pictopub.com

Žudnja tijekom trudnoće je zapravo normalna. Međutim, ako trudnice imaju tendenciju da stalno žele jesti nezdravu hranu, žudnja se može pretvoriti u loše stvari. znaš.

U Indoneziji, žudnja je sinonim za kiselu, začinjenu i slanu hranu, poput mladog manga, voćne salate ili mesnih okruglica. Postoje i oni specifičniji, poput mesnih okruglica s ljutim umakom od čilija ili pečene patke s umakom od manga. dođi, vidjeti može li se žudnja doista medicinski objasniti i kako na njih pravilno odgovoriti.

Uzroci žudnje tijekom trudnoće

U ranoj fazi trudnoće trudnice se mogu osjećati jutarnja mučnina karakteriziran simptomima mučnine, povraćanja i odbijanja jela. Nakon toga, iako se to ne događa uvijek, trudnice također mogu početi osjećati žudnju.

Točan uzrok žudnje nije sa sigurnošću poznat, ali postoji nekoliko tvrdnji koje neki stručnjaci pokušavaju objasniti, uključujući:

1. Kultura

Žudnja tijekom trudnoće može se pojaviti jer je to nešto što već postoji i u što vjeruje lokalna kultura. To onda postaje prijedlog unutar Bumila. Kulturološki čimbenici također utječu na vrstu hrane koju trudnice obično žele.

2. Nedostatak hranjive tvari

Ako trudnicama nedostaje hranjivih tvari, to može natjerati tijelo da želi više porcija određene hrane. Primjerice, žudnja za čokoladom može biti uzrokovana nedostatkom magnezija u tijelu trudnice. Zatim, žudnja za crvenim mesom može biti znak nedostatka proteina.

3. Promjene u razinama hormona

Također se kaže da su promjene u razini hormona u tijelu uzrok žudnje tijekom trudnoće. Razlog je što hormonalne promjene mogu promijeniti miris i okus hrane. Stoga tijekom trudnoće trudnice mogu voljeti hranu koja se prije nije voljela, ili obrnuto.

4. Promjene u mozgu

Promjene u maternici koje se javljaju postupno mogu utjecati i na dio mozga koji regulira osjet okusa ili jezika. Međutim, ovu pretpostavku još treba dodatno istražiti.

5. Skretanje

Vjeruje se i da je žudnja skretanje kad trudnice žele nešto što bi trebale izbjegavati tijekom trudnoće, poput kave ili gaziranog pića.

Savjeti za rješavanje žudnje tijekom trudnoće sigurni su

Općenito, žudnja je bezopasna ako je trudnice mogu dobro upravljati. Žudnja može biti problem ako je ono što se konzumira visokokalorična hrana, ali ne sadrži hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće.

Ove namirnice mogu uzrokovati preveliko debljanje i pretilost trudnica. To naravno može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme tijekom trudnoće.

Slijedi nekoliko načina na koje trudnice mogu učiniti kako žudnja ne bi izazvala zdravstvene probleme:

1. Naviknite se na doručak

Trudnice su pod većim rizikom od neredovite i nezdrave prehrane zbog drastičnih promjena u tijelu. Ove promjene mogu utjecati na emocije i samopouzdanje trudnica. Sada, Svakodnevni doručak može smanjiti mogućnost pretjerane žudnje.

2. Redovito vježbajte

Osim prilagođavanja prehrane, trudnice što više i redovito vježbaju. To može dobro utjecati na raspoloženje i emocije trudnica. Sada, stabilne emocije će smanjiti želju za impulzivnim jedenjem dobre hrane.

3. Ograničite slatku hranu i piće

Tijekom trudnoće maksimalno ograničite konzumaciju slatke hrane i pića, osobito ako ste u opasnosti od razvoja gestacijskog dijabetesa.

Trudnice mogu preusmjeriti želju za nezdravom hranom u zdraviju hranu. Na primjer, kada žudnja za sladoledom od jagoda ima puno masnoća, trudnice mogu smisliti zdravije alternative koje nalikuju toj hrani, kao što su jogurt od jagoda ili svježe jagode.

4. Izbjegavajte štetne vrste hrane

Iako je to vrlo rijetko, pod određenim uvjetima trudnice mogu poželjeti hranu koja ugrožava svoje zdravlje i zdravlje fetusa. Ova vrsta poremećaja prehrane tzv pica ili jesti sve.

stradalac pica Možete žudjeti za svim vrstama stvari koje nisu uobičajene za jelo, kao što su bojice, deterdžent, prljavština ili komadići leda iz hladnjaka.

To naravno može naštetiti fetusu i treba ga izbjegavati. Utjecaji koji se mogu pojaviti kao posljedica pica među ostalim, razvojni poremećaji motoričkih sposobnosti djece, niski IQ rezultati i gubitak sluha.

5. Pazite na svoju težinu

Žudnja tijekom trudnoće nije nešto što je zabranjeno, već bi trebalo biti ograničeno. Kako biste osigurali da žudnja trudnica i dalje bude u sigurnim granicama, obratite pozornost na debljanje trudnica.

Istraživanja pokazuju da prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može povećati rizik od komplikacija trudnoće, poput preeklampsije.

Ako je težina trudnice prije trudnoće idealna, preporučeno debljanje tijekom trudnoće je 11-15 kg. No, ako su trudnice prije trudnoće imale višak kilograma, pokušajte se ne udebljati više od 11 kg.

Svladavanjem žudnje tijekom trudnoće, trudnice i dalje mogu jesti ukusnu hranu koju žele bez rizika od zdravstvenih problema. Međutim, ako žudnja tijekom trudnoće smeta ili uzrokuje drastično debljanje, preporučljivo je dodatno se posavjetovati sa svojim opstetričarom.