjeruje se da promjena prehrane pomaže u prevladavanju jutarnje mučnine. Trudnice mogu isprobati sljedeću dijetu:

• Jedite male porcije, ali često.
• Prioritet jesti hranu bogatu ugljikohidratima i proteinima, ali malo masnoća, kao što su kruh od cjelovitog zrna pšenice, riža, jogurt, jaja te voće i povrće.
• Izbjegavajte začinjenu i slanu hranu. Trudnice također trebaju izbjegavati hranu jakog mirisa, kao što je durian, ako miris te hrane može pogoršati simptome jutarnja mučnina što osjećaju trudnice.
• Konzumirajte kekse ili suhi kruh čim se probudite i jedite prije nego ogladnite. Izbjegavajte da želudac ostane prazan jer to može pogoršati mučninu.
• Ograničite konzumaciju kave i alkoholnih pića.
• Pijte puno vode najmanje 8-10 čaša dnevno.

Gore navedene metode su dovoljno učinkovite da ublaže simptome jutarnje mučnine. Međutim, ako su mučnina i povraćanje koje osjećaju trudnice toliko jake da uopće ne mogu jesti ni piti, trebate se posavjetovati s liječnikom. Ovo stanje može biti uzrokovano hiperemeza gravidarum (HG).

Ako imate hiperemesis gravidarum, trudnice se moraju liječiti od liječnika, jer jaka mučnina i povraćanje tijekom trudnoće mogu uzrokovati dehidraciju koja može naštetiti plodu i samoj trudnici.