pictopub.com

Tijekom vožnje odjednom izgubite fokus i nakratko spavate? Vau, oprezno! To bi mogao biti znak da doživljavate mikrospavanje ili odspavati, znaš. Ovo stanje ne treba shvaćati olako jer se može ugroziti.

Mikrospavanje ili kratak san je stanje kada osoba iznenada zaspi na nekoliko sekundi. To se može dogoditi bilo kada i bilo gdje, na primjer tijekom učenja na nastavi ili rada u uredu, čak i tijekom vožnje.

Dakle, koji je uzrok?

Mikrospavanje Vjeruje se da se javlja kada neki dijelovi mozga "spavaju", dok drugi dijelovi mozga ostaju aktivni. Jedan dio mozga koji postaje neaktivan kada mikrospavanje je dio koji funkcionira za obradu zvuka. Zbog toga, ljudi koji doživljavaju mikrospavanje ne odgovara na pozive.

Mikrospavanje rizik za ljude koji su jako pospani, ali se suzdržavaju od spavanja. To se u bilo kojem trenutku može dogoditi osobama koje ne spavaju, na primjer radnicima pomak poremećaji noći ili spavanja.

što se dogodilo Mikrospavanje?

Prije nego što padne u mikrospavanje, pojavit će se znakovi u obliku poteškoća s držanjem očiju otvorenim i višekratnim zijevanjem. Obično ljudi koji doživljavaju mikrospavanje htjeti:

• Izgubljen fokus
• Nemojte čuti druge ljude kako govore
• Ne mogu se sjetiti što se dogodilo prije 1-2 minute
• Ispuštanje stvari koja se drži
• Gubitak kontrole držanja tako da glava naglo pada

Da biste izbjegli opasnost Mikrospavanje

Mikrospavanje nije opasno ako se dogodi kada se opuštate na kauču i gledate film do kasno u noć. Međutim, to bi mogao biti problem ako zaspite kada sastanak u uredu. Zapravo, može biti vrlo opasno ako se dogodi dok vozite, jer može izazvati nesreću.

Stoga, mikrospavanje treba spriječiti ili kontrolirati kako ne bi ugrozili sigurnost i ne ometali vašu produktivnost. Metoda je sljedeća:

Kad kod kuće

• Pokušajte se naspavati dovoljno svake noći, što je otprilike 7-9 sati.
• Prije spavanja izbjegavajte konzumiranje kofeinskih ili alkoholnih pića i pijte puno vode.
• Ugasite sobno svjetlo i učinite atmosferu svoje sobe što ugodnijom. Podesite sobnu temperaturu tako da ne bude ni prehladno ni prevruće.

Vozeći

Izbjegavajte vožnju kada ste pospani. Ako je moguće, zamolite prijatelja da vozi dok spavate. Međutim, ako vozite sami, učinite sljedeće:

• Slušajte brze pjesme ili glazbu.
• Slušati audioknjiga. Odaberite zanimljiv sadržaj ili priču.
• Odmah se zaustavite kada ne možete obuzdati pospanost.

Dok ste na poslu

• Nemojte rukovati nikakvim strojevima kada ste pospani
• Radite lagane vježbe, poput istezanja nogu ili hodanja, kako biste se riješili pospanosti
• Operite lice ili razgovarajte s prijateljima s posla o poslu, kako biste spriječili pospanost.

Mikrospavanje traje samo nekoliko sekundi. Međutim, to može povećati rizik od nesreće, osobito ako se dogodi dok vozite ili radite sa strojevima. Dakle, pokušajte ne spavati manje prije nego što radite stvari koje su opasne ili zahtijevaju koncentraciju, da.

Ako često imate problema sa spavanjem, još uvijek ste pospani iako ste naspavali dovoljno ili često doživljavate mikrospavanje, nemojte se ustručavati konzultirati liječnika, jer može biti da imate poremećaje spavanja, kao npr apneja za vrijeme spavanja ili narkolepsije.