pictopub.com

Na tržištu postoje mnoge vrste čaja, uključujući zeleni čaj i oolong čaj. Između zelenog čaja i oolong čaja, koji? višezdrav? dođi, istražujemo odgovor u sljedećem članku.

Zeleni čaj i oolong čaj potječu od iste biljke, naime Camellia sinensis. Razlika između njih dvoje leži u tome koliko dugo se listovi čaja obrađuju. Različite faze obrade listova čaja će proizvesti različite vrste čaja. Tamnijim ili crvenim oolong čajevima potrebno je više vremena za obradu nego zelenim čajevima, ali manje vremena od pu-er čajeva.

Iako se razlikuju po boji i mirisu, zeleni čaj i oolong čaj imaju mnoge prednosti za tijelo.

Prednosti zelenog čaja za zdravlje

Zeleni čaj je bogat antioksidansima polifenola i EGCG (epigalokatehin galat). Smatra se da ove dvije tvari mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja i smanjiti stvaranje slobodnih radikala u tijelu.

Iako je još potrebno dodatno proučavati, postoje mnoge studije koje navode da zeleni čaj može pružiti zdravstvene prednosti, uključujući:

• Usporava razgradnju kostiju i održava snagu i zdravlje kostiju.
• Smanjenje rizika od raka, kao što su rak dojke, rak prostate, kolorektalni karcinom, rak jajnika i rak maternice.
• Štiti zdravlje mozga, te smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
• Održavajte pamćenje i koncentraciju.
• Jača imunološki sustav i dobar je za smanjenje upala kod autoimunih bolesti, kao npr. reumatoidni artritis.
• Snižava razinu šećera u krvi, poboljšava učinkovitost inzulina i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
• Smanjuje razinu lošeg LDL kolesterola.
• Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao što su moždani udar, visoki krvni tlak i bolesti srca.

Za maksimalnu korist od gore navedenog, preporuča se piti 3-5 šalica zelenog čaja dnevno. Ako se uzima u prekomjernoj količini, zeleni čaj može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira željezo iz hrane.

Prednosti Oolong čaja za zdravlje

Baš kao i zeleni čaj, oolong čaj također ima visok sadržaj antioksidansa. Zato oolong čaj ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:

• Pomaže poboljšati i održati snagu koncentracije. To je zahvaljujući sadržaju kofeina u oolong čaju.
• Daje opuštajući učinak. To je zahvaljujući sadržaju teanin na oolong čaju.
• Smanjenje rizika od raka.
• Smanjite i održavajte težinu, stoga je dobar za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo.
• Smanjuje razinu kolesterola i triglicerida.
• Održavajte razinu šećera u krvi i smanjite rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
• Smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Pomaže povećati mineralnu gustoću kostiju, jača zube i smanjuje stvaranje zubnog plaka.
• Sumnja se da ublažava simptome ekcema.

Možete konzumirati oolong čaj oko 2-3 šalice dnevno kako biste dobili neke od prednosti oolong čaja.

Odaberite zeleni čaj ili Oolong čaj?

Što god da odaberete u dvoboju zelenog čaja protiv oolong čaja, obje vrste čaja jednako su zdrave za tijelo. Međutim, neke od gore navedenih prednosti još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo koliko su zeleni čaj i oolong čaj učinkoviti za zdravlje.

Osim toga, razlika između zelenog i oolong čaja je u okusu i mirisu. Ako više volite čaj blagog mirisa i okusa, zeleni čaj može biti opcija. Ako volite čaj koji je aromatičan i malo jačeg ili gorkog okusa, onda možete probati oolong čaj.

Druga razlika je u sadržaju kofeina. Zeleni čaj ima manji udio kofeina, dok oolong čaj ima veći udio kofeina. Ovaj učinak može vam otežati zaspati nakon pijenja oolong čaja.