Zdrava pizza, rješenje da se ne osjećate krivim kada ste na dijeti

Neki ljudi misle da jesti pizzu je grijeh veliki zbog kalorijanjegovdovoljno visoko. Je li Kamu također osjetiti tako? Nemojte se još obeshrabriti. Tne treba izbjegavati sve pizze, uključujući i tijekom dijete, jer postoji kako konzumirati zdrava pizza koja može biti prijaviš se.

Pizze koje se često prodaju u restoranima brze hrane obično imaju visoku razinu masti, soli i kalorija. To je razlog zašto se pizza svrstava u nezdravu vrstu hrane, pogotovo ako je često jedete u velikim količinama.

Opasnost Prečesto jesti Pizza

Općenito, hrana klasificirana kao junk food To je nezdravo iz više razloga, uključujući:

Sadrži puno soli

Većina pizza koje se prodaju u restoranima brze hrane ima visok udio soli, pa njihova konzumacija može povećati rizik od hipertenzije ili visokog krvnog tlaka.

Ako krvni tlak i dalje bude visok i nekontroliran, s vremenom to može povećati rizik od razvoja bolesti, kao što su bolesti srca i krvnih žila i bolesti bubrega.

Visok udio masti

Visok udio masti u pizzi može povećati razinu kolesterola u krvi. S vremenom, masne naslage u krvi mogu začepiti krvne žile, uzrokujući bolesti, kao što su hipertenzija, bolesti srca i moždani udar.

Visoka kalorija

Broj kalorija u pizzi ovisi o raznolikosti i veličini same pizze. Pizza sa preljevi Mnogima omiljeni sir, primjerice, sadrži prilično visoku kalorijsku vrijednost, a to je oko 285 kalorija po komadu. Dodate li prerađeno meso i razne umake, broj kalorija će se povećati.

Navika jedenja visokokalorične hrane nije dobra za zdravlje jer može uzrokovati pretilost, pogotovo ako rijetko vježbate.

Prekomjerna i nekontrolirana tjelesna težina tijekom vremena može povećati rizik od raznih bolesti, poput dijabetesa, hipertenzije, raka, srčanih bolesti itd. osteoartritis.

Savjeti za zdravu pizzu

Kako biste pizzom ugodili svojim nepcima bez osjećaja krivnje, slijedite ove savjete za zdravo jedenje pizze:

1. Odaberite talijansku pizzu

Prava talijanska pizza razlikuje se od pizze koja se općenito prodaje u restoranima brze hrane. Ova vrsta pizze je tanja, hrskavija i manje masna.

Talijanska pizza također je općenito nadopunjena narezanim rajčicama na žaru, sirom, lukom, češnjakom, špinatom i maslinovim uljem. Jedući pizzu u talijanskom stilu, dobit ćete dobar unos antioksidansa i vlakana.

2. Koristite preljevi zdrav

Kada želite kupiti pizzu, trebali biste odabrati pizzu sa preljevi zdrave, kao što su gljive, paprika, luk, masline, špinat, bosiljak ili druge vrste povrća. Ako želiš preljevi mesa, smanjite količinu na pola ili odaberite manju veličinu pizze.

3. Naručite prilog uz pizzu

Ponekad možemo pogriješiti kada nam se servira list pizze. Pojesti samo jednu krišku pizze nije dovoljno, pa je uvijek iznova želimo jesti. I ne samo to, razni dodatni jelovnici osim pizze, kao npr pileća krilca ili pomfrit, također može biti vrlo primamljiv.

No, da biste bili zdraviji, trebali biste odabrati zasitan i zdrav prilog uz pizzu, poput salate od povrća ili voća.

4. Maramicom upijajte masnoću na pizzi

Prije jedenja pizze možete uzeti čistu maramicu i zalijepiti je na površinu pizze. Ova tehnika može malo smanjiti masnoću i kalorije na pizzi.

5. Izbjegavajte konzumiranje bezalkoholnih pića

Volite li pizzu jesti uz bezalkoholna pića, od sada je zamijenite običnom vodom ili pravim voćnim sokom. Na taj način možete smanjiti unos kalorija koje ulaze u organizam.

Osjećaj krivnje zbog jedenja pizze ili junk food kada ste na dijeti zapravo jest guilty pleasure što se može učiniti, sve dok možete kontrolirati svoj apetit. Ne samo uz razne gore navedene savjete, također morate redovito vježbati kako biste sagorjeli kalorije dobivene pizzom.

Možda svi restorani ne mogu osigurati pizzu sa sastojcima ili preljevi što je zdravije. Stoga bi bilo lijepo s vremena na vrijeme pokušati napraviti vlastitu pizzu kod kuće. Svojom izradom možete koristiti svježije sastojke i zdravije nadjeve po svom ukusu.

Kako biste saznali više savjeta za pripremu zdrave pizze ili odredili druge vrste hrane koje odgovaraju vašim prehrambenim potrebama, možete se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found