pictopub.com

Ne samo fizičko zdravlje, potrebno je održavati i mentalno zdravlje. Održavanje mentalnog zdravlja može se postići na različite načine. Ako ste psihički zdravi, možete živjetisvakodnevne aktivnosti dobro, uspostaviti zdrave odnose s drugima i biti produktivniji u učenju ili radu.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), osoba se može nazvati psihički zdravom ako je sposobna ostvariti svoje sposobnosti, nositi se sa stresom u svakodnevnom životu, produktivno raditi i pridonijeti okolišu.

Kako održati mentalno zdravlje

U nastavku su općenite smjernice koje možete slijediti za održavanje mentalnog zdravlja:

1. Poštuj sebe

Da biste održali mentalno zdravlje, prvo možete početi s poštovanjem sebe. Od sada, neka vam postane navika da se ponašate i vidite sebe pozitivno.

Radite stvari koje vas čine sretnima, na primjer tako što ćete odvojiti vrijeme za hobije i hobije moje vrijeme. Biti zahvalan za dobre stvari koje se događaju u vašem životu također vam može pomoći da cijenite sebe. Umjesto toga, izbjegavajte previše kriviti sebe i uspoređivati ​​se s drugima, u redu?

2. Dobro upravljajte stresom

Htjeli mi to ili ne, stres je dio naše svakodnevice pa ga je gotovo nemoguće izbjeći. Međutim, možete naučiti dobro upravljati stresom.

Načini na koje možete upravljati stresom uključuju laganu šetnju vani, gledanje filmova, slušanje pjesama i pisanje dnevnih događaja u dnevnik.

Ovi načini mogu učiniti vaš um mirnijim i možete vidjeti život pozitivnije. Na taj način stres koji doživljavate također može popustiti.

3. Priznajte negativne osjećaje i emocije

Normalno je osjećati negativne emocije, kao što su tuga, razočaranje i ljutnja. sada, Da biste to prošli, morate prepoznati i priznati osjećaj.

Ako ste sposobni prepoznati i priznati negativne emocije koje proživljavate, trebate ih ublažiti na pozitivan način, na primjer meditacijom. Na taj način se ove negativne emocije i osjećaji neće odugovlačiti i loše utjecati na vaše zdravlje.

4.Postavite realne ciljeve

Postavljanje ciljeva i ciljeva može učiniti vaš život svrhovitijim. To zauzvrat također može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja.

Pokušajte zapisati svoje ciljeve, dnevne i dugoročne ciljeve. Međutim, zapamtite. Pišite realno i prilagodite se vremenu i opterećenju koje imate, da.

5. Volite svoje tijelo

Mentalno zdravlje također jako ovisi o tome kako se brinete i volite sebe. Pobrinite se da dovoljno spavate i jedite raznoliku nutritivno uravnoteženu hranu, kao što su riža, povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, riba i nemasno meso.

Osim toga, ne zaboravite redovito vježbati. Također izbjegavajte loše navike, kao što su pušenje, pijenje ili korištenje ilegalnih droga.

6. zadržati dobar odnos s drugim ljudima

Pokazalo se da se ljudi s dobrim društvenim odnosima bolje nose sa stresom i održavaju svoje fizičko i mentalno zdravlje. To je razlog zašto morate provoditi vrijeme s ljudima koji su vam najbliži, poput obitelji i prijatelja.

Osim što ćete održavati odnose s vama najbližima, možete pokušati sudjelovati i u raznim novim aktivnostima, tako da imate priliku upoznati nove ljude.

7. Pomozitedrugi

Pomaganje drugima ne koristi samo ljudima kojima pomažete, znaš, ali i donijeti dobrobit za sebe.

Volontiranje ili dobrotvorni rad, na primjer, može učiniti da se osjećate bolje i korisnije u životu. Osim toga, pomaganje drugima također može spriječiti da se osjećate usamljeno. Sve ove stvari u konačnici mogu pomoći u održavanju mentalnog zdravlja.

Počnite primjenjivati ​​različite načine održavanja mentalnog zdravlja gore u svom svakodnevnom životu. Međutim, ako vam je to teško raditi ili ste iskusili razne simptome psihičkih poremećaja s kojima se teško sami nosite, nemojte se sramiti konzultirati se s psihologom ili psihijatrom, OK.

Na taj način možete dobiti liječenje u skladu sa svojim mentalnim zdravstvenim stanjem.