5 prednosti tjelesnog vježbanja koje trebate znati

Čujte riječ tjelesna vježba ili sport možda ste već zamislili koliko je naporno i teško raditi ovu aktivnost. Zapravo, ako ga samo preskočite samo zato što ste lijeni, postoje razne pogodnostihoće protraćio si.  

Prema nekoliko studija, redovita tjelesna tjelovježba ne samo da čini tijelo zdravim, već može poboljšati i mentalno zdravlje. To uključuje smanjenje stresa i depresije te pomoć u kontroli svojih emocija.

Različite prednosti tjelesnog vježbanja za zdravlje

Sljedeće su neke od prednosti redovite tjelesne tjelovježbe, koje bi bilo šteta propustiti:

  • Muškarcidonji ririzik od ozbiljne bolesti

    Ljudi koji često vježbaju izbjeći će različite rizike od ozbiljnih bolesti, poput gubitka koštane mase (osteoporoze) što može rezultirati prijelomima kuka, rakom debelog crijeva, dijabetesom tipa 2, upalom zglobova (osteoartritis), smanjenom moći razmišljanja kod starijih osoba ( demencija).), bolesti srca, metabolički sindrom i prerana smrt.

  • Miemocionalna kontrola (mood)

    Ne samo da poboljšate zdravlje tijela, tjelesna vježba također može učiniti raspoloženje Postajete više u kontroli. Tjelesna tjelovježba može potaknuti oslobađanje endorfina koji može potisnuti bol ili izazvati osjećaj ugode i udobnosti, pa su emocije bolje kontrolirane.

  • Povećati eenergije

    Redovita tjelesna tjelovježba može olakšati distribuciju hranjivih tvari i kisika u različita tjelesna tkiva i pomoći kardiovaskularnom sustavu da radi učinkovitije. Kada srčani sustav, krvne žile i pluća rade ispravno, tijelo će dobiti više energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

  • Napravite tspavati lviše njao

    Ne samo raspoloženje a sama energija se može povećati, tjelesna vježba također može učiniti da spavate čvršće. Ali zapamtite, previše umorni ili previše energični također vam mogu otežati spavanje. Stoga, izbjegavajte fizičku aktivnost neposredno prije spavanja.

  • MiimatibZatvoriti badan idealan

    Oni od vas koji već imaju idealnu težinu i žele je zadržati, moraju vježbati barem oko dva sata tjedno. Za one od vas s prekomjernom tjelesnom težinom, uz redovitu tjelesnu tjelovježbu, morate se pridržavati i zdrave prehrane te paziti na broj kalorija koje unosite.

Iako relativno lagan, ali nemojte žuriti s teškim fizičkim vježbama. Prvo počnite s laganim fizičkim vježbama. Možete započeti s nekoliko treninga tjedno u trajanju od 30 minuta.

Biti aktivan u redovitoj tjelesnoj vježbi može povećati vašu izdržljivost i učiniti da se osjećate bolje. Uravnotežite održavanjem zdrave prehrane i načina života. Ako imate određena zdravstvena stanja ili niste dugo vježbali, najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste dobili odgovarajuće preporuke za vježbanje.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found