Važnost učenja tehnika disanja prije dolaska trudova

Pravilno disanje tijekom poroda može pružiti mnoge prednosti.SJedan od njih je smanjenje boli tijekom poroda. Stoga, prije nego što dođe vrijeme, prvo naučite prave tehnike disanja kako se kasnije ne biste zbunili u rađaonici.

Osim što pomaže u smanjenju boli tijekom poroda, postoje mnoge prednosti koje možete dobiti vježbanjem pravilnih tehnika disanja tijekom poroda, uključujući maksimalnu opskrbu kisikom za vas i vaše dijete, opuštanje mišića i smirivanje uma te olakšavanje porođaja.

Korak-LaŠto je tehnika rada disanja?

Sljedeće su tehnike disanja koje se mogu primijeniti tijekom poroda:

1. Tudahnite i izdahnite polako

Duboko udahnite kroz nos i pustite da vam se trbuh ispupči. Nakon toga izdahnite kroz stisnute usne (poput zvižduka). Rukama lagano pritisnite trbuh kako biste ispustili sav zrak.

Ovu tehniku ​​trbušnog disanja možete koristiti u ranim fazama poroda, između kontrakcija ili tijekom kontrakcija. Učinite to opušteno dok smirujete um.

2. Opustite se

Pokušajte se opustiti. Dok udahnete, možete pomisliti na riječ "ri". Dok izdišete, pomislite "leks". Dok radite ovaj dah, pokušajte ostati mirni i osloboditi svaku napetost u tijelu i umu.

3. Brojanje

Dok udišete i izdišete, možete ih prebrojati. Na primjer, dok udišete, polako brojite 1, 2, 3, 4. Zatim dok izdišete, brojite 5, 6, 7 i 8.

4. Udahnite na nos, izdahnite na usta

Udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Dok izdišete, činite to nježno i polako. Možete izdahnuti dok ispuštate zvukove poput "uuuuuuhhh".

5. Učinite to strmrav-pant udarac

Kada dođe do kontrakcija, primijenite tehniku ​​disanja tzv puhanje hlača. Način da to učinite je da duboko udahnete kroz nos, zatim izdahnete u dva kratka izdaha i završite dugim izdahom.

Ova tehnika disanja može zvučati kao "huu huu huuuuuuu". Svakih 10 sekundi pokušajte udahnuti 5-20 puta. Dišite na ovaj način dok kontrakcije ne prestanu.

6. Udahnite između napinjanja

Ulaskom u drugu fazu trudova, počet ćete izgurati bebu van. Kada se pojavi želja za guranjem, počnite gurati. Napravite nekoliko guranja u svakoj kontrakciji.

Između naprezanja, nekoliko puta udahnite. Pokušajte brojati do pet dok gurate, a zatim duboko udahnite. Nakon toga samo gurnite natrag.

Izbjegavajte zadržavanje daha i naprezanje dulje od 5 sekundi, jer to može oštetiti dno zdjelice. Drugi učinak koji se također može pojaviti zbog predugog guranja je poremećaj opskrbe bebe kisikom.

Ako ste trudni, dobro je saznati ispravnu tehniku ​​disanja tijekom poroda. Pitajte svog liječnika ili primalju. Ako je potrebno, pođite na sat vježbanja u trudnoći kako biste uvježbali tehnike disanja, kako biste bili spremni za porod.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found